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摘要：网球运动员的脚步移动是他完成各项网球技术的基础，脚步的移动有有很多，例如侧滑步、交叉步等，其中分腿垫步在步伐中有着很大的作用，它是一名运动员赢得比赛的很关键的技术。在网球双方运动员的对抗中，一个完美的分腿小垫步可以给运动员一个视觉上的信号，从而给下面流畅而又稳定的得击球做铺垫。不管是青少年的比赛还是职业运动员的比赛，我们都可以看到在它们身体启动之前会做一个小的分腿垫步，这样他们的启动速度会变得很快，刚好这样的速度就给运动员击球提供了充足的时间。分腿垫步可以用在底线的正反手对打中，还可以利用在接发球跟网前的截击中，跟底线的分腿垫步不一样的是，网前的分腿垫步要跳的轻一点低一点，因為在网前运动员与接触球的距离缩短没有很多的准备时间，但是分腿垫步这个动作不能没有，它可以是比赛的天平改变，由此可见，分腿垫步在网球比赛中对双方的运动员都有着很大的影响，哪一方运用好，那么就会有很大的优势。
关键词：网球;分腿垫步;网球比赛
网球作为一项运动动作非常优美，也有很大的对抗，来自双方运动员之间的对抗，让观众视觉上很大的体验。网球最开始出现在法国，然后慢慢的在美国发展了起来并达到了最巅峰，现在全世界都开始打起了网球。在网球的比赛之中，不只是双方运动员技术跟心理上的较量，还有身体各方面素质和步伐准确到位的较量;都说网球是靠下半身脚步的运动，步伐是网球运动的基础，而分腿垫步则是网球步伐中最基础也是最重要的步伐;随着网球在全世界普及，网球的技术发展非常的快，呈直线上升，网球的比赛也是越来越激动人心，运动员如果要获得这场比赛的胜利，身体素质要非常的好，技术也要非常的高，许多的运动员都有很强的战术意识跟比赛经验，那么我们应该更注重细节，步伐就显得尤为重要。网球竞赛场上情况五花八门变化多端，针对这些不同的状况利用有效的步伐--分腿垫步加上基本的技术动作在球场变劣势为优势，占据球场主动权，最终取得比赛胜利。因此，在网球教学中，要把网球步伐中分腿垫步放在比较重要的位置。
1.研究对象及方法
1.1研究对象
网球运动中的分腿垫步
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
为了清楚了解熟悉分腿垫步在网球比赛中的重要性，通过查看了许多关于网球步伐的资料，通过电脑观看各大赛事的视频，为本文提供了理论和实践方面的支撑材料。
1.2.2观察法
通过观看网球公开赛对世界各网球选手以及观看武汉体育学院体教网球专选学生通级赛，总结分析分腿垫步在网球运动中的重要性。
1.2.3访谈法
对经常进行网球运动的人员进行广泛地访谈，其中包网球专项的学生和网球老师。
1.2.4逻辑分析法
本文在整个研究的过程当中，运用了归纳、类比分析等多种逻辑分析的方法对网球比赛中的分腿垫步的运用进行了详细的分析，得出了在网球各项技术中必须充分利用分腿垫步这一结果。
2.结果与分析
2.1分腿垫步的概念
分腿垫步就是两脚分开站立与肩同等宽度或者是比肩稍稍宽一点，双膝微屈，利用膝盖屈伸在跑动之前的一个向上跳。
2.2分腿垫步的作用
在网球的比赛中运动员利用分腿垫步可以使他们的跑动变得更快，让运动员可以随时开始很快的向任何一个方向跑动，并且能够保证身体整个的平衡性，让自己能够在比赛中占有主动的地位。
2.3分腿垫步的类型
