【摘 要】
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我从教育战线退休以后，就订了一份《老友》杂志，她不仅成了我的精神食粮，也给老伴带来了健康。从2014年秋季开始，为了照看孙子上学，我和老伴离开乡镇，住进了县城儿子家。多年来，《老友》一直伴在我俩身边，从来没有离开过。 老伴年已古稀，虽然她只是小学毕业，文化水平不高，但她对《老友》非常感兴趣。无论在老家还是在县城，每当我把《老友》通读之后，她也要抽空看一看。尤其对《养生保健》栏目中的文章，她总是爱
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我从教育战线退休以后，就订了一份《老友》杂志，她不仅成了我的精神食粮，也给老伴带来了健康。从2014年秋季开始，为了照看孙子上学，我和老伴离开乡镇，住进了县城儿子家。多年来，《老友》一直伴在我俩身边，从来没有离开过。
老伴年已古稀，虽然她只是小学毕业，文化水平不高，但她对《老友》非常感兴趣。无论在老家还是在县城，每当我把《老友》通读之后，她也要抽空看一看。尤其对《养生保健》栏目中的文章，她总是爱不释手，反复阅读。有时她要我把有关内容给她讲一讲，比如百岁老人如何养生、什么是正确的养生之道等。当我给老伴讲了2018年《老友》第9期刊登的百岁老人雍青兰的长寿之道后，她对雍青兰常说的一句话——“活动活动，要活就要动”格外感興趣。老伴对我说：“来到县城以后，我每天除了做饭、洗衣、打扫卫生外，就是坐在家里看电视。看来，这样下去对自己身体不好，我必须多活动，多锻炼。”从此，老伴每天早晨起来，就打开音乐坚持在室内跳舞，晚饭后，和我一起外出散步，平时有空她就步行去买菜，室内卫生从往常一周搞一次改为每天搞一次。
看到老伴劳动和活动相结合，并且乐在其中，我心里十分高兴，鼓励老伴说：“你能把从《老友》中学到的养生知识用在实际行动中，一定能健康长寿。”
——永丰县周恩进
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鹿身百宝。鹿的肾、尾、筋、胎、血、皮、骨等，均可作为药用，鹿茸更是以奇特的功效闻名于世。 一、鹿茸的性味、归经 鹿茸为梅花鹿或马鹿等雄鹿头上尚未骨化的幼角，性温，味甘、咸，归肺、肾经。古代医家认为，鹿之精气全在于角，鹿茸为角之嫩芽，气全而未发，故补阳益血之功最盛，为冬令进补之佳品。 二、鹿茸的作用 鹿茸有补肾阳、益精血、强筋骨的作用。男性宜服补阳作用较强的黄毛鹿茸，女性宜服补阴作用较强的青
母亲的脚，是我终生难忘的一部书。 自我记事起，母亲的脚就像陀螺一样不停地转着，春播秋收，田间地头，样样农活都干。那个时候，父亲长年累月在外面做木工，家里的活全由母亲操持，洗衣、种菜、喂猪、打柴、弄饭，从不歇脚。 转眼间已30多年过去了。大前年的一天，我请假到市区去看望刚做完手术的母亲。昏黄的灯光下，看见病榻上被病魔折磨得瘦了一大圈、变得更加苍老、眼窝明显下陷的母亲，我心里涌起阵阵歉疚。“妈，对
肩周炎多发于中老年人，但现在发病也有低龄化的趋势。其典型症状为肩部疼痛和关节活动受限，严重影响日常生活。肩周炎除了药物治疗、运动疗法外，也可用药膳食疗法予以改善。 ★川乌粥 材料：生川乌头约5克，粳米50克，姜汁10滴，蜂蜜适量。 制法：将川乌头捣碎，研成极细粉末留用。用粳米煮粥，粥快成时加入川乌末并改用小火慢煮，粥快熟时加入姜汁及蜂蜜，搅匀后稍煮即可。 功效：祛散寒湿，通利关节，温经止痛
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