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【摘要】：舞动治療是心理疗法中通过身体的运动来表达内心情感，找出问题源头所在并解决的方式，改善人们生活质量，加强身心健康的疗法。本文通过介绍舞动治疗的起源、原理与特点来使更多人们达到康复的目的。
【关键词】：舞动治疗;心理;舞蹈
一、舞动治疗的起源
早在二十世纪，西方很多国家的学者就尝试将艺术与心理治疗融为一体，取代传统语言形式治疗的单一模式，继而出现了音乐治疗学会和美国舞蹈治疗联合会等机构①。在美国，1942年就已经兴起，但在上个世纪九十年代开始真正风靡。1996年，台湾一名叫李宗琴的心理治疗师出版了第一本舞蹈治疗的专业书，在学术界产生了广泛的影响。舞蹈治疗贯穿肢体语言的理念与方法，使人们在身体舞动的过程中达到心身合一的健康。
艺术治疗的概念有很多，美国艺术治疗协会将其定义为利用艺术媒介、艺术创造过程和患者的反应，实现对患者的能力、发展、个性、兴趣以及关注点与冲突点的反思的服务，舞动治疗则提供了非语言的表达和沟通机会。在舞动治疗的领域中有两个不同的说法：一种是类似艺术本质论，认为艺术舞蹈本身即具有治疗功能。通过舞蹈创作的过程，缓解情感上的冲突，提高患者对事物的洞察力，对自我价值有更清晰的了解，或达到情绪净化的效果;另一种更倾向于精神分析导向的艺术治疗模式。在此模式下，肢体语言成为艺术的沟通媒介。配合患者对其创作的所包含的想象和诠释来抒发其情绪、解开心结，对其维持内外环境的平衡关系有很大的帮助。
二、舞动治疗的原理
舞动治疗是通过即兴的肢体动作和舞蹈来治疗心理障碍或生理存在的问题，可以调节身心平衡。舞动治疗将肢体运动和心理治疗相结合，通过患者跟随自身内心的舞动，激发内在的情感，逐步达到内心世界与外在世界共同改善，从而提高患者自身的适应能力。
舞动治疗是将艺术和心理学结合在一起的产物，用于治疗多种心理问题，它通过自然放松的肢体运动形式来帮助人们缓解心理的问题，从而达到消除不良情绪，改善自身身体状态的目的②。舞动治疗伴着有节奏的韵律，能使人们消除紧张、降低焦虑、提高生命力，引导患者用自由、随性的舞蹈动作来更深刻地认识自己，找回内心深处的自我，接受自我并建立自信心。通过发挥创造性的舞动突显个性，充分赋予人们灵感，并尝试创造新的动作来表达心理活动。人的身体伪装不了自己心理或者情感上发生的变化，哪怕只有一点。内心的紧张会使肌肉僵硬、动作也会随之发生变化，这种情况在体育赛事中很常见。由于二者相互统一相互影响，身体的动作和状态也会影响到人的情绪的状态，例如：身体患有先天疾病的人，出现心理疾病的几率也会大很多③。从心理学角度来说，心理是大脑的机能，大脑是心理的物质载体，心理过程首先是因为神经细胞的交互作用而形成，这是大脑的生理功能。
有哲人称，世上没有比舞蹈更贴近生命本能的艺术。让生活中日渐僵硬的肢体随旋律舞动起来，将潜伏于内心深处的痛苦、不快、失落和忧心忡忡全部的释放出来，体验自我存在感并试图去掌握和控制这种存在感，这对于调节抑郁症患者的情绪问题，可谓事半功倍。
美国现代舞的创建者露丝·圣·丹尼丝指出：舞蹈是身体的自然节奏动作，这些动作长期以来受到压制或扭曲;而舞蹈的欲望则像走路、呼吸、吃饭那样顺其自然。舞蹈治疗的成功案例很多，较为著名的是美国早期现代舞蹈家肖恩和当代芭蕾舞大师乔弗利都因患病利用舞蹈治疗收到疗效而走上舞蹈专业之路④。
人们在高兴的时候动作是向外的，舒展而又开放;悲伤的时候动作缓慢而又收缩。舞蹈治疗发挥作用的机制在于，所有的生命功能都有动作，也包括思想。心理内容也必然要以动作为载体而形之于外，就是说，一切心理活动都可以通过动作表情传达出来⑤。
