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众所周知，学生之所以有种种不良的习惯和行为，与其情绪等内心的活动密切相关。有了不良的情绪，不合理的想法、观念就会引起不良的行为，久而久之，便形成习惯，从而导致行为的偏差。心理学中的ABC理论正是基于此产生的，恰当地运用ABC理论，能很好地调整学生的不良情绪。笔者在小学班主任工作中就应用了此理论，发现效果显著，而且曾让学生也学习这种理论，使之学会自我疏导，从而促进身心健康发展，达到自我完善的目的。
一、ABC理论是什么
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体，对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B）所直接引起。这种信念也称为非理性信念。埃利斯认为正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念形成久了，还会引起情绪障碍。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是计算机考试，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人情绪却非常低落。 为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我？于是不同的B带来的C大相径庭。如果班主任能详细地了解学生不良行为背后的（A）诱发性事件，由此而生的（B）非理性信念或者是错误的不合理的信念，再对其进行恰当疏导，帮助他们调整心态，逐渐形成良好的行为习惯，这样就会事半功倍。
二、对学生进行疏导的过程中要注意的四个步骤
疏导的第一步：营造平等、民主、信任的谈话氛围，委婉指出其思维方式，信念是不合理的，帮他们弄清他们为什么会这样，如何变成了目前的状况，讲清不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
疏导的第二步：指出他们的情绪困扰之所以延续至今，是由于他们自身所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己要负责任，不能完全归咎于诱发性事件。
疏导的第三步：通过与不合理信念辩论的方法，帮助学生认清信念的不合理，进而放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变。
疏导的第四步：帮助学生认清并放弃某些特定的不合理信念，学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式。
这四个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰，乃至障碍即会逐步消除，学生将会以较合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的困扰，其行为也相应有所改变。
三、运用ABC理论对学生进行疏导的几个例子
例一：本班班长，男生，平时班干工作还算负责，但不是很主动，期中考提出辞职，原因是觉得为同学做事是吃力不讨好，浪费时间，苦恼，不如不做。
例二：男生，父母工资低，供其读书已是超负荷，该生晚上学习后喜欢看看电视，但其父母不高兴，每当他一打开电视机，他们就会表示不满，还批评他不好好学习，就知道看电视，这样就引起了该生的反感，对父母说不上学了，父母很伤心，他也很难受。
例三：女生，是父母计划生育超生的第二胎，父母为了避嫌，在外人面前常称其为侄女，其在家里感觉不如姐姐受父母重视，总觉得父母对自己根本没有爱心，性情抑郁，动不动扬言想离家出走，和父母关系很紧张。
在对以上三个学生的疏导过程中，要注意营造一种平等，民主，融洽的气氛，切忌居高临下地进行说教，可先帮助学生找出不合理的信念，再进行疏导。
他们不合理的想法——例一：当班干是为同学做事，做得不好还要被同学说东道西，而且当班干占用了学习的时间，付出太多得不到什么好处；例二：觉得父母只关心钱，不关心自己的感受，再说由于父母对他的学习看得太重，心里压力太大，觉得自己像学习机器，就有了不要他们供养，想自己出来谋生的想法。例三：觉得父母对自己另眼相看，是家里的二等公民，父母偏心。
正确的疏导——例一：班干工作为锻炼学生各种能力提供了机会，能得到老师和同学的信任，综合表现好的同学才能当班干的，有些同学想当还不给呢，而且由于学生在校期间主要是学习，更显得这种机会的难得，在校期间各种能力得到了锻炼，为以后步入社会做好了准备，一个好班干不但能得到同学的赞赏，也能得到学校的表彰，于己于班都大有好处。例二：父母只是希望儿女成才，所谓“可怜天下父母心”，学习和放松的时间应该合理安排好，要和父母沟通，互相理解，理解父母的艰辛，用好的成绩报答他们，让父母理解自己。偶尔看看电视只是放松调节一下生活，并非放弃学习只知玩乐，鼓励他主动找父母沟通。例三：父母所以避嫌是有苦衷的，他们的心理承受了不少压力，如果没有父母的冒险怎会有你呢，如果可以公开地承认亲情关系，谁都不愿意那样做，他们也是很无奈的，可能他们平时没注意到你心理的想法，彼此之間没有很好的沟通，产生了误会，应该好好地多沟通，如果还不能很好地调适自己的情绪，可由班主任出面和其父母谈谈，请其父母注意多关心该生的内心感受。
通过沟通交流，学生渐渐地消除了以上种种不合理的想法，情绪也相应好起来，例—中的班长继续留任，班干工作比以前主动了，而且富有创意。例二中的男生对父母的态度改变了，学习刻苦了，还利用寒暑假帮父母做家务。例三中的女生对父母理解了，不再和父母对抗，父母更关心她的学习和生活。
ABC理论在班主任工作中的应用，避免了班主任工作只停留在学生问题的表面现象上，而是深入到学生的内心深处，更好地帮助学生顺利解决成长过程中遇到的种种困惑，促进学生身心健康发展，同时也使我们的教育更具人文关怀。
