柳絮翩翩飞舞的暮春带给我们无限的欢喜，暖暖的阳光洒在每个角落里，百花争艳斗芳却惹来小动物们的围观。美妙的暮春是四季中最热闹、最具生机的时间，再加上五一小长假的到来，真可谓天时、人和，当然也得找到一个“地利”之处，去放松身心，感受自然之妙趣横生。
　　登山为逍遥 山路要小心
　　在野外登山对于不经常出去的朋友来说都会有些不适应，甚至会有一定的危险性，那么登山前的准备就尤为重要了。当然，最为重要的还是要你根据自身的具体情况去选择路线，在放松娱乐的氛围中感受大自然，又不会因为劳累而丧失了乐趣。
　　首先要了解好登山旅游的路线，做一份详细的行程计划，事先就找好休息和进食的地点，最好能有熟悉的朋友带路，防止迷路在山中乱闯，在出发前要事先了解当地的天气情况，带一些衣服以备早晚御寒，防止感冒、着凉等。
　　其次，在选择休息地点时，不要选择潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒；进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐；在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
　　然后，也要尽量少带行李，轻装前进，更轻松的去感受大自然的妙趣所在。行路要稳，时刻留神脚下，在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空：在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。如果需要野炊的话，山林里的野菜野果不要随意入食防止中毒，特别要注意明火的处理，加强消防意识，以防山火的发生。
　　最后，要明白这一点很重要。旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥，或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
　　登山益处多 健身健脑变轻松
　　经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
　　治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上。可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
　　山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
　　山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　　人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
　　人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
　　登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
　　（编辑 孙腾飞）