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【摘 要】
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健康饮食 骨骼中22%的成分是蛋白质，多吃蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。钾对骨骼生长代谢也必不可少，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。骨骼所需的维生素D10%通过食物摄取，主要存在于深海鱼、动物肝脏和瘦肉。 适当运动 保证骨骼健康，除了补，还应练。建议每天户外锻炼1～2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜。有关节问题的老人可进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。需要注
【出 处】
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家庭医药
【发表日期】
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2018年9期
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最近，天气转冷，阴雨天增多，虽然每晚在床上躺够了8小时，可我总感觉没睡好，没有力气，不想说话，看到认识的人也想避开。特别是早上起来精神萎靡不振，对很多事情都提不起兴趣。 虽然以前曾因为某些原因得过一段时间抑郁症，可治疗1年已经恢复了，平时和邻居、朋友交流也没有问题。 请问，我现在是怎么了？ 重庆 周女士 周女士： 首先，您的情况很多人都有同感，您不要反复想太多。秋冬季节，原本就是抑郁症等
我有个亲戚身体一直很好，前段时间左耳突然听不到了，有人说是突聋，过段时间会自己好，请问是这样吗？ 广西 陈先生 陈先生： 如果觉得自己突然听不到，或者耳鸣、眩晕，应该尽快去正规医院的耳科就诊。医生首先会检查患者外耳道有没有流脓、发炎肿胀或者耵聍（耳屎）堵塞，以及耳膜有没有凹陷、穿孔等问题。然后，很重要的一点就是做听力学检查，测试患者听力下降的情况，如下降到什么程度、什么性质的听力下降、什么频
以前有脚气没治好，最近发现有个脚趾甲增厚，变成了白色，到附近诊所看了下说是“灰指甲”，可以治疗，但不能断根，不能治愈。请问，灰指甲真的不能治愈吗？有好的治疗方法吗？ 河北 宋先生 宋先生： 甲癣又称甲真菌病，俗称“灰指甲”，是由真菌感染所引起的一類慢性皮肤病，具有传染性。发病常由于身体其他部位的癣如手足癣、体股癣传播而来，也可一开始就感染甲板。“灰指甲”是一种常见病、多发病，比较顽固，影响美
减压 当人们唱歌时，音乐在人体里产生共鸣，从而改变人们的身体和情感状况。研究人员发现，唱歌就像一支完美的镇定剂，既能抚慰人们的神经，又能振奋精神。而合唱是最能令人振奋，也是最能改变人们的一种歌唱方式。 唱歌不需要唱得很好，就能获得这些益处。根据2005年的一项研究，“即使伴奏乐器的质量很一般，合唱也能带来满足感，产生治疗效果”。 防打鼾 埃克塞特大学、皇家德文和埃克塞特NHS基金会展开了一
人参、党参和西洋参是很多人青睐的补益佳品。但这些中药分别适合哪些体质的人群使用呢？该如何合理应用呢？？ ◎温补增强免疫力选人参 人参，可以说是作为补益“参”中最让人耳熟能详的补品，它是补气的第一要药。《本草纲目》曾记载，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服可轻身延年，治男女一切虚症”。 中医认为，人参味甘，性微温，归脾、肺二经，具有大补元气、安神益智、生津、延缓
杏仁沙参治感冒后干咳 南杏仁10克，北沙参15克（1人量）。将南杏仁、北沙参放入沙锅或炖盅中，加适量水没过药面约3～5厘米，武火煲开后用文火煎20分钟左右即可食用。主治感冒后干咳少痰、咽喉痒痛。 河南郑州 杜明 成都中医药大学副研究员蒲昭和点评： 感冒后出现干咳咽痒，痰少不易咳出，中医认为多与风燥伤肺、肺失滋润有关。南杏仁又叫甜杏仁，性味甘平，主要功效是润肺止咳，其性滋润，多用于肺虚劳嗽，
色素性黑眼圈 色素性黑眼圈是指黑色素过度沉积引起皮肤颜色加深。日晒、药疹、各种原因导致的眼周皮肤炎症和损伤、眼眶周围皮肤的色素痣等，都是常见的诱因。 解决办法：首先日常要做好防晒工作。如果治疗，应该着眼于减少黑色素细胞、去除色素。目前普遍认同的、最行之有效的方法是，化学剥脱和激光治疗。 血管性黑眼圈 血管性黑眼圈是指血管通过薄薄的眼睑皮肤透出颜色，形成眼周黯淡的感觉。下眼睑皮肤很薄，而且直
从解剖学及生物力学来看，颈椎及其周围组织的确较为脆弱，一旦有了病变，颈椎容易出现结构上的失衡，导致神经、血管的损害，出现头、颈、肩部、上肢、躯干及下肢各种症状。不过，空军总医院康复医学科主任叶超群副教授提醒道，尽管颈椎病是造成颈肩臂痛的常见原因，但临床上还有许多其他疾病也能以颈肩臂痛为主要表现，比如胸廓出口综合征，我们要仔细鉴别，不要让颈椎病掩盖了其他疾病。 叶主任首先向我们介绍了2个病例——
很多人都知道冬季是进补的大好时机，因而对冬季进补很重视，相比之下，对夏季进补就不那么在意，甚至在夏天都不敢碰补药。其实，夏季是一年中最热的季节，也是人体消耗最多的季节，所谓“一夏无病三分虚”，因此在夏季进补也同样重要。但是，夏季进补的中药却是有讲究的。本期专家评药，为您说说—— 夏季天气炎热，极易伤津耗气，气随津脱，从而导致气阴两虚。其阳气虚表现为身汗肢冷，疲乏懒言，食欲不振，大便稀薄，舌淡脉弱