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中医认为，肾是“先天之本”，肾如果虚了，就会引起各种健康问题。生活中，注重护肾、补肾非常关键，但如果盲目补肾非但起不到治疗作用，还可能适得其反，在补肾过程中应远离以下误区。
将肾虚与肾衰混为一谈？肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断，而且是要做客观的尿液检查化验，发现了蛋白尿和镜下血尿等症状才能下诊断，故两者不能等同。当然，两者有联系，也有交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。
补肾就是壮阳？很多人以为肾虚就要壮阳，其实这是片面的。从中医角度来说，肾虚有肾阳虚、肾阴虚之分，因此，补肾也要分为补肾阴和补肾阳两个方面。肾阳又称 “命门之火”，有温煦脏腑的作用，是人体阳气的根本。如果肾阳虚衰，人们就会出现肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄等症状，常用温补肾阳的中药有淫羊藿、仙茅、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等；但是，如果出现五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌红等症状，也是肾虚，但却是肾阴虚，此时就不可再用上述温补肾阳的中药了， 而中成药六味地黄丸是比较经典的滋补肾阴的中药。因此，两者在治疗上完全不同，如果不辨阴阳，胡乱滋补，就会适得其反。
期望食补来壮阳？不少人期望以食补的方法来固精壮阳，这固然是有效的，但切不可过于随意。以虾为例，不少人认为虾能壮阳，李时珍所著《本草纲目》中亦称虾有“补肾兴阳”之功效， 但这只能作为一种辅助治疗，正常食用量很难达到壮阳作用，过多食用反而会造成热结便秘等弊端。另外，一些人认为生蚝也有助于壮阳，且中药著作《海药本草》 中也确实记载生蚝（中药称牡蛎）有“主男子遗精，虚劳乏损，补肾正气”等功效，但是《本草经疏》中指出“（牡蛎）凡病虚而多热者宜用，虚而有寒者忌之，肾虚无火，精寒自出者非宜。”由此不难看出，如果肾虚精寒的人食用牡蛎，则对身体反而有害，所以，大家不可把“壮阳”之事随意寄托在食补上。如果疾病严重，选择就医进行药物治疗是最好的办法，食补不是没有效果，其针对不同人的不同体质，效果也有所差别。当然在医生指导之下，注意日常生活中的营养补充，才是正确的选择。
肾虚是男人的事？不少女性朋友认为补肾是男人的事，其实不然。比如初夏已至，气温回升，有的女性已经开始穿夏装了，但是有的女性还是难卸春衫，总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子，这很可能就是肾阳虚的一种表现，因为肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。还有的女性尿频，而且 “量少次多”，中医认为这是因为肾气虚亏，膀胱气化无力引起。还有的女性头发干枯、易断、没有光泽，这也是肾虚的表现，中医认为“肾主水，其华在发”，说明只有肾气充足，头发才会柔韧有光泽。所以，肾虚可不全是爷们的事儿！
肾虚就是肾出了问题？很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。肾虚，是指肾脏精气阴阳不足，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通，故不单单是肾脏的问题。肾虚是程度的概念，与肾没有绝对关系。任何地方、任何部位都有可能单独出现肾虚。以心脏病为例，当部分心肌坏死后，剩下的心肌就要补偿它的功能，会发生肥大，收缩力增强。当心肌收缩力增强到极限时，心脏就会扩张，引发一系列病变，此时就是心脏的“肾虚”。因此，肾虚不一定跟年龄有关，而与身体耗竭的程度有关。
耳鸣都是肾虚引起的？中医有“肾开窍于耳”之说，明代著名医学著作《景岳全书》也指出“肾气充足，则耳目聪明，若多劳伤血气，精脱肾惫，必致聋聩。故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”因此，耳鸣的确是肾虚的一种常见症状，除了耳鸣表现外，往往还会表现出记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状。但事实上，耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系，除了肾虚，五脏六腑、十二经脉之气血失调皆可导致耳鸣，比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血淤、气血亏虚等。所以，耳鸣不要盲目补肾，一定要明确病因后再对证治疗！
补肾，是很多肾虚的人们都需要注意的问题，药补食补是生活中最为常见的，听从医生的建议也非常重要。而在中医养生中，有这样四个“护肾穴”，适当按摩也可助你一臂之力——肾虚，其实是可以延缓甚至改善的。
涌泉穴——补肾固元的源泉：中医经络学认为“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”，涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏气血，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。操作方法是用拇指或食指按揉，以2～3分钟（约100次）为宜。
太溪穴——肾经之水的汇集点：太溪穴是肾经的原穴，意指肾经水液在此形成较大的溪水，有滋阴益肾、壮阳强腰的功效，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟，天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
足三里穴——养护肾阳补中益气：中医著作《灵枢》中曾记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”春季养护肾阳，最适合按揉足三里穴。该穴位于外膝眼下3寸，按揉时用拇指指腹着力于足三里穴，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，使局部产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
肾俞穴——壮腰护肾提“性”致：肾俞穴也是补肾要穴，位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸。可将双手掌搓热后贴于双侧肾俞穴1～2分钟，再上下摩擦双肾俞穴5～10分钟；也可于散步时，双手握空拳轻轻叩击肾俞穴，每次30～50次。也可以把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。
