手洗衣服：据测算，用手洗衣服1小时，可以消耗大约300卡路里的热量。
　　吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，吸尘1小时，大约可以消耗200卡路里。
　　熨衣物：在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨1小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。
　　拖地板：拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臂部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1小时可以消耗掉约240卡路里。
　　擦门窗：用尽量大的动作幅度来擦门窗，最大限度地活动身体，每小时大约可以消耗204卡路里。
　　因此，可以把“干家务”理解为“练”家务。“练”家务，就是在一种愉快的心情下，有条不紊地进行家务劳动。如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到消耗更多热量的作用。
　　（摘自《中国体育报》）