在网球比赛中分腿垫步这个动作是一个不能缺少的动作，所以它在网球比赛中会让运动员情有独钟，反复地进行使用，主要从下面的几个方面可以看出：接对方的发球时会加上一个分腿垫步，底线正反手对打时的分腿垫步，发球或者在中场打机会球的分腿垫步，在网前进行截击时也会用到分腿垫步，打完球之后回到中间位置时用到的分腿垫步。
2.3.1接发球中的分腿垫步
网球比赛中一项重要的技术就是接发球时用分腿垫步接发球。想要成为接发
球中的佼佼者那就要拥有有效的步伐分腿垫步，分腿垫步是在接对方来球前双膝
微曲所带来的屈伸动作起跳使向来球方向跑动动作更迅速更流利，通过分腿垫步启动去找球判断会更精准速度会更快也不会显得很慌乱，这个运动过程中那一点点的快将对接下来的击球对抗结果有一定的积极催进作用。当对方运动员将球发进有效区内接发球运动员要想在在这短暂的时间内作出反应判断来球是正手还是反手，并且做出准备接球的姿势，分腿垫步在这个时候就会有着很大的作用，接发球运动员通过分腿垫步获得很大的启动力量和跑动速度，将自己的格局由被动转变为主动，脚步和动作到位并看准来球主动将球回击到对手不好接的地方，从而占据比赛上风。
2.3.2 分腿垫步运用于底线正反手抽击球
在网球比赛或者是平常的教学训练中，运用的最多的就是正反手底线抽击对拉的技术，现在国际上底线型网球选手越来越多，足以说明它的常用性。在单打比赛中，运动员一个人要防守自己的“领域”，那步伐就是必不可少的，最重要的莫过于分腿垫步了，在对方运动员击球时分腿垫步可以作为是身体的启动按钮，提醒身体要准备接对方来球，然后向任何一个方向进行跑动再击球，将对方回过来的大角度的球早点启动并早点到位，站稳看准球并将球击过去，最后在球场上化险为夷。
2.3.3发球上网或者底线击球上网中的分腿垫步
发球之后分腿垫步上网和底线抽击球随挥分腿垫步上网统称为上网进攻球的步伐。提高网前截击技术的必不可少的部分一个是分腿垫步一个就是第一次拦球，而想要完成第一次完美的拦球那不可或缺的就是分腿垫步，也就是说分腿垫步是保证完成第一次拦球的重要步伐。在发球之后或者击球之后运动员为了迅速夺得上网的先机，在快速发完球后或者击完球随挥会像百米冲刺一样向网前跑去。这时候第一个拦球非常重要，可是运动员一味的往前冲反而会使重心不稳导致一拦失误或者没有达到预期效果。这个时候不免试试用上分腿垫步，在对方将球击过来之前双腿轻轻往上一跳来调整自己的状态使自己重心站稳并提高身体平衡力，控制一下身体往前跑的惯性，膝盖稍微弯曲一点，使重心放在运动员前脚掌上，保持上身放松状态，与此同时瞄准对方回球方向。为了方便球员能够快速的反应跑动线路，就要保持身体的平衡度。但是总有一些运动员急于求成，这样反而使分腿垫步动作缓慢导致效果不佳。因此，一定要记着早一点做分腿垫步。发球上网和击球上网所做的分腿垫步并不是为了缓解紧张，而是运用腿部肌肉的屈伸力量来保持身体的平衡并且让身体处于兴奋状态可以往每一个想要和需要跑动的方向移动。 2.3.4分腿垫步运用于网前截击
在上网前截击的时候跳一下做分腿垫步，是在网前进行截击动作的时候非常重要的一个小步伐准备。站在网前时运动员与运动员之间的距离变小了，球运动的轨迹也和飞行的时间都变短了，而需要网前运动员防范的的范围却增加了很多，这就需要运动员要有足够敏捷的反应速度和快速的启动对球作出判断并完美将球击出。分腿垫步就是为了让运动员在较短的时间内尽可能的应用自己可以应用的东西比如脚步力量还有时间，在提前做出判断的情况下，一个分腿垫步会使截击运动员截出很漂亮的网前球，在网球比赛中能够看到一个干脆利落的网前截击制胜分是让人很激动，在网前打球和在底线打球会有一点不一样，网前要有充分的预判，提前准备，而底线则有时间进行准备再开始跑动。在拥有很精确高超判断力的情况下，就可以在最合适的时机做分腿垫步并将一条腿向想要移动的方向行进。
