【摘 要】
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本文接本刊第367期文章《健身八大误区(1)》,继续介绍健身的常见误区:rn误区4:早晨空腹有氧减肥效果更好rn人们热衷于早晨空腹做有氧运动的原因是:经过一夜的休息睡眠后,身体中血糖水平较低,这个时候去做有氧运动,身体可以调动更多的脂肪来提供能量,所以就能更好地减肥.其实不然,如果你早晨运动时间和运动强度与其他时间段运动时间及强度一致,那么它们消耗的热量就是一样的,从减肥的角度而言,并没有什么区别,所以,减肥不在于某个时间段锻炼效果好与不好,而是要规律有节奏地系统运动.当然,如果你早晨有时间空腹有氧运动,
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本文接本刊第367期文章《健身八大误区(1)》,继续介绍健身的常见误区:rn误区4:早晨空腹有氧减肥效果更好rn人们热衷于早晨空腹做有氧运动的原因是:经过一夜的休息睡眠后,身体中血糖水平较低,这个时候去做有氧运动,身体可以调动更多的脂肪来提供能量,所以就能更好地减肥.其实不然,如果你早晨运动时间和运动强度与其他时间段运动时间及强度一致,那么它们消耗的热量就是一样的,从减肥的角度而言,并没有什么区别,所以,减肥不在于某个时间段锻炼效果好与不好,而是要规律有节奏地系统运动.当然,如果你早晨有时间空腹有氧运动,身体又没有什么异常反应,早晨空腹有氧减肥是完全可以的.
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自“双减”政策出台以来,作业设计成为各校老师以及社会广泛关注的问题,国家相关文件和政策多次强调要“减负增效”,在作业总量减少的同时,提高孩子作业完成后的效果、所得和所获.教师应以黄大年式教师为榜样,立足本职,教书育人.在“双减”落地的过程中真正实现初中生作业的减负增效.英语学科自然也不例外.要在提升作业设计质量的同时,加强作业的管理.因此,应该满足学生作业的个性化需求,最终实现立德树人的根本任务.
痛经是青春期后很多女生可能都遇到过的“难事”,更像每个月遇上的“隐形朋友”,看不见摸不着,你也不知道它什么时候会出来闹一闹.小打小闹也就算了,有时候偏偏会兴风作浪,让你痛不欲生,不得安宁.有些女生不知道怎么正确对付它,家人、朋友经常会告知忍一忍就算啦.
高一女孩小橙,生活在一个五口之家,是家中第二个孩子,有一个哥哥在高三复读,还有一个4岁的弟弟.小橙的兴趣爱好是长跑和阅读,身体健康,近期无重大变故,且无心理科就诊史,因学业、人际交往问题前来求助.
时隔多年,我仍然常常想起,当年在珞珈山环抱的武汉大学校园中,骑着自行车穿梭于教室和寝室的情景.rn我与武汉大学的缘分,始于1996年的一个春天,那时我正读高一.落英缤纷之际,我们全家人兴致勃勃地从汉口坐一个多小时的公交车,来到武汉大学,期待观赏久负盛名的武大樱花.走在开阔的未名湖边,我被校园的美景和历史建筑深深吸引,追逐着灿烂的阳光,踏着飘落的樱花花瓣,享受着校园春色.记忆里,漫天纷飞的樱花是那么灿烂.
青少年处于生长发育的重要阶段,健康的饮食习惯对青少年的成长具有积极的促进作用.膳食营养是人体生长发育的基础,随着人们生活水平的提高,人们的饮食结构和饮食习惯也逐渐多元化.
教育从来不是简单的事,为了强化针对孩子们的品德教育,我准备了一堂班会课.rn事先,我让每个孩子准备一张卡纸,卡纸上面画一个7×10的网格.以“人生七十古来稀”为说法,假设父母的年龄在70岁左右,然后用红色的颜料笔在纸上涂去父母亲已经走过的年岁(一岁为一个格子).我准备了一个短视频(图1),它用面试的形式来展现母亲的辛苦与伟大.这堂班会课,我决定给孩子们讲讲关于“孝”的事情.
37℃教育智慧——理性、知性、乐观的教育智慧.其中,基础的10℃是教育家的温度,10℃是思想家的深度,顶层的10℃是政治家的高度,收尾的7℃是智慧和艺术.我深知自己离这个理想的高度还有差距,但仍在不懈追求……
假期里,我有幸参加了全国高级教育指导教师专项培训.所有课程学习下来,感觉受益匪浅.作为一位妈妈,也作为一名班主任,我深知家庭教育的重要性.rn有人说,养孩子就像闯关打怪兽,一路过关斩将但依然状况百出.也有人说,养孩子就像种庄稼,你播什么,就会收获什么.
嘉睿(化名)是我6年前教的学生,个子不高,皮肤黝黑,高高的鼻梁上架着一副眼镜,脸上时常挂着笑容.rn他的各科成绩均在班内垫底,然而这个超级“乐天派”似乎并未将分数放在心上.课间,他与同学们随意打闹,像是个长不大的孩子.不过,他在我的语文课堂上常表现得十分积极,作文在大型考试中屡有绝佳发挥.我心下喜欢,时常以英文“Jerry”代替他的本名相称.
一rn一次,我读张文亮的小诗《牵一只蜗牛去散步》,立刻被诗里暖暖的文字所吸引,一股温柔的力量,让我内心的浮躁慢慢地平和下来:rn上帝给我一个任务,叫我牵一只蜗牛去散步.我不能走得太快,蜗牛已经尽力爬,每次总是挪那么一点点.我催它,我唬它,我责备它,蜗牛用抱歉的眼光看着我,仿佛说:“人家已经尽了全力!”我拉它,我扯它,我甚至想踢它,蜗牛受了伤,它流着汗,喘着气,往前爬……好吧!松手吧!反正上帝不管了,我还管什么?任蜗牛往前爬,我在后面生闷气.咦?我闻到花香,原来这边有个花园.我感到微风吹来,原来夜里的风这么