实践证明：ABC理论在班主任工作中的应用是行之有效的，它使我们的教育工作更加容易被学生和家长接受，效果显著。在此强调的是学生出现的不合理信念要一个一个地找出来逐个击破，不要以为一次就能解决，这需要耐心，而且班主任要注意观察留意学生的情绪，及时发现问题，给予及时指导，帮助我们的学生顺利健康地成长。
一、ABC理论是什么
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体，对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B）所直接引起。这种信念也称为非理性信念。埃利斯认为正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念形成久了，还会引起情绪障碍。
通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是计算机考试，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人情绪却非常低落。 为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我？于是不同的B带来的C大相径庭。如果班主任能详细地了解学生不良行为背后的（A）诱发性事件，由此而生的（B）非理性信念或者是错误的不合理的信念，再对其进行恰当疏导，帮助他们调整心态，逐渐形成良好的行为习惯，这样就会事半功倍。
二、对学生进行疏导的过程中要注意的四个步骤
疏导的第一步：营造平等、民主、信任的谈话氛围，委婉指出其思维方式，信念是不合理的，帮他们弄清他们为什么会这样，如何变成了目前的状况，讲清不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
疏导的第二步：指出他们的情绪困扰之所以延续至今，是由于他们自身所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己要负责任，不能完全归咎于诱发性事件。
疏导的第三步：通过与不合理信念辩论的方法，帮助学生认清信念的不合理，进而放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变。
疏导的第四步：帮助学生认清并放弃某些特定的不合理信念，学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式。
这四个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰，乃至障碍即会逐步消除，学生将会以较合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理信念的困扰，其行为也相应有所改变。
三、运用ABC理论对学生进行疏导的几个例子
例一：本班班长，男生，平时班干工作还算负责，但不是很主动，期中考提出辞职，原因是觉得为同学做事是吃力不讨好，浪费时间，苦恼，不如不做。
例二：男生，父母工资低，供其读书已是超负荷，该生晚上学习后喜欢看看电视，但其父母不高兴，每当他一打开电视机，他们就会表示不满，还批评他不好好学习，就知道看电视，这样就引起了该生的反感，对父母说不上学了，父母很伤心，他也很难受。
例三：女生，是父母计划生育超生的第二胎，父母为了避嫌，在外人面前常称其为侄女，其在家里感觉不如姐姐受父母重视，总觉得父母对自己根本没有爱心，性情抑郁，动不动扬言想离家出走，和父母关系很紧张。
在对以上三个学生的疏导过程中，要注意营造一种平等，民主，融洽的气氛，切忌居高临下地进行说教，可先帮助学生找出不合理的信念，再进行疏导。
他们不合理的想法——例一：当班干是为同学做事，做得不好还要被同学说东道西，而且当班干占用了学习的时间，付出太多得不到什么好处；例二：觉得父母只关心钱，不关心自己的感受，再说由于父母对他的学习看得太重，心里压力太大，觉得自己像学习机器，就有了不要他们供养，想自己出来谋生的想法。例三：觉得父母对自己另眼相看，是家里的二等公民，父母偏心。
正确的疏导——例一：班干工作为锻炼学生各种能力提供了机会，能得到老师和同学的信任，综合表现好的同学才能当班干的，有些同学想当还不给呢，而且由于学生在校期间主要是学习，更显得这种机会的难得，在校期间各种能力得到了锻炼，为以后步入社会做好了准备，一个好班干不但能得到同学的赞赏，也能得到学校的表彰，于己于班都大有好处。例二：父母只是希望儿女成才，所谓“可怜天下父母心”，学习和放松的时间应该合理安排好，要和父母沟通，互相理解，理解父母的艰辛，用好的成绩报答他们，让父母理解自己。偶尔看看电视只是放松调节一下生活，并非放弃学习只知玩乐，鼓励他主动找父母沟通。例三：父母所以避嫌是有苦衷的，他们的心理承受了不少压力，如果没有父母的冒险怎会有你呢，如果可以公开地承认亲情关系，谁都不愿意那样做，他们也是很无奈的，可能他们平时没注意到你心理的想法，彼此之間没有很好的沟通，产生了误会，应该好好地多沟通，如果还不能很好地调适自己的情绪，可由班主任出面和其父母谈谈，请其父母注意多关心该生的内心感受。
通过沟通交流，学生渐渐地消除了以上种种不合理的想法，情绪也相应好起来，例—中的班长继续留任，班干工作比以前主动了，而且富有创意。例二中的男生对父母的态度改变了，学习刻苦了，还利用寒暑假帮父母做家务。例三中的女生对父母理解了，不再和父母对抗，父母更关心她的学习和生活。
ABC理论在班主任工作中的应用，避免了班主任工作只停留在学生问题的表面现象上，而是深入到学生的内心深处，更好地帮助学生顺利解决成长过程中遇到的种种困惑，促进学生身心健康发展，同时也使我们的教育更具人文关怀。
实践证明：ABC理论在班主任工作中的应用是行之有效的，它使我们的教育工作更加容易被学生和家长接受，效果显著。在此强调的是学生出现的不合理信念要一个一个地找出来逐个击破，不要以为一次就能解决，这需要耐心，而且班主任要注意观察留意学生的情绪，及时发现问题，给予及时指导，帮助我们的学生顺利健康地成长。