2.3.5击球后回位时用到的分腿垫步
在网球运动中，每一次击球随挥结束以后都需要迅速的回到最好的准备接下一颗球的位置也可以说是最佳的防守位置，在回到最佳回球位置时作一个分腿垫步的步伐动作，不仅可以保持身体的平衡性并对下一次击球动作的有一定的积极作用，还使人一直处于一种运动兴奋的状态，随时准备接对方打来的任何一个球，在比赛当中有充足的准备将球击过去给对方制造压力，在气势上赢得比赛，对比赛胜利有一定的积极影响。
2.4影响分腿垫步效果的因素
分腿垫步在网球运动中是非常的重要，它是不能缺少的一种步伐，但它也会被一些因素而影响它的效果，比如说心里素质，对球的预判，动作是否标准，技术是否过关等等。
2.4.1心里素质对分腿垫步的影响
由于受到比赛气氛的感染，有的运动员的心理出现了变化，低落的去做分腿墊步，那么就不能使其作用完全的发挥出来，不能看到好的效果。（1）在比赛时如果碰到技术比自己好的，心里有点害怕，认为自己打不过他，缺乏对自己的自信心，自我放弃，使自己的真正水平得不到正常发挥，从而做出的分腿垫步显得反应迟钝，没有力气没有弹性，甚至会出现不当的步伐导致无法快速启动的后果。（2）在比赛时如果碰到跟自己水平一样的，技术也差不多的对手，比分是你追我我追你差不多持平的情况时，就会心里绷不住，生怕自己稍稍失误就会丢掉关键分，越想得分越想取得胜利时身体也会越来越紧张，从而使动作变得生硬，不流畅，那么分腿垫步就会变得很慢而且节奏很乱，不能很迅速的向任何想要跑动的方向跑动。（3）在比赛时碰到比自己技术还要弱的选手，由于刚开始被自己“吊打”分数拉大，而后可能有些骄傲情绪放松了警惕比分被对手追上来甚至是被反超，此时运动员心态会有点绷不住，心里越想赢球得分就越紧张，脑袋一片空白，不能将注意力放在球场上，出现紧张也会让分腿垫步变形。
2.4.2预判对分腿垫步的影响
平时所说的对球的预判，就是在网球比赛时，运动员通过眼睛观察，耳朵听声音，，还有自己本身对球的熟悉程度所能感受到的信号通过神经系统传入大脑通过大脑分析后对对方网球运动员所做的动作做出结论的过程。网球运动员对来球判断能力的强弱或有没有掌握对球判断的能力，都将直接影响到如何把握好分腿垫步的时机。如果对对方运动员的回球速度是快还是慢，他的力量是大还是小，落点在哪里无法做出正确的判断，那就让运动员做分腿垫步的时机不准，不能给自己回球提供有效的速度和力量，使自己回球质量下降或者失误。对球的预判能使分腿垫步事半功倍，发挥它最大的功效，争取更多的时间。
2.4.3动作技术对分腿垫步的影响
分腿垫步在网球运动中的有着不可忽视的重要性，但正确的分腿垫步也是最基本和最缺一不可的。分腿垫步就像弹簧一样，一紧一松就会有动力，它的原理是肌肉的紧张和放松交替，使身体产生动能。在做分腿垫步的时候，跳起的一瞬间要用鼻子吸气，前脚掌落地时要快速吐气，当你的呼吸顺畅了，那么你的分腿垫步才能做的很有弹力而且很舒服。否则，将失去灵敏快速的的步伐，在网球比赛中没有了灵活的步伐这意味着什么就可以想的到了。因此分腿垫步动作的正确性就显得不可缺乏，很重要了。
2.5分腿垫步的学习和训练
