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跳水力量训练动作设计模式主要有三种，分别是分部设计模式、技术环节设计模式、肌肉解剖结构设计模式，三种模式各有其优缺点。层层深入和细化可视为三种模式间的一种递进联系。分部设计模式较为适合基础训练阶段的力量训练，技术环节设计模式较为适合专项发展阶段的力量训练，肌肉解剖结构设计模式较为适合最佳竞技阶段和竞技保持阶段的力量训练。