800米跑是高考体育术科素质考试项目之一，属中跑类，而中跑项目是一项既需要速度又需要耐力的项目。体育考生跑800米是难中之难，那么，怎样才能提高体育考生800米考试的成绩呢?笔者认为
　　抓好节奏感的训练是关键。
　　
　　一、800米跑的节奏感
　　
　　800米跑的节奏可以用四个200米来分段，第一个200米为起跑加速段，第二个200米为持速跑段，第三个200米为克服困难段，第四个200米为冲刺阶段。起跑段是分道跑，考生为了能在不分道跑时取得好的位置，速度相对要快；第二、第三个200米要适当减速，在这过程中，身体各器官系统的机能也逐步达到最高水平，为最后阶段的冲刺作好准备，冲刺阶段应毫无保留地全速跑。因此，四个阶段的速度分配顺序为第一个200米、第二个200米、第四个200米、第三个200米；如果按二个400米计算，则应该前400米稍比后400米快或基本相等。有些考生由于掌握不好这样的节奏，要么是先过快，而最后无力；要么是先过慢，而最后有力用不到，
　　至使成绩不佳。
　　
　　二、800米节奏感的训练
　　
　　节奏感的培养必须经过长期反复的训练，训练的方法有以下几点：
　　l、测定100米、200米、400米、1000米的速度素质成绩。
　　2、指导老师根据测定成绩，预算出800米、400米、200米的训练目标时间和考试的目标时间。
　　3、根据预算成绩，进行200米、400米的反复练习，并及时做出调整，快于预算成绩的要求，下次练习中适当减速，反之则适当加速。
　　4、用不同的速度跑200米、400米，考生估计每次所用的时间，老师帮助指正，经过反复练习，使之建立较准确的节奏感。
　　5、与水平相当、技术相近的考生进行200米、400米训练和测验。
　　6、把各分段的节奏感培养训练逐步综合到800米跑中，使之与专项更好地结合起来，为提高专项成绩服务。
　　7、老师针对每个考生的基本情况和特点，按第一个200米、第二个200米、第四个200米、第三个200米力量分配顺序跑法，设计出每一个200米分段的速度强度。
　　8、每个考生与水平相近、技术相近的考生进行800米训练和测验。
　　9、在不同的场地，不同的气候，不同的身体状况下进行800米训练和测验。
　　经过上述方法的长期训练，使考生逐步建立起节奏感，并形成动力定型，使之在考试中取得理想成绩。
　　(广东省韶关市曲江中学)