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祖国医学认为,人体五脏六腑在足上都有相应的投影。足部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位,刺激这些穴位,会改善各个器官的功能,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,发挥人体内各器官的协调作用,从而健身祛病。双足离大脑和心脏虽然最远,但人体许多疾病的前兆往往最先出现在这个部位,如患心脏病往往双足先肿,故有人把脚掌称为人的“第二心脏”。
俗话说:“人老足先老”。一个人的衰老,首先从足的功能表现出来。
忆昔贤达;以健足而达祛病强身、延年益寿者,大有人在。如马克思以散步健身,摆脱疾病的折磨,在极为艰难的环境中,度过了65个春秋。苏东坡贬谪黄州,常常赤足沙滩,健足强身。
健足既然能强身益寿,那么有哪些健足措施可行呢?
1.赤足行走。经常赤足活动,对调整全身血液循环,促进新陈代谢,增强植物神经和内分泌功能,提高机体对外界环境变化的适应能力,加强大脑思维的敏捷性和记忆力等都有好处。赤足活动对锻炼踝关节的柔软性有积极作用,同时对脚趾、脚掌心等部位是一种良好的按摩,可收到健脾益肾、镇静安神、强骨明目的功效。
2.安步当车。尽量争取多走路。国外研究人员认为。每天至少要走1.1万步,人体力能处于较良好的状态。一些从事脑力劳动的人要想方设法地争取走路,这比其他人更显得重要。
3.交替运动。这是指左右两脚不能偏废,都要活动;既要有向前走,还要有向后退的动作,即“反序倒走”。每天做一些向后退走的动作,可使下肢关节灵活,思维敏捷,防治某些腰腿疼痛,促进足部、足掌等部位的血液循环,使老年时期下肢活动不灵、行走不稳的现象晚些出现。工作劳累或晚上临睡前在庭院或室内赤足倒走数百步,是二种极为有益的健身益寿妙法。
4.足浴按摩。坚持每晚睡前用热水洗脚,并用手掌搓摩足心,然后再按摩脚背,牵拉各个脚趾,揉捏脚部肌肉,可以使脚趾筋膜更坚韧有力,并有固肾暖腰、明日健脑之功效。
脚是人体健康的基石。用则进,废则退。脚健人健,人健则寿延。劝君勿忘脚的保健。
俗话说:“人老足先老”。一个人的衰老,首先从足的功能表现出来。
忆昔贤达;以健足而达祛病强身、延年益寿者,大有人在。如马克思以散步健身,摆脱疾病的折磨,在极为艰难的环境中,度过了65个春秋。苏东坡贬谪黄州,常常赤足沙滩,健足强身。
健足既然能强身益寿,那么有哪些健足措施可行呢?
1.赤足行走。经常赤足活动,对调整全身血液循环,促进新陈代谢,增强植物神经和内分泌功能,提高机体对外界环境变化的适应能力,加强大脑思维的敏捷性和记忆力等都有好处。赤足活动对锻炼踝关节的柔软性有积极作用,同时对脚趾、脚掌心等部位是一种良好的按摩,可收到健脾益肾、镇静安神、强骨明目的功效。
2.安步当车。尽量争取多走路。国外研究人员认为。每天至少要走1.1万步,人体力能处于较良好的状态。一些从事脑力劳动的人要想方设法地争取走路,这比其他人更显得重要。
3.交替运动。这是指左右两脚不能偏废,都要活动;既要有向前走,还要有向后退的动作,即“反序倒走”。每天做一些向后退走的动作,可使下肢关节灵活,思维敏捷,防治某些腰腿疼痛,促进足部、足掌等部位的血液循环,使老年时期下肢活动不灵、行走不稳的现象晚些出现。工作劳累或晚上临睡前在庭院或室内赤足倒走数百步,是二种极为有益的健身益寿妙法。
4.足浴按摩。坚持每晚睡前用热水洗脚,并用手掌搓摩足心,然后再按摩脚背,牵拉各个脚趾,揉捏脚部肌肉,可以使脚趾筋膜更坚韧有力,并有固肾暖腰、明日健脑之功效。
脚是人体健康的基石。用则进,废则退。脚健人健,人健则寿延。劝君勿忘脚的保健。