将肾虚与肾衰混为一谈？肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断，而且是要做客观的尿液检查化验，发现了蛋白尿和镜下血尿等症状才能下诊断，故两者不能等同。当然，两者有联系，也有交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。
补肾就是壮阳？很多人以为肾虚就要壮阳，其实这是片面的。从中医角度来说，肾虚有肾阳虚、肾阴虚之分，因此，补肾也要分为补肾阴和补肾阳两个方面。肾阳又称 “命门之火”，有温煦脏腑的作用，是人体阳气的根本。如果肾阳虚衰，人们就会出现肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄等症状，常用温补肾阳的中药有淫羊藿、仙茅、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等；但是，如果出现五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌红等症状，也是肾虚，但却是肾阴虚，此时就不可再用上述温补肾阳的中药了， 而中成药六味地黄丸是比较经典的滋补肾阴的中药。因此，两者在治疗上完全不同，如果不辨阴阳，胡乱滋补，就会适得其反。
期望食补来壮阳？不少人期望以食补的方法来固精壮阳，这固然是有效的，但切不可过于随意。以虾为例，不少人认为虾能壮阳，李时珍所著《本草纲目》中亦称虾有“补肾兴阳”之功效， 但这只能作为一种辅助治疗，正常食用量很难达到壮阳作用，过多食用反而会造成热结便秘等弊端。另外，一些人认为生蚝也有助于壮阳，且中药著作《海药本草》 中也确实记载生蚝（中药称牡蛎）有“主男子遗精，虚劳乏损，补肾正气”等功效，但是《本草经疏》中指出“（牡蛎）凡病虚而多热者宜用，虚而有寒者忌之，肾虚无火，精寒自出者非宜。”由此不难看出，如果肾虚精寒的人食用牡蛎，则对身体反而有害，所以，大家不可把“壮阳”之事随意寄托在食补上。如果疾病严重，选择就医进行药物治疗是最好的办法，食补不是没有效果，其针对不同人的不同体质，效果也有所差别。当然在医生指导之下，注意日常生活中的营养补充，才是正确的选择。
肾虚是男人的事？不少女性朋友认为补肾是男人的事，其实不然。比如初夏已至，气温回升，有的女性已经开始穿夏装了，但是有的女性还是难卸春衫，总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子，这很可能就是肾阳虚的一种表现，因为肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。还有的女性尿频，而且 “量少次多”，中医认为这是因为肾气虚亏，膀胱气化无力引起。还有的女性头发干枯、易断、没有光泽，这也是肾虚的表现，中医认为“肾主水，其华在发”，说明只有肾气充足，头发才会柔韧有光泽。所以，肾虚可不全是爷们的事儿！
肾虚就是肾出了问题？很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。肾虚，是指肾脏精气阴阳不足，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通，故不单单是肾脏的问题。肾虚是程度的概念，与肾没有绝对关系。任何地方、任何部位都有可能单独出现肾虚。以心脏病为例，当部分心肌坏死后，剩下的心肌就要补偿它的功能，会发生肥大，收缩力增强。当心肌收缩力增强到极限时，心脏就会扩张，引发一系列病变，此时就是心脏的“肾虚”。因此，肾虚不一定跟年龄有关，而与身体耗竭的程度有关。
耳鸣都是肾虚引起的？中医有“肾开窍于耳”之说，明代著名医学著作《景岳全书》也指出“肾气充足，则耳目聪明，若多劳伤血气，精脱肾惫，必致聋聩。故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”因此，耳鸣的确是肾虚的一种常见症状，除了耳鸣表现外，往往还会表现出记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状。但事实上，耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系，除了肾虚，五脏六腑、十二经脉之气血失调皆可导致耳鸣，比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血淤、气血亏虚等。所以，耳鸣不要盲目补肾，一定要明确病因后再对证治疗！
补肾，是很多肾虚的人们都需要注意的问题，药补食补是生活中最为常见的，听从医生的建议也非常重要。而在中医养生中，有这样四个“护肾穴”，适当按摩也可助你一臂之力——肾虚，其实是可以延缓甚至改善的。
涌泉穴——补肾固元的源泉：中医经络学认为“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”，涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏气血，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。操作方法是用拇指或食指按揉，以2～3分钟（约100次）为宜。
太溪穴——肾经之水的汇集点：太溪穴是肾经的原穴，意指肾经水液在此形成较大的溪水，有滋阴益肾、壮阳强腰的功效，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟，天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
足三里穴——养护肾阳补中益气：中医著作《灵枢》中曾记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”春季养护肾阳，最适合按揉足三里穴。该穴位于外膝眼下3寸，按揉时用拇指指腹着力于足三里穴，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，使局部产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
肾俞穴——壮腰护肾提“性”致：肾俞穴也是补肾要穴，位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸。可将双手掌搓热后贴于双侧肾俞穴1～2分钟，再上下摩擦双肾俞穴5～10分钟；也可于散步时，双手握空拳轻轻叩击肾俞穴，每次30～50次。也可以把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。