三、舞动治疗的特点
1.不同舞种的治疗效果不同。这是由于不同风格的舞蹈和音樂会给人们带来不同的感受，因此舞动治疗要根据患者的生理和心理的具体情况选择舞种。对于采用舞蹈疗法的患者来说，他们的目的并不是要专业的排练舞蹈，而是要通过舞蹈本身回归到内心深处，让心情放松，发现自我和感受自我，所以患者并不需要有基本功，只是在放松状态下用自然的摆动身体去发现内心不良情绪的源头，并寻找解决之路。要及时排解内心不良情绪，让身体有足够的延展拉伸，可选择舒展的瑜伽、拉丁舞中缠绵柔美的伦巴、国标舞中优雅大气的华尔兹等慢节奏的舞蹈;能要使人情绪变得饱满的，可选择节奏感强、鼓点重的舞蹈如街舞和拉丁舞当中霸气而又刚劲有力的斗牛舞、摩登舞当中热情似火的探戈;还可以选择自己熟悉的舞种。如果患者对舞蹈从来没有过接触，可以从基本的形体及手位、脚位开始，舞蹈就是一个积少成多的过程。在熟练了以后，无论是芭蕾舞、现代舞还是拉丁舞，都可以成为治疗的舞种。当然，并不是说任何舞种都能治疗任何心理疾病，每个舞种所针对的内心世界也是不一样的。例如，爵士舞适合个性不强、行事优柔寡断的人，可以培养其自信的心态;民族舞适合绝大多数患者，包括老年人和行为活动过比较僵硬的人，培养其自然放松的心态;芭蕾舞比较严密，对动作细节要求较多，适合生活懒散、无规律的人，帮助其注意生活细节和改善规律的作息;现代舞的学习适合凡事考虑太多，对自我要求过于苛刻的人，可以训练身心变得轻松和保持乐观心态;模仿舞蹈主要是跟随别人的动作舞动，适宜一些沉默寡言，过于主观的人;交谊舞通常是两人一组，在舞蹈时需要舞伴之间的配合，适合一些交际圈比较窄、独来独往的患者，培养其沟通和合作能力⑥。
2. 舞动治疗的治疗中，患者的心理疾病不同，治疗方式也不同。治疗方式一般包括两种，即个体治疗和团体治疗。治疗初次，患者需要与治疗师达成一致，根据治疗目标、期限和性质等问题进行咨询。如果确定为个体治疗，在治疗期间，治疗师会尽可能去感受患者的思想和情感，并把患者的记忆、情绪和肢体运动结合在一起，使患者最终通过动作表达自己的内心世界，达到内部世界与外部世界的统一。如果舞蹈治疗确定为团体治疗，那么前提是要营造一个和谐的治疗气氛，这样气氛应具有以下特点：对舞动治疗师的专业性要求很高;易感染人的音乐;一些很简单易学的动作;以及患者的分组。换句话说，正能量、接纳、友善的环境才能营造一个积极的治疗氛围，才能互相激励，更好的做动作和表现自我⑦。团体的舞动治疗大致可分为三个阶段：第一阶段是热身运动，也是让患者适应阶段，患者可以慢慢地移动、延展身体等;第二阶段也是至关重要的阶段，用舞蹈动作进行创造，包括让患者通过随意自由的舞蹈动作去表现不同的舞蹈概念，通过肢体语言和舞动模拟表演，运用各种小道具和场景表演现某个主题等;最后的阶段是放松的过程，用专业的技巧让患者放轻松⑧。与个体舞动治疗类型相似，对团体舞动治疗也要进行评估，比如患者之间的互动、通过舞蹈动作来分享内心感受等。
参考文献：
①郝琦.舞蹈治疗∶从身体到心灵[J].医学与哲学，2005，26（3）：61—62..
②曹文雯、吴继霞.舞蹈心理疗法——更适合东方人的心理疗法[J].社会心理科学，2010，25（9）：172—175.
③李珉珉.舞蹈疗法及其应用的探索[D].济南：山东师范大学， 2013.
④吕艺生.舞蹈学导论[M].上海：上海音乐出版社，2003.
⑤李璞民.心理学与艺术[M].北京：首都师范大学出版社，1996.
⑥周红.舞蹈治疗简介[J].中国心理卫生杂志，2004 ，18（11）：804—806.
⑦韩凯.舞蹈治疗的理论及其运用的研究[D].武汉：武汉体育学院，2015.
