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摘 要 文章主要内容围绕网球比赛和网球训练展开，分析运动员的实践效果，在文献资料研究法的支撑下，分析并概括网球运动员在比赛中身体重心的变化情况和运动步伐的特征。调查结果显示，网球运动员的身体重心在运动过程中呈现出频繁快速的高低位变化；运动员在网球运动中步伐移动特征具有快速且频繁移动的特点，步伐移动具有多样化的特点。文章最后针对网球运动员的身体重心和运动步伐训练提出了有效的训练途径，目的在于帮助网球运动员青少年运动员训练身体重心和步伐移动的多样性，为运动员的重心训练和步伐训练提供有效借鉴。
关键词 网球 运动员 重心 步伐 特征
中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01
良好的身体控制、身体调整和移动步伐的训练有助于网球运动员良好发挥专业技能，优秀的运动员在训练的过程中需要将自身置于高速度、大角度和高难度的训练环境中，将训练环境和比赛环境拉近，在严酷的比赛环境下训练需要保持好身体的平衡，利用快速且合理的步伐移动来完成身体的高难度运动，保障运动员的身体重心和球拍位置等处在最佳的位置，网球运动员的步伐训练和身体平衡力的训练是其比赛活动中战术动作正常发挥的重要保障。但当前我国很多青少年在网球运动训练的过程中，身体重心的移动训练和步伐移动的训练并未收到应有的重视，虽然步伐训练和身体平衡力训练有助于提升运动员的经济能力，但是基于研究理论的缺失，学校的忽视，训练效果不容乐观。
一、网球比赛中运动员的身体重心变化特征
（一）重心高低位
网球运动员在半场有限的空间内经常是处在不固定变化的动态运行中，针对不同的来球方向需要保持不同的身体位置高质量完成击球，在击球的瞬间需要保证身体重心、球和球拍之间的准确位置，针对低位来球需要降低重心，高位来球需要提高重心，运动员的身体重心长处在低重心的移动状况，因此运动员的运动呈现出步伐短小、步数频率快的特征[1]。其次运动员在运动上呈现出身体重心高位的特点，高位球是指运动员的胸部以上来球，或者比赛开始时候的发球，为了高质量的完成击球动作，运动员需要保持双脚直立的动作，提升身体的重心，保证自身重心和球的高度一致，在保障重心高度的前提下，保障运动员在舒适的位置完成击球动作。
（二）重心变化频繁快速
诸多著名的网球运动员在击球的过程中很会利用大角度、高速度的击球方式来赢取胜利，为了占据攻守的有利地位，运动员需要在狭小的运动空间内频繁快速运动，急转、完成变速或者变向运动。因此网球运动员的身体重心需要跟着身体的运动不断做出改变，适时调整身体重心，比赛中，运动员的身体重心在快速频繁的发生变化，因此运动员需要根据比赛环境来调整身体的重心点，保障其动作完成处在身体协调、稳定、平衡的状况下。
针对运动员身体重心变化的特征实施训练，需要在专项训练过程中注重运动员的踝关节、腿部、腰部和腹部的肌肉力量训练，利用重心、步伐踩点结合练习的方式提升运动员身体协调性，例如，软梯子训练法、蜘蛛跑训练法[2]。
二网球比赛中运动员的步伐特征
（一）步伐移动频繁快速
分析网球运动员的比赛时间可知，时长多为2到3小时，运动员移动频率高达几百次甚至达到上千次，在比赛如此激烈的环境下，需要利用身体快速的移动来完成各种接球动作，例如，急停、跨跳、转身、挥臂等，运动员需要通过步伐的快速移动来调整人、球和球拍之间的关系，一旦运动员比赛过程中步伐移动出现迟缓或者不合理的情况，其击球动作的完成将会出现风险，可见网球运动员训练步伐快速频繁移动的速度是其重要的专项训练之一。
