【摘 要】
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日常养生保健,莫不以方便适用为贵。《养生法辑要》中载有《神仙起居养生法》,其法简而易行,歌诀通俗易记,很适合人们日常保健。 歌诀曰: “行住坐卧处,手摩胁与肚, 心腹痛快时,两手腹下踞。 踞之彻膀腰,背拳摩肾部, 才觉力倦来,即使家人助。 行之不厌烦,昼夜无穷数, 岁久积功成,渐入神仙路。” 歌诀的大意是:无论你行、站、坐、卧都可以对胸、胁、腹部以及腰部肾区进行保健按摩。如果对此三
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日常养生保健,莫不以方便适用为贵。《养生法辑要》中载有《神仙起居养生法》,其法简而易行,歌诀通俗易记,很适合人们日常保健。
歌诀曰:
“行住坐卧处,手摩胁与肚,
心腹痛快时,两手腹下踞。
踞之彻膀腰,背拳摩肾部,
才觉力倦来,即使家人助。
行之不厌烦,昼夜无穷数,
岁久积功成,渐入神仙路。”
歌诀的大意是:无论你行、站、坐、卧都可以对胸、胁、腹部以及腰部肾区进行保健按摩。如果对此三处按摩时,你感觉身有疲倦,还可以请家人帮助按摩。按摩不分次数,不分昼夜,随时可以进行。只要坚持不断,天长日久,就可以收到祛病延年的满意效果。
在按摩方法上,首先将两手放在胸上部,左、右手错位呈拉锯状,左右来回按摩,从上往下,反复摩擦,以有热感为止。尔后,再将双手相叠按摩腹部,手指并拢,顺、逆方向各转36次,待心腹畅快时,两手握成拳状,分别置于肾区进行按摩。
人体中,胸、腹、腰是生命的重要部位,居有心、肺、肝、胆、脾、胃、大肠、小肠等五脏六腑重要器官。按摩胸、腹、腰三个部位有利于脏腑的保健,有助于健康长寿。
(编辑 祝 健)
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