Q：以前的我是听老师话的好学生，在学习上，老师对我信任，父母也对我十分放心。我从不松懈我的学习，不论补课到多晚，回到家我会把新学的内容温习一遍，还会主动预习第二天的新内容。我的成绩在班里一直都是名列前茅。但是最近我不知道为什么自己越来越不想读书，坐在教室里感觉特别痛苦。在课堂上对老师讲授的课题完全不感兴趣，一点都听不进去。面对老师布置的作业习题，心里虽然想要把它们都做好，但是一拿起书来就不是想的那样子了，一心只想要睡觉，完全不想做这些习题。老师认为我变坏了，同学也觉得我变了，就连爸爸妈妈看到我现在的状态，也都是一副恨铁不成钢的样子。我真的不知道自己为什么会这样？
　　A：读书本来是人生的一大乐趣，也是青年学生渴求知识的必经途径。但是在学生中存在着这样一种现象，有些人现在越来越不想读书，认为学习是一件极其厌烦的事，还有的学生虽然也想搞好学习，但是一拿起书就想睡觉，而只要不看书，干别的事马上劲头十足，为此自己心理深受折磨，家长们也是十分不理解。
　　这究竟是怎么回事，有何办法?
　　从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强坚持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。
　　那么，怎样建立这种反射呢?
　　要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。
　　为了避免产生抑制性条件反射，学习时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：
　　1.疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强坚持看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。
　　2.饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
　　3.睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
　　4.剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
　　（编辑 温远）