⑧温柔.舞蹈生理学[M].上海：上海音乐出版社，2004.
【关键词】：舞动治疗;心理;舞蹈
一、舞动治疗的起源
早在二十世纪，西方很多国家的学者就尝试将艺术与心理治疗融为一体，取代传统语言形式治疗的单一模式，继而出现了音乐治疗学会和美国舞蹈治疗联合会等机构①。在美国，1942年就已经兴起，但在上个世纪九十年代开始真正风靡。1996年，台湾一名叫李宗琴的心理治疗师出版了第一本舞蹈治疗的专业书，在学术界产生了广泛的影响。舞蹈治疗贯穿肢体语言的理念与方法，使人们在身体舞动的过程中达到心身合一的健康。
艺术治疗的概念有很多，美国艺术治疗协会将其定义为利用艺术媒介、艺术创造过程和患者的反应，实现对患者的能力、发展、个性、兴趣以及关注点与冲突点的反思的服务，舞动治疗则提供了非语言的表达和沟通机会。在舞动治疗的领域中有两个不同的说法：一种是类似艺术本质论，认为艺术舞蹈本身即具有治疗功能。通过舞蹈创作的过程，缓解情感上的冲突，提高患者对事物的洞察力，对自我价值有更清晰的了解，或达到情绪净化的效果;另一种更倾向于精神分析导向的艺术治疗模式。在此模式下，肢体语言成为艺术的沟通媒介。配合患者对其创作的所包含的想象和诠释来抒发其情绪、解开心结，对其维持内外环境的平衡关系有很大的帮助。
二、舞动治疗的原理
舞动治疗是通过即兴的肢体动作和舞蹈来治疗心理障碍或生理存在的问题，可以调节身心平衡。舞动治疗将肢体运动和心理治疗相结合，通过患者跟随自身内心的舞动，激发内在的情感，逐步达到内心世界与外在世界共同改善，从而提高患者自身的适应能力。
舞动治疗是将艺术和心理学结合在一起的产物，用于治疗多种心理问题，它通过自然放松的肢体运动形式来帮助人们缓解心理的问题，从而达到消除不良情绪，改善自身身体状态的目的②。舞动治疗伴着有节奏的韵律，能使人们消除紧张、降低焦虑、提高生命力，引导患者用自由、随性的舞蹈动作来更深刻地认识自己，找回内心深处的自我，接受自我并建立自信心。通过发挥创造性的舞动突显个性，充分赋予人们灵感，并尝试创造新的动作来表达心理活动。人的身体伪装不了自己心理或者情感上发生的变化，哪怕只有一点。内心的紧张会使肌肉僵硬、动作也会随之发生变化，这种情况在体育赛事中很常见。由于二者相互统一相互影响，身体的动作和状态也会影响到人的情绪的状态，例如：身体患有先天疾病的人，出现心理疾病的几率也会大很多③。从心理学角度来说，心理是大脑的机能，大脑是心理的物质载体，心理过程首先是因为神经细胞的交互作用而形成，这是大脑的生理功能。
有哲人称，世上没有比舞蹈更贴近生命本能的艺术。让生活中日渐僵硬的肢体随旋律舞动起来，将潜伏于内心深处的痛苦、不快、失落和忧心忡忡全部的释放出来，体验自我存在感并试图去掌握和控制这种存在感，这对于调节抑郁症患者的情绪问题，可谓事半功倍。
美国现代舞的创建者露丝·圣·丹尼丝指出：舞蹈是身体的自然节奏动作，这些动作长期以来受到压制或扭曲;而舞蹈的欲望则像走路、呼吸、吃饭那样顺其自然。舞蹈治疗的成功案例很多，较为著名的是美国早期现代舞蹈家肖恩和当代芭蕾舞大师乔弗利都因患病利用舞蹈治疗收到疗效而走上舞蹈专业之路④。
人们在高兴的时候动作是向外的，舒展而又开放;悲伤的时候动作缓慢而又收缩。舞蹈治疗发挥作用的机制在于，所有的生命功能都有动作，也包括思想。心理内容也必然要以动作为载体而形之于外，就是说，一切心理活动都可以通过动作表情传达出来⑤。
三、舞动治疗的特点
