【摘 要】
：
忙碌琐事要放下 有的老年人退休以后闲不住，不仅包揽了家中所有的家务，还帮助子女照看孙子，一天到晚忙得晕头转向，累垮了身体。所以说，老年人退休后还是要以“休”为主，科学合理地安排好自己的生活，做事量力而行，不要争强好胜。 老年人可以根据自己的兴趣爱好和性格特点，培养自己的闲情逸致：养花养鱼、下棋画画、跳舞唱歌……使自己处于一种放松和自由的状态。烦恼操心要放下 老年人容易精神紧张。有的老年人总有
论文部分内容阅读
忙碌琐事要放下
有的老年人退休以后闲不住，不仅包揽了家中所有的家务，还帮助子女照看孙子，一天到晚忙得晕头转向，累垮了身体。所以说，老年人退休后还是要以“休”为主，科学合理地安排好自己的生活，做事量力而行，不要争强好胜。
老年人可以根据自己的兴趣爱好和性格特点，培养自己的闲情逸致：养花养鱼、下棋画画、跳舞唱歌……使自己处于一种放松和自由的状态。
烦恼操心要放下
老年人容易精神紧张。有的老年人总有操不完的心，事事亲力亲为，每天负担沉重，身心疲惫。老年人要学会给自己“解套”，常给自己松松心。
生活節奏要放缓
老年人要学会享受“慢生活”。慢生活是一种健康的生活方式，即生活简单，名利看淡，节奏放慢。老年人做事应遵循适时、适度、适合的原则，方能从沉重的家庭负担中解脱出来。
其他文献
问：我父亲最近很奇怪，经常是越吃越饿，越是正常吃早餐，中午饭前就越感觉饿；如果不及时吃饭，甚至会有心慌、手抖、出汗的情况。请问我父亲是得了什么病吗？ 在日常生活中，如果出现越吃越饿，甚至饿得心慌，同时伴有口渴、多饮等症状，这就要引起注意了，或许这正是糖尿病前期的症状，应当及时排查、及时治疗，防患于未然。有越吃越饿这种情况的人可能存在高胰岛素血症或胰岛素的分泌延迟，是一种胰岛素分泌障碍或合并有胰岛
扩大诊治范围 头晕、失眠、高血压……对老年人来说，这些症状一出现，多认为是心脑血管疾病，而忽视了颈椎的问题。如果能把诊治范围扩大一些，仔细寻找疾病的根源，疗效势必大大提高。 脊源性腰腿痛：病变部位直接或间接地压迫和刺激神经根、脊髓及交感神经，造成继发性损害。老年性脊柱退行性病变导致的椎间失稳是老年人的常见病因。 脊源性血压异常：脊源性血压异常指的是脊椎疾病导致的血压增高或降低，而增高为多见。
人的生老病死是不可抗拒的自然规律，衰老是不可避免的。脑也有其形成、发育、成熟和衰老的过程。脑衰老的结构表现 在结构上，大脑的衰老主要表现在以下两个方面。 1.脑内的神经细胞数量逐渐减少，导致脑的萎缩。 脑组织主要是由神经细胞（或称神经元）和胶质细胞组成的。随着年龄的增长，原有的神经细胞逐渐退化、凋亡，而新生的神经细胞数量极少，因而造成神经细胞总体数量的减少。神经细胞数量减少的同时，细胞之间的
爬行健身在一些老年人中十分流行。這是一种类似于动物四肢着地的健身姿势。爬行运动的确有利于脊椎，老年人更适合膝盖着地爬行。建议一周2～3次，每次20分钟为宜。 膝盖着地姿势：以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行，其特点是：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。有些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身：先慢慢弯腰下去，如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木，就立即停止。
随着年龄的增长，人全身各部位的功能都在退化，容易出现乏力、失眠、健忘、犯困、昼夜颠倒等现象，再加上老年孤独不出门等情况，白天经常会“犯困”，很快进入睡眠的状态，但又不是完全睡着，只要外部给一点轻微的刺激，就能被唤醒。那么，“犯困”到底是由什么原因引起的？老年痴呆症 老年痴呆症从发病初期开始，大脑里某一处掌管生物睡眠的地方就产生病变，打乱了睡眠和苏醒的正常节奏，容易引起昼夜颠倒的状况。此外，如果老
随着年龄的增长，有些老年人可能会出现腰酸背痛的症状。如果寝具选择不当，那么夜间睡觉时腰部疼痛会更加严重。因此，老年人应选购合适的寝具，以让腰部得到充分的休息。 床 老年人选择床，首先要考虑床身的高度。其实市面上一些高度标准的床，并不都适合老年人。老年人选择的床可略低于膝盖，这样方便上下床，不至于稍有不慎就扭伤、摔伤。 床垫 过软的床垫很容易造成腰背肌肉张力增高、腰椎间盘之间的压力增大。时间长了
美国芝加哥北岸大学健康系统的胃肠病学家丽贝卡·曾认为，打嗝是一种良性症状，但它会给人带来烦恼，有时甚至很尴尬。打嗝通常不是有严重疾病的迹象，除非伴有其他胃肠道症状。打嗝产生的原因有以下几种：一、刚吃完大餐 油腻而丰盛的大餐是导致肠胃不适的一个原因，包括过度打嗝。一个正常的成年人一餐只能吃下1～1.5升的食物，超过这个数量，胃部就会扩张，让人感到不适。即使是“大胃王”，一餐也只能吃下3～4升的食物
65岁的王先生是一名基层干部，做事雷厉风行。在职时，他一心扑在工作上。退休后，管的事少了，加上没有别的兴趣爱好，他感觉到了不适应。老朋友叫他出去活动聚餐，他总是找各种理由推掉，自己却常常坐着发呆。一而再，再而三，就没有人愿意叫他了。家里人让他去菜市场买东西，当时他还满口答应，到了菜市场，却摸摸脑袋：“叫我买什么来着？”加上睡眠不好、食欲不佳，一个月里，王先生足足瘦了10斤。 年纪还不大，难道得了
1.推荐选用的水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20～40千卡能量。 2.慎重选用的水果：每100克水果中含糖量为11～20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、杧果等。此类水果每100克可提供50～90千卡能量。 3.不宜选用的水果：每100克水果中含糖量高于20克的水果
肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考、会感受，还会表达它的情感。对待肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。 以下几种食物有助肠道排毒：黑木耳：肠清洁“钟点工” 黑木耳是肠道中最出色的“钟点工”，其所含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质（如灰尘与杂质），并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。 凉拌法可以将黑木耳的营养发挥到最佳