六月是夏季真正的开始，进入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃以上，最高气温有时达35℃，部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里，人们偏于“懒散”。原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
　　六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。
　　1. 精神：宜恬静少忧郁
　　保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。培养良好的兴趣爱好和乐观外向的性格。
　　2. 起居：养阳气避炎热
　　芒种过后，天气渐热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。安排一定的午休时间，可助消除疲劳，有利于健康。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气水等清凉解暑物品，以防不慎中暑。多饮水以调节体温，改善血液循环；居室要通风，保持整洁卫生。
　　3. 运动：宜早晚不过量
　　此时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方，还可以到森林、海滨地区去度假。运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。
　　4. 饮食：宜清补少生冷
　　芒种时节，气温升高，人体新陈代谢旺盛，是消耗体力较多的季节，应多吃补充能量的主食和能够祛暑益气、生津止渴的食物，即“清补”。可以根据自身体质吃一些可以补充水分的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、番茄、胡萝卜、土豆、蘑菇、黑木耳、银耳等；乌梅、桑椹、山楂、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等生津止渴的水果也可常吃；荤食宜选择高蛋白、低脂肪的鱼类和肉类，适度进补；核桃仁、花生、葵花籽、栗子、榛子、莲子等补肾益气、滋阴润肠的坚果类食物也很适宜。
　　夏至时节，人体肠胃易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲不佳。因此此时节饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，不要过多食用热性食物，以免助热，寒凉瓜果和冷饮也不可过量食用，以免损伤脾胃。天热时人体代谢增强，营养消耗增加，必须增加蛋白质的补充，增加谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。适当吃些具有抗菌消炎、解热去暑的苦味食物，如芹菜、莴笋、苦瓜等，能清泄暑热，增进食欲。
　　宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
　　忌：辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
　　推荐食疗：
　　冬瓜薏米粥
　　用料：冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克。
　　制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。
　　功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。
　　6月宜清淡气温高了，阳气盛了，消化能力弱了。最好吃清淡容易消化的食物远离肥甘厚味。有两种味道可以多吃，一个是酸味，可以调节多汗；一个是苦味，有调节烦躁心绪的作用。
　　清淡饮食：
　　● 乌梅绿豆冰糖饮
　　乌梅30克、绿豆50克、冰糖适量，煎水代茶饮。
　　● 水果
　　西瓜、哈密瓜、葡萄、雪花梨等。
　　● 食物 各种青菜、薏米。
　　5. 防范：防湿和防中风
　　芒种养生总则：“芒种梅雨天，留神湿病生。”从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。
　　芒种易患哪些病？——要防心脏疾病芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜。
　　芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。