2.5.1运用分腿垫步来调整球于人的距离，最后一步上脚站稳用手将球接住（1）自抛自接，在球向上抛的同时作分腿垫步，在实战当中当球被对方将要击出时作分腿垫步是最合适的。（2）在原地小碎步之后再做分腿垫步，控制好球与人的距离，分腿垫步之后球与人的距离也很重要，这个距离是你能否舒服抓住球的关键。（3）就像侧身引拍击球时的上脚一样向前迈一步将球接住。反复练习练习直到掌握好分腿垫步的最佳时机和控制好球与人的距离。
2.5.2利用分腿垫步来快速启动。（1）教练员站在中间，左右各抛一球，第二颗球等球员回位之后再抛，球员在原地准备盯准球在最佳时间分腿垫步启动将球接住，然后回位继续分腿垫步接下一颗球，球速由慢到快，要注意节奏的变化，争取不管快慢都要在最佳时机分腿垫步找球接球。（2）接发球的练习：教练员在对面将球抛在有效区内，球的速度从慢到快，运动员利用分腿垫步去找球，合理利用分腿垫步的时机，反复练习。如果经过反复的练习之后你能够非常自然而又迅速的作出分腿垫步，以后加上拍子练习那你肯定会成为很厉害的接发选手。
3.结论和建议
3.1结论
从以上内容不难看出，分腿垫步在网球运动中的作用是非常大的，比如让球员时刻准备接球，时刻处于一种随时动起来的兴奋状态，明显提高了向球落点跑动的速度，给运动员准备了充足的击球时间，并且能维持运动员的身体平衡使其跑到位站稳打球，占得比赛优势。不仅如此，它还能使运动员更有自信打好每一颗球，在以后的教学和训练中分腿垫步的练习要引起足够的重视，运动员也要养成分腿垫步的好习惯。
3.2建议
3.2.1在平时的教学与训练中，教练员要时刻提醒网球学员作正确的分腿垫步，使学生养成分腿垫步的习惯，培养学生分腿垫步的意识，并把分腿垫步运用于平时的比赛中。
3.2.2学员在平时的学习与训练中，要自觉养成分腿垫步的习惯，培养自己分腿垫步的意识，不仅要运用到训练中，更要运用到比赛中。
3.2.3分腿垫步应与正确的动作技术相结合，发挥其最重要的作用，运用于比赛中并夺得比赛胜利。
参考文献
[1] 浅谈网球运动中的分腿垫步[J] 马峰跃，郭良才. 文化与探索. 2017（04）
[2] 网球运动中分腿垫步技术动作分析[J]林锋. 科技信息. 2017（04）
[3]网球比赛中运动员的身体重心变化及步伐特征研究[J]景军艳，赵亚英. 搏击体育论坛. 2012（06）
关键词：网球;分腿垫步;网球比赛
网球作为一项运动动作非常优美，也有很大的对抗，来自双方运动员之间的对抗，让观众视觉上很大的体验。网球最开始出现在法国，然后慢慢的在美国发展了起来并达到了最巅峰，现在全世界都开始打起了网球。在网球的比赛之中，不只是双方运动员技术跟心理上的较量，还有身体各方面素质和步伐准确到位的较量;都说网球是靠下半身脚步的运动，步伐是网球运动的基础，而分腿垫步则是网球步伐中最基础也是最重要的步伐;随着网球在全世界普及，网球的技术发展非常的快，呈直线上升，网球的比赛也是越来越激动人心，运动员如果要获得这场比赛的胜利，身体素质要非常的好，技术也要非常的高，许多的运动员都有很强的战术意识跟比赛经验，那么我们应该更注重细节，步伐就显得尤为重要。网球竞赛场上情况五花八门变化多端，针对这些不同的状况利用有效的步伐--分腿垫步加上基本的技术动作在球场变劣势为优势，占据球场主动权，最终取得比赛胜利。因此，在网球教学中，要把网球步伐中分腿垫步放在比较重要的位置。
1.研究对象及方法
1.1研究对象
网球运动中的分腿垫步
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
