论文部分内容阅读
摘 要:本文根据拳击理论和平时训练战术的运用了解拳击运动的基本知识和技术,分析了实用拳法的技术特点,可供业余教练员和运动员学习参考。
关键词:拳击运动 拳法技术 技战术
中图分类号:G851.1 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)02(c)-0251-01
拳击运动是以技术为基础融技艺、意志、智慧于一体。优秀拳击运动员表现出的勇敢、顽强的品质和作风都是以精湛的技术和扎实的基本功为基础。
1 拳击基本拳法
组合拳是由拳击的基本拳法组成的直拳、摆拳和勾拳是拳击的基本拳法在比赛中,单一无变化的拳法是胜不了对手的,唯有将这些拳法有机地结合起来合成组合拳,才能与强悍的对手抗击。组合拳并不是随意想象出来的,而是人们在散手训练和拳击比赛的长期实践中,综合各种拳法的优劣长短而加以总结的智慧的结晶。
直拳是最经济实惠的一种拳法,“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%”,约瑟夫·布朗(美国普林斯顿大学拳击教练)说过是沿直线运动的一种击打方法。出拳距离长、时间短,可以正面迎敌,也可以通过滑步从侧面攻击对手。拳击比赛中,拳手们往往喜欢用左直拳为引拳挑逗引诱对手,使对手防守露出破绽,再使用其它拳法进攻。出左直拳时,由于不能把拳往后缩一下再把拳发出,因此力量较其它拳法要小一些,所以要充分利用腰部的力量,发拳时要顺肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多,一记快速迅猛的右直拳,如果击打部位准确,右直拳有两种击法,一种是以腰为轴,以腰力结合出拳力将拳发出;还有一种就是以左腿为轴结合腰力将拳发出,后者较前者力量要大,从力学角度分析,后者力臂是前者二倍。虽然后者出拳力量大,但技术要求高,消耗体力大,不易掌握。直拳路线短、冲击力大、速度快、发力很、拳法简单易用于身体的力量。
摆拳只能用来攻击对手的侧面部位,此拳走弧线,出拳时突然发出力量之大可想而知,但出拳时间长,技术要求高、幅度大,且出拳时有个先兆(原来侧立的身子,必须旋转到正面迎敌的位置),这样很容易被对手觉察,易于防守反击。因此,比赛中拳手很少单独使用这种拳法,一般都是把它结合在组合拳中加以运用。比如左右直拳连击后,再加上一记左摆拳或右摆拳,这样发拳的隐蔽性就大大增加了,容易击中对手。或者在比赛中给对方抱住,而裁判员还没有拉开之际,迅速挣脱对手,来一记抽打。所以在掌握动作方法的基础上结合步法练习出拳,改进与提高动作质量提高击打准确性。
勾拳是一种中、近距离的击打拳法。出拳时上、前臂夹角大约90°,易发力。击出后力量大、旋转半径小、时间短,能从各个不同的角度攻击对手,拳击比赛往往以一记漂亮的勾拳结束。出拳时要注意:蹬腿伸骻不要有挺胸动作,加强击打的准确性,发力短促、充分。勾拳对于矮个子队员是非掌握不可的,相对来说手臂就较短,遇到高大的对手用左右直拳打击到时,我方若用左右直拳无法击到对手,这时只能靠近对手,用左右勾拳击打对手,以争取主动,否则就只能处于被动挨打的局面。组合拳在比赛中是中距离和近距离实战的基础,因为两拳快速连续交替击打,破坏对手的防守和平衡,使用组合拳要掌握时机。首先要把对方注意力引开,要不同的变换距离、步法的移动,以便选择有利时机。快速的组合拳进攻对手,运用得当与否是比赛取胜的关键之一。在拳击比赛中,我们往往可以看到一些出拳次数多的拳击手,往往被判输什么原因?首先是他们打出的各种凶狠的组合拳都被对手有效地阻击了;再者,他只会教条地使用老师所教的拳法而不是根据比赛的实际情况和本身的身体条件作出相应的变化,被对手掌握了规律。因此拳手必须对为什么要将这些拳组成组合拳,有一个清晰的了解。如左右直拳连击对手头部(或左右勾拳连击对手头部)后迅速切进,一手保护,另一手直捣对手的腹部。在打这套组合拳时,目的是打对方的腹部而不是头部。