1.不同舞种的治疗效果不同。这是由于不同风格的舞蹈和音樂会给人们带来不同的感受，因此舞动治疗要根据患者的生理和心理的具体情况选择舞种。对于采用舞蹈疗法的患者来说，他们的目的并不是要专业的排练舞蹈，而是要通过舞蹈本身回归到内心深处，让心情放松，发现自我和感受自我，所以患者并不需要有基本功，只是在放松状态下用自然的摆动身体去发现内心不良情绪的源头，并寻找解决之路。要及时排解内心不良情绪，让身体有足够的延展拉伸，可选择舒展的瑜伽、拉丁舞中缠绵柔美的伦巴、国标舞中优雅大气的华尔兹等慢节奏的舞蹈;能要使人情绪变得饱满的，可选择节奏感强、鼓点重的舞蹈如街舞和拉丁舞当中霸气而又刚劲有力的斗牛舞、摩登舞当中热情似火的探戈;还可以选择自己熟悉的舞种。如果患者对舞蹈从来没有过接触，可以从基本的形体及手位、脚位开始，舞蹈就是一个积少成多的过程。在熟练了以后，无论是芭蕾舞、现代舞还是拉丁舞，都可以成为治疗的舞种。当然，并不是说任何舞种都能治疗任何心理疾病，每个舞种所针对的内心世界也是不一样的。例如，爵士舞适合个性不强、行事优柔寡断的人，可以培养其自信的心态;民族舞适合绝大多数患者，包括老年人和行为活动过比较僵硬的人，培养其自然放松的心态;芭蕾舞比较严密，对动作细节要求较多，适合生活懒散、无规律的人，帮助其注意生活细节和改善规律的作息;现代舞的学习适合凡事考虑太多，对自我要求过于苛刻的人，可以训练身心变得轻松和保持乐观心态;模仿舞蹈主要是跟随别人的动作舞动，适宜一些沉默寡言，过于主观的人;交谊舞通常是两人一组，在舞蹈时需要舞伴之间的配合，适合一些交际圈比较窄、独来独往的患者，培养其沟通和合作能力⑥。
2. 舞动治疗的治疗中，患者的心理疾病不同，治疗方式也不同。治疗方式一般包括两种，即个体治疗和团体治疗。治疗初次，患者需要与治疗师达成一致，根据治疗目标、期限和性质等问题进行咨询。如果确定为个体治疗，在治疗期间，治疗师会尽可能去感受患者的思想和情感，并把患者的记忆、情绪和肢体运动结合在一起，使患者最终通过动作表达自己的内心世界，达到内部世界与外部世界的统一。如果舞蹈治疗确定为团体治疗，那么前提是要营造一个和谐的治疗气氛，这样气氛应具有以下特点：对舞动治疗师的专业性要求很高;易感染人的音乐;一些很简单易学的动作;以及患者的分组。换句话说，正能量、接纳、友善的环境才能营造一个积极的治疗氛围，才能互相激励，更好的做动作和表现自我⑦。团体的舞动治疗大致可分为三个阶段：第一阶段是热身运动，也是让患者适应阶段，患者可以慢慢地移动、延展身体等;第二阶段也是至关重要的阶段，用舞蹈动作进行创造，包括让患者通过随意自由的舞蹈动作去表现不同的舞蹈概念，通过肢体语言和舞动模拟表演，运用各种小道具和场景表演现某个主题等;最后的阶段是放松的过程，用专业的技巧让患者放轻松⑧。与个体舞动治疗类型相似，对团体舞动治疗也要进行评估，比如患者之间的互动、通过舞蹈动作来分享内心感受等。
参考文献：
①郝琦.舞蹈治疗∶从身体到心灵[J].医学与哲学，2005，26（3）：61—62..
②曹文雯、吴继霞.舞蹈心理疗法——更适合东方人的心理疗法[J].社会心理科学，2010，25（9）：172—175.
③李珉珉.舞蹈疗法及其应用的探索[D].济南：山东师范大学， 2013.
④吕艺生.舞蹈学导论[M].上海：上海音乐出版社，2003.
⑤李璞民.心理学与艺术[M].北京：首都师范大学出版社，1996.
⑥周红.舞蹈治疗简介[J].中国心理卫生杂志，2004 ，18（11）：804—806.
⑦韩凯.舞蹈治疗的理论及其运用的研究[D].武汉：武汉体育学院，2015.
⑧温柔.舞蹈生理学[M].上海：上海音乐出版社，2004.