（二）移动方式多样化
分析当前网球运动员的综合能力可知，当代的网球运动员特点十分突出，在比赛过程中，对方球员可能通过大角度、高速度和高难度的动作将球击在自己的场地范围内，提升了比赛场面的丰富度。网球运动员比赛过程中为了在复杂多变的环境中快速且十分有效的接住来球，需要根据比赛时候的场地情况和球的方向等快速作出判断，有效处理对方的来球，利用身体的快速移动完美接球，例如，不同方向的起动、突停、急转、后撤等，还可以利用身体的假动作来完成击球[3]。由此可见运动员需要对场地、来球的特点和来球高度等进行分析，在球来到之前选择适当的击球方式和身体移动动作应对来球，利用多样性的移动步伐来完成接球，保障身体、球和球拍之间的最佳距离。
针对网球运动员需要具备的步伐特征训练需要对运动员实施基本步伐的多样性训练，对运动员比赛中常用到的有垫步、碎步、侧滑步、前交叉、后交叉、后撤步等步伐技能进行专项训练，并在训练过程中注重方向的转换、训练形式的变化，练习节奏的变化。最后还需要在比赛的真是场地实施模拟训练，有助于提升运动员的身体重心调整精确度，提升运动员步伐移动的操控能力。
对网球运动员实施身体重心和步伐训练是网球训练中需要重点掌握的技能，网球运动员只有具备了良好的身体控制能力和步法移动的调整能力，才能实现自身技能的良好发挥，保障自身重心、步伐和技术动作的连贯性，因此在网球运动的训练过程中，尤其针对青少年的训练，需要注重运动员的身体重心和步法移动的训练和调整，在网球运动的训练和教学比赛中，教练员需要立足于身体重心和步伐移动的角度来指导运动员训练，分析运动员训练中存在的问题，针对性给予指导，保障击球动作的高质量完成。
参考文献：
[1] 冯晓华.网球运动员动态中击球质量的探究[J].体育科技文献通报.2011，05：41-43.
[2] 蒋宏伟.理顺脉络 打通节点 突破瓶颈—关于建立网球训练新模式的思考[J].北京体育大学学报.2011，06：1-8.
[3] 吴晓阳，于海涛.网球运动员体能训练若干问题的研究与探讨[J].吉林体育学院学报.2013，03：46-49，53.
关键词 网球 运动员 重心 步伐 特征
中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01
良好的身体控制、身体调整和移动步伐的训练有助于网球运动员良好发挥专业技能，优秀的运动员在训练的过程中需要将自身置于高速度、大角度和高难度的训练环境中，将训练环境和比赛环境拉近，在严酷的比赛环境下训练需要保持好身体的平衡，利用快速且合理的步伐移动来完成身体的高难度运动，保障运动员的身体重心和球拍位置等处在最佳的位置，网球运动员的步伐训练和身体平衡力的训练是其比赛活动中战术动作正常发挥的重要保障。但当前我国很多青少年在网球运动训练的过程中，身体重心的移动训练和步伐移动的训练并未收到应有的重视，虽然步伐训练和身体平衡力训练有助于提升运动员的经济能力，但是基于研究理论的缺失，学校的忽视，训练效果不容乐观。
一、网球比赛中运动员的身体重心变化特征
（一）重心高低位
网球运动员在半场有限的空间内经常是处在不固定变化的动态运行中，针对不同的来球方向需要保持不同的身体位置高质量完成击球，在击球的瞬间需要保证身体重心、球和球拍之间的准确位置，针对低位来球需要降低重心，高位来球需要提高重心，运动员的身体重心长处在低重心的移动状况，因此运动员的运动呈现出步伐短小、步数频率快的特征[1]。其次运动员在运动上呈现出身体重心高位的特点，高位球是指运动员的胸部以上来球，或者比赛开始时候的发球，为了高质量的完成击球动作，运动员需要保持双脚直立的动作，提升身体的重心，保证自身重心和球的高度一致，在保障重心高度的前提下，保障运动员在舒适的位置完成击球动作。