为了清楚了解熟悉分腿垫步在网球比赛中的重要性，通过查看了许多关于网球步伐的资料，通过电脑观看各大赛事的视频，为本文提供了理论和实践方面的支撑材料。
1.2.2观察法
通过观看网球公开赛对世界各网球选手以及观看武汉体育学院体教网球专选学生通级赛，总结分析分腿垫步在网球运动中的重要性。
1.2.3访谈法
对经常进行网球运动的人员进行广泛地访谈，其中包网球专项的学生和网球老师。
1.2.4逻辑分析法
本文在整个研究的过程当中，运用了归纳、类比分析等多种逻辑分析的方法对网球比赛中的分腿垫步的运用进行了详细的分析，得出了在网球各项技术中必须充分利用分腿垫步这一结果。
2.结果与分析
2.1分腿垫步的概念
分腿垫步就是两脚分开站立与肩同等宽度或者是比肩稍稍宽一点，双膝微屈，利用膝盖屈伸在跑动之前的一个向上跳。
2.2分腿垫步的作用
在网球的比赛中运动员利用分腿垫步可以使他们的跑动变得更快，让运动员可以随时开始很快的向任何一个方向跑动，并且能够保证身体整个的平衡性，让自己能够在比赛中占有主动的地位。
2.3分腿垫步的类型
在网球比赛中分腿垫步这个动作是一个不能缺少的动作，所以它在网球比赛中会让运动员情有独钟，反复地进行使用，主要从下面的几个方面可以看出：接对方的发球时会加上一个分腿垫步，底线正反手对打时的分腿垫步，发球或者在中场打机会球的分腿垫步，在网前进行截击时也会用到分腿垫步，打完球之后回到中间位置时用到的分腿垫步。
2.3.1接发球中的分腿垫步
网球比赛中一项重要的技术就是接发球时用分腿垫步接发球。想要成为接发
球中的佼佼者那就要拥有有效的步伐分腿垫步，分腿垫步是在接对方来球前双膝
微曲所带来的屈伸动作起跳使向来球方向跑动动作更迅速更流利，通过分腿垫步启动去找球判断会更精准速度会更快也不会显得很慌乱，这个运动过程中那一点点的快将对接下来的击球对抗结果有一定的积极催进作用。当对方运动员将球发进有效区内接发球运动员要想在在这短暂的时间内作出反应判断来球是正手还是反手，并且做出准备接球的姿势，分腿垫步在这个时候就会有着很大的作用，接发球运动员通过分腿垫步获得很大的启动力量和跑动速度，将自己的格局由被动转变为主动，脚步和动作到位并看准来球主动将球回击到对手不好接的地方，从而占据比赛上风。
2.3.2 分腿垫步运用于底线正反手抽击球
在网球比赛或者是平常的教学训练中，运用的最多的就是正反手底线抽击对拉的技术，现在国际上底线型网球选手越来越多，足以说明它的常用性。在单打比赛中，运动员一个人要防守自己的“领域”，那步伐就是必不可少的，最重要的莫过于分腿垫步了，在对方运动员击球时分腿垫步可以作为是身体的启动按钮，提醒身体要准备接对方来球，然后向任何一个方向进行跑动再击球，将对方回过来的大角度的球早点启动并早点到位，站稳看准球并将球击过去，最后在球场上化险为夷。
2.3.3发球上网或者底线击球上网中的分腿垫步
发球之后分腿垫步上网和底线抽击球随挥分腿垫步上网统称为上网进攻球的步伐。提高网前截击技术的必不可少的部分一个是分腿垫步一个就是第一次拦球，而想要完成第一次完美的拦球那不可或缺的就是分腿垫步，也就是说分腿垫步是保证完成第一次拦球的重要步伐。在发球之后或者击球之后运动员为了迅速夺得上网的先机，在快速发完球后或者击完球随挥会像百米冲刺一样向网前跑去。这时候第一个拦球非常重要，可是运动员一味的往前冲反而会使重心不稳导致一拦失误或者没有达到预期效果。