夏天来临，当你看着别人结实的臂膀，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！要知道，吊带裙当道的夏季，一双瘦而妖娆的手臂和一双美腿，对爱美的女人是同样重要的。
　　这里告诉你三种简单的锻炼手臂妙方，只要持之以恒，超过两个星期，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌！
　　第一种：
　　1．手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2．缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。
　　第二种：
　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。
　　如果在刚做的时候觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
　　第三种：
　　1．双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2．双手画圆，向外画圆20次。
　　3．再向内画圆20次。
　　4．画圆不用画得太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。