（二）重心变化频繁快速
诸多著名的网球运动员在击球的过程中很会利用大角度、高速度的击球方式来赢取胜利，为了占据攻守的有利地位，运动员需要在狭小的运动空间内频繁快速运动，急转、完成变速或者变向运动。因此网球运动员的身体重心需要跟着身体的运动不断做出改变，适时调整身体重心，比赛中，运动员的身体重心在快速频繁的发生变化，因此运动员需要根据比赛环境来调整身体的重心点，保障其动作完成处在身体协调、稳定、平衡的状况下。
针对运动员身体重心变化的特征实施训练，需要在专项训练过程中注重运动员的踝关节、腿部、腰部和腹部的肌肉力量训练，利用重心、步伐踩点结合练习的方式提升运动员身体协调性，例如，软梯子训练法、蜘蛛跑训练法[2]。
二网球比赛中运动员的步伐特征
（一）步伐移动频繁快速
分析网球运动员的比赛时间可知，时长多为2到3小时，运动员移动频率高达几百次甚至达到上千次，在比赛如此激烈的环境下，需要利用身体快速的移动来完成各种接球动作，例如，急停、跨跳、转身、挥臂等，运动员需要通过步伐的快速移动来调整人、球和球拍之间的关系，一旦运动员比赛过程中步伐移动出现迟缓或者不合理的情况，其击球动作的完成将会出现风险，可见网球运动员训练步伐快速频繁移动的速度是其重要的专项训练之一。
（二）移动方式多样化
分析当前网球运动员的综合能力可知，当代的网球运动员特点十分突出，在比赛过程中，对方球员可能通过大角度、高速度和高难度的动作将球击在自己的场地范围内，提升了比赛场面的丰富度。网球运动员比赛过程中为了在复杂多变的环境中快速且十分有效的接住来球，需要根据比赛时候的场地情况和球的方向等快速作出判断，有效处理对方的来球，利用身体的快速移动完美接球，例如，不同方向的起动、突停、急转、后撤等，还可以利用身体的假动作来完成击球[3]。由此可见运动员需要对场地、来球的特点和来球高度等进行分析，在球来到之前选择适当的击球方式和身体移动动作应对来球，利用多样性的移动步伐来完成接球，保障身体、球和球拍之间的最佳距离。
针对网球运动员需要具备的步伐特征训练需要对运动员实施基本步伐的多样性训练，对运动员比赛中常用到的有垫步、碎步、侧滑步、前交叉、后交叉、后撤步等步伐技能进行专项训练，并在训练过程中注重方向的转换、训练形式的变化，练习节奏的变化。最后还需要在比赛的真是场地实施模拟训练，有助于提升运动员的身体重心调整精确度，提升运动员步伐移动的操控能力。
对网球运动员实施身体重心和步伐训练是网球训练中需要重点掌握的技能，网球运动员只有具备了良好的身体控制能力和步法移动的调整能力，才能实现自身技能的良好发挥，保障自身重心、步伐和技术动作的连贯性，因此在网球运动的训练过程中，尤其针对青少年的训练，需要注重运动员的身体重心和步法移动的训练和调整，在网球运动的训练和教学比赛中，教练员需要立足于身体重心和步伐移动的角度来指导运动员训练，分析运动员训练中存在的问题，针对性给予指导，保障击球动作的高质量完成。
参考文献：
[1] 冯晓华.网球运动员动态中击球质量的探究[J].体育科技文献通报.2011，05：41-43.
[2] 蒋宏伟.理顺脉络 打通节点 突破瓶颈—关于建立网球训练新模式的思考[J].北京体育大学学报.2011，06：1-8.
[3] 吴晓阳，于海涛.网球运动员体能训练若干问题的研究与探讨[J].吉林体育学院学报.2013，03：46-49，53.