这个时候不免试试用上分腿垫步，在对方将球击过来之前双腿轻轻往上一跳来调整自己的状态使自己重心站稳并提高身体平衡力，控制一下身体往前跑的惯性，膝盖稍微弯曲一点，使重心放在运动员前脚掌上，保持上身放松状态，与此同时瞄准对方回球方向。为了方便球员能够快速的反应跑动线路，就要保持身体的平衡度。但是总有一些运动员急于求成，这样反而使分腿垫步动作缓慢导致效果不佳。因此，一定要记着早一点做分腿垫步。发球上网和击球上网所做的分腿垫步并不是为了缓解紧张，而是运用腿部肌肉的屈伸力量来保持身体的平衡并且让身体处于兴奋状态可以往每一个想要和需要跑动的方向移动。 2.3.4分腿垫步运用于网前截击
在上网前截击的时候跳一下做分腿垫步，是在网前进行截击动作的时候非常重要的一个小步伐准备。站在网前时运动员与运动员之间的距离变小了，球运动的轨迹也和飞行的时间都变短了，而需要网前运动员防范的的范围却增加了很多，这就需要运动员要有足够敏捷的反应速度和快速的启动对球作出判断并完美将球击出。分腿垫步就是为了让运动员在较短的时间内尽可能的应用自己可以应用的东西比如脚步力量还有时间，在提前做出判断的情况下，一个分腿垫步会使截击运动员截出很漂亮的网前球，在网球比赛中能够看到一个干脆利落的网前截击制胜分是让人很激动，在网前打球和在底线打球会有一点不一样，网前要有充分的预判，提前准备，而底线则有时间进行准备再开始跑动。在拥有很精确高超判断力的情况下，就可以在最合适的时机做分腿垫步并将一条腿向想要移动的方向行进。
2.3.5击球后回位时用到的分腿垫步
在网球运动中，每一次击球随挥结束以后都需要迅速的回到最好的准备接下一颗球的位置也可以说是最佳的防守位置，在回到最佳回球位置时作一个分腿垫步的步伐动作，不仅可以保持身体的平衡性并对下一次击球动作的有一定的积极作用，还使人一直处于一种运动兴奋的状态，随时准备接对方打来的任何一个球，在比赛当中有充足的准备将球击过去给对方制造压力，在气势上赢得比赛，对比赛胜利有一定的积极影响。
2.4影响分腿垫步效果的因素
分腿垫步在网球运动中是非常的重要，它是不能缺少的一种步伐，但它也会被一些因素而影响它的效果，比如说心里素质，对球的预判，动作是否标准，技术是否过关等等。
2.4.1心里素质对分腿垫步的影响
由于受到比赛气氛的感染，有的运动员的心理出现了变化，低落的去做分腿墊步，那么就不能使其作用完全的发挥出来，不能看到好的效果。（1）在比赛时如果碰到技术比自己好的，心里有点害怕，认为自己打不过他，缺乏对自己的自信心，自我放弃，使自己的真正水平得不到正常发挥，从而做出的分腿垫步显得反应迟钝，没有力气没有弹性，甚至会出现不当的步伐导致无法快速启动的后果。（2）在比赛时如果碰到跟自己水平一样的，技术也差不多的对手，比分是你追我我追你差不多持平的情况时，就会心里绷不住，生怕自己稍稍失误就会丢掉关键分，越想得分越想取得胜利时身体也会越来越紧张，从而使动作变得生硬，不流畅，那么分腿垫步就会变得很慢而且节奏很乱，不能很迅速的向任何想要跑动的方向跑动。（3）在比赛时碰到比自己技术还要弱的选手，由于刚开始被自己“吊打”分数拉大，而后可能有些骄傲情绪放松了警惕比分被对手追上来甚至是被反超，此时运动员心态会有点绷不住，心里越想赢球得分就越紧张，脑袋一片空白，不能将注意力放在球场上，出现紧张也会让分腿垫步变形。
2.4.2预判对分腿垫步的影响
