现代体育正向着高、快、准、变等全面的方向迅速发展，竞技比赛中双方的竞争日趋激烈，若想取得比赛的胜利，除了有良好的技战术水平，还必须有全面的身体素质。如：篮球、排球、摔跤、散打等对抗性比赛项目，运动员多为身材高大，比赛中请款瞬息万变，这就需要运动员不仅有快速地反映，还要有良好的灵活性。这就对这些运动员的灵敏素质提出了要求。
　　一、分析国内外训练经验
　　上世纪70年代，日本斋藤胜等人对高大运动员灵活性进行了富有成效的训练研究。他曾对排球运动员的身体、素质特点进行了深入研究，认为排球运动员有大型化的趋势，应该注重他们的灵敏性、柔韧性、协调性等身体素质的发展，否则将不能适应越来越激烈的比赛。他设计了一些训练高个运动员灵敏性的专门动作，首创了一套发展灵敏素质的训练法（斋藤体操），有计划的对高大运动员进行针对性训练，迅速有效的提高其灵敏素质。
　　前苏联的蒂斯把灵敏定义为：在体育运动中快速的、有目的的完成动作的能力，它是一种综合的协调能力。与运动控制能力、运动适应能力、运动转换能力和运动学习能力有密切的关系。
　　日本的松田男认为：灵敏性是对刺激的迅速反应，在空间迅速的变换体位的能力。是中枢神经系统的判断、反应速度，末梢神经系统对刺激的传导速度，神经系统对刺激的传导速度，神经肌肉的协调性、肌肉收缩速度等生理学因素为基础。
　　我国学者认为：灵敏性是运动员迅速改变体位转换动作和随机应变能力，是运动员运动技能和各类素质在运动活动中的综合体现，是一种复杂的素质。
　　而且，在我国运动训练中仍有一个误区，认为高大队员灵活性普遍差，训练有难度，因此只注重其力量、专项速度练习，来弥补灵敏素质的不足，这是不应该的。灵敏素质对各项运动员来说都是很重要的身体素质，对运动员运动水平的提高有极其重要的作用。应该提高对高大运动员灵敏素质的要求，并应从小抓起，考虑其长远利益。
　　我国现行的各项甲级队身体素质测验项目中，属灵敏素质的测验很少，与国外同等高度的运动员相比，我国的高大队员的灵活性不占优势，灵活性差是我国运动员在世界上取得好成绩的有一个障碍，因此，加强对高水平高大运动员专项灵敏素质训练，使我国各专业队既实现队伍大型化，又能在技战术上保持多变、快速的传统风格。
　　然而有了有效的训练方法，还要注意训练的时机，运动员在青春期其身材逐渐趋于稳定和自身的运动风格开始凸显，且此时运动员的接受能力强，可塑性高，是运动员体育生涯的重要时期，高大运动员的灵敏素质水平也要抓住这一时期打好基础。
　　二、与其他运动素质的关系
　　灵敏性的训练离不开其与协调性和柔韧性之间的关系。协调性是灵敏性的核心，柔韧性是灵敏性的前提，他们之间关系密切，有较大的互补性。所以在训练灵敏性是兼顾协调性和柔韧性会相得益彰，互相促进。
　　除此之外移动训练是必不可少的。各个项目有其专业的脚步移动方式，但大致都是由滑步、交叉步、跨步、跑步演化而来的，在训练中既要对基本步法习惯性的练习，更要对专项移动步伐反复多样的进行训练。
　　三、建议
　　（一）很多高大运动员接受过传统模式的训练，总认为遇到快速、多变的情况要依赖小个子队员。因此在灵敏性训练之前做好其思想工作，培养高大运动员的全局意识，加深他们对灵敏性练习的理解。
　　（二）很多的灵敏练习是从青少年开始的，青少年运动员年龄小，繁重的训练可能会使其产生抵抗心理，教练员可以通过丰富多彩的游戏方式，把灵敏性训练融合进去，这样既达到了训练的目的，又可以调动小运动员的积极性，主动的去接受。
　　（三）灵敏素质是运动素质的重要组成部分，因此灵敏性练习不应因主攻的专业位置不同而区别对待，良好的灵敏素质是每一个高水平运动员必须具备的。
　　参考文献:
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