青葱岁月，青涩中漾着一抹纯白，纯洁中蕴着一靥轻愁。有着天马行空的纵横张扬，却又掺杂了许多现实不可辩驳的无奈心殇。当理想主义遇到现实主义，当感性主义遇到理性主义，当年轻主义遇到成熟主义，在这样的岁月里，是不是常常会心生烦恼，又会有些困惑与迷茫？当你想找人倾诉的时候，写信给果果姐吧，让我为你排解成长中的点点忧愁。电子邮箱：364234525@qq.com，或者写信至南京市鼓楼区湖北路85号江苏省科学传播中心《科学大众》杂志“青葱岁月”栏目组（ 210009），也可以扫一扫二维码，进入“果园”QQ群（523375517）给我们留言吧。
　　我是一名初一学生，最近学习和生活都不太顺。学习上遇到不小的阻力，几次测验成绩都不理想，觉得完成学习任务越来越吃力;生活上，和朋友总是因为各种各样的事情而闹不愉快。我的个性是这样：什么事情没做好，就开始怀疑自己，觉得自己不配拥有些什么，觉得自己好糟。真的很不喜欢这样的自己，还经常陷入莫名的“小情绪”里。为什么会这样呢？怎么才能变得好一点？露露露露：
　　你好。你知道吗，其实壮壮老师最近也有不少烦心事——手头上有好几件重要又紧急的事情堆到了一起，处理起来顾此失彼，偶尔会陷入一种无力感中。造成这样的处境，有外部的原因，当然也有自己的问题。不过还好，麻烦归麻烦，一件一件事情认真解决的话，最后肯定也是能处理完的。
　　当然，等这些事都处理完，我会总结一下这个状况形成的原因，从源头上进行控制，尽量让这种情况不会再次出现。不论是学习还是生活中遇到不順利的情况，就是这样，躲是躲不过去的，想办法解决是唯一的出路。
　　你在问题里说“会怀疑自己”，我觉得这句话一点问题也没有。事情没做好，代表方法不够正确，当然是需要怀疑自己是否做对了。怀疑自己，对做事的每个环节提出相反的观点，进行辩证地思考，打破重建，才有可能找到正确的方法，从而把事情做对。从这个角度上讲，怀疑自己，是提升自我认知，从而自我进步的起点。所以要给你鼓鼓掌。
　　另外要说的是，你提了一个好问题，因为这个原理本质上也是自信的基本原因。一个人把一件事做好了，就会收获自信，如果没做好，自信就会减弱，这是非常合理的评价体系，失去这个评价标准，自我认知就会错乱。
　　你后面说自己“经常陷入小情绪里”，我倒觉得，人的情绪是上天赐予人类的一个礼物。
　　有点小情绪，可不是同学们的专属，人人都会有多愁善感的时候。情绪是随处可见的，我们读书、写字、听歌，会有共鸣和感触，这些都是情绪。情绪又是动态变化的，它会随着人生经历的增长而变得丰富起来，所以要多磨砺，走出自己的舒适区，让小情绪变成大感触。这样，你被情绪影响的也就更小一点。
　　至于你说的最后一点，怎么才能让自己变得好一点。这是一个大话题，其实很多时候，我们都在为解决这个问题烦恼。变得更好，说起来比较复杂，其实内核也没那么复杂——对生活敏感，能发现更多细节;对自己诚实，针对自身特点做出合理的计划;不胡思乱想、不急功近利，一步一个脚印把事做好;善于总结、勤于记录，积累经验和更多的方法论;提升分析能力，提高对于事物本质的认知。
　　以上这些，希望对你会有帮助。祝你快乐。
　　（责任编辑：司明婧责任校对：曹伟）特约心理专家：
　　陈壮壮，知乎APP线上平台心理咨询专家，粉丝5万 ，点赞22万 ，感谢4万 ，收藏16万 ，多篇心理问答被《知乎周刊》和《知乎日报》收录。主要研究领域：情感、心理、个人成长。