平时所说的对球的预判，就是在网球比赛时，运动员通过眼睛观察，耳朵听声音，，还有自己本身对球的熟悉程度所能感受到的信号通过神经系统传入大脑通过大脑分析后对对方网球运动员所做的动作做出结论的过程。网球运动员对来球判断能力的强弱或有没有掌握对球判断的能力，都将直接影响到如何把握好分腿垫步的时机。如果对对方运动员的回球速度是快还是慢，他的力量是大还是小，落点在哪里无法做出正确的判断，那就让运动员做分腿垫步的时机不准，不能给自己回球提供有效的速度和力量，使自己回球质量下降或者失误。对球的预判能使分腿垫步事半功倍，发挥它最大的功效，争取更多的时间。
2.4.3动作技术对分腿垫步的影响
分腿垫步在网球运动中的有着不可忽视的重要性，但正确的分腿垫步也是最基本和最缺一不可的。分腿垫步就像弹簧一样，一紧一松就会有动力，它的原理是肌肉的紧张和放松交替，使身体产生动能。在做分腿垫步的时候，跳起的一瞬间要用鼻子吸气，前脚掌落地时要快速吐气，当你的呼吸顺畅了，那么你的分腿垫步才能做的很有弹力而且很舒服。否则，将失去灵敏快速的的步伐，在网球比赛中没有了灵活的步伐这意味着什么就可以想的到了。因此分腿垫步动作的正确性就显得不可缺乏，很重要了。
2.5分腿垫步的学习和训练
2.5.1运用分腿垫步来调整球于人的距离，最后一步上脚站稳用手将球接住（1）自抛自接，在球向上抛的同时作分腿垫步，在实战当中当球被对方将要击出时作分腿垫步是最合适的。（2）在原地小碎步之后再做分腿垫步，控制好球与人的距离，分腿垫步之后球与人的距离也很重要，这个距离是你能否舒服抓住球的关键。（3）就像侧身引拍击球时的上脚一样向前迈一步将球接住。反复练习练习直到掌握好分腿垫步的最佳时机和控制好球与人的距离。
2.5.2利用分腿垫步来快速启动。（1）教练员站在中间，左右各抛一球，第二颗球等球员回位之后再抛，球员在原地准备盯准球在最佳时间分腿垫步启动将球接住，然后回位继续分腿垫步接下一颗球，球速由慢到快，要注意节奏的变化，争取不管快慢都要在最佳时机分腿垫步找球接球。（2）接发球的练习：教练员在对面将球抛在有效区内，球的速度从慢到快，运动员利用分腿垫步去找球，合理利用分腿垫步的时机，反复练习。如果经过反复的练习之后你能够非常自然而又迅速的作出分腿垫步，以后加上拍子练习那你肯定会成为很厉害的接发选手。
3.结论和建议
3.1结论
从以上内容不难看出，分腿垫步在网球运动中的作用是非常大的，比如让球员时刻准备接球，时刻处于一种随时动起来的兴奋状态，明显提高了向球落点跑动的速度，给运动员准备了充足的击球时间，并且能维持运动员的身体平衡使其跑到位站稳打球，占得比赛优势。不仅如此，它还能使运动员更有自信打好每一颗球，在以后的教学和训练中分腿垫步的练习要引起足够的重视，运动员也要养成分腿垫步的好习惯。
3.2建议
3.2.1在平时的教学与训练中，教练员要时刻提醒网球学员作正确的分腿垫步，使学生养成分腿垫步的习惯，培养学生分腿垫步的意识，并把分腿垫步运用于平时的比赛中。
3.2.2学员在平时的学习与训练中，要自觉养成分腿垫步的习惯，培养自己分腿垫步的意识，不仅要运用到训练中，更要运用到比赛中。
3.2.3分腿垫步应与正确的动作技术相结合，发挥其最重要的作用，运用于比赛中并夺得比赛胜利。
参考文献
[1] 浅谈网球运动中的分腿垫步[J] 马峰跃，郭良才. 文化与探索. 2017（04）
[2] 网球运动中分腿垫步技术动作分析[J]林锋. 科技信息. 2017（04）
[3]网球比赛中运动员的身体重心变化及步伐特征研究[J]景军艳，赵亚英. 搏击体育论坛. 2012（06）