做家务也可消耗能量

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  手洗衣服:据测算,用手洗衣服1小时,可以消耗大约300卡路里的热量。
  吸尘:用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾,双手来回运动,吸尘1小时,大约可以消耗200卡路里。
  熨衣物:在你看电视的时候,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。熨1小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。
  拖地板:拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动,对于消除臂部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1小时可以消耗掉约240卡路里。
  擦门窗:用尽量大的动作幅度来擦门窗,最大限度地活动身体,每小时大约可以消耗204卡路里。
  因此,可以把“干家务”理解为“练”家务。“练”家务,就是在一种愉快的心情下,有条不紊地进行家务劳动。如果每天用1小时进行家务劳动,可以起到消耗更多热量的作用。
  (摘自《中国体育报》)
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