左右直拳(或左右勾拳)连击对方的头部,是要把对方的注意力引到上面来,使之下方空虚,此招是虚的,打击时不需用多大力,而勾拳击对方腹部是目的,此招是实的,一定要稳、准、狠、快。稳就是不急不躁,稳扎稳打,动作准确,发现对方有防备后,勾拳击腹再不可发出;准就是打击部位要准确,如若不准确,则前功尽弃;狠就是要有压倒对方的气概,出拳之势锐不可挡,不可有丝毫犹豫;快就是要进身切进迅疾,出拳迅猛。再如拳手们比较喜欢用的左直拳击头、右直拳击腹、左直拳击腹、右直拳击头,这套拳的出拳时机若掌握得好很容易击倒对方,反之也很容易给对手击倒。当左直拳击头后,再右直拳击腹,左直拳击腹,一定要把击拳速度放慢,要给对方有防住此招的时间,随即迅雷不及掩耳之势发出右直拳击头。如若击中,对手必倒;如若不中,右手迅速收回,向后撤步,保护脸部。赛场形势千变万化,拳手一定要根据实际情况运用各种组合拳。拳击所用拳法打击的部位都是要害部位,尤其练习过击沙袋者,出拳是有相当份量的,所以在平时的拳击散手训练或比赛时,如遇到较弱的对手,一定要讲“手法”,即手下留情,切不可有拳击比赛就要把对手击倒的思想并对其进行评定会很容易地使行为改变。在体育运动中可以围绕生活方式、技术训练、身体训练、运动成绩等几个方面来确定目标、评定成功的达到目标的程度,然后根据所获得的成功重新制定将来的目标,这是一个与训练和环境因素相互作用的过程。
2 技战术确定训练目标
拳击运动变化多端,运动员既要有清醒的头脑,又要有随机应变的能力,正确的战略思想要靠战术的合理运用,来实现合理的技战术安排直接取得比赛有着重要的意义。比赛前必须了解对手的特点、身体素质。比赛提前应准备几套方案视比赛情况灵活掌握运用战术,比赛场上控制比赛节奏,抓住主动权,应该设法使对手觉察不出自己何时以何种方式进攻。要想法设法使对手不注意自己将要击打的目标,假动作掩饰自己击打的预备动作,采用真真假假、虚虚实实的动作和方法趁其不备突然攻击是有效的进攻方法,迫使自己占于主动有利地位。
发展合理的拳击训练是获得较好的身体和心理训练水平的出发点,教练员可以帮助运动员发展责任感,从而达到更高的合理训练,充分的准备可以发展自信心,取得最好的成绩。首先应确定合理而有难度的目标,所定的目标必须考虑准备过程和成绩。其次,签订合同,研究资料表明,教练员和运动员之间签订了合同,将有利于合理的训练。再次,做出包括训练计划、健康情况、生活方式等内容的书面记录,教练员应定期检查运动员对于日记并协助使日记发挥作用,提出、记录、检查目标可以帮助运动员以一种可能获得成功的方式生活或训练。最后应确定运动员个人运动成绩的目标,其中包括预测未来的成绩、确定个人目标、评定训练计划中的主要问题和评定总体规划等。
本文重点对运动员在实战中拳法的实用性和未来发展和成绩进行推测和描述,提出了确定目标、签订合同、有目的地管理与评定间的相关关系,倡导确定两类目标,一是运动员进行合理训练及有关的训练计划的目标;二是要求在客观成绩的基础上确定的既有难度又切实可行的目标。
关键词:拳击运动 拳法技术 技战术
中图分类号:G851.1 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)02(c)-0251-01
拳击运动是以技术为基础融技艺、意志、智慧于一体。优秀拳击运动员表现出的勇敢、顽强的品质和作风都是以精湛的技术和扎实的基本功为基础。
1 拳击基本拳法
组合拳是由拳击的基本拳法组成的直拳、摆拳和勾拳是拳击的基本拳法在比赛中,单一无变化的拳法是胜不了对手的,唯有将这些拳法有机地结合起来合成组合拳,才能与强悍的对手抗击。组合拳并不是随意想象出来的,而是人们在散手训练和拳击比赛的长期实践中,综合各种拳法的优劣长短而加以总结的智慧的结晶。
直拳是最经济实惠的一种拳法,“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%”,约瑟夫·布朗(美国普林斯顿大学拳击教练)说过是沿直线运动的一种击打方法。出拳距离长、时间短,可以正面迎敌,也可以通过滑步从侧面攻击对手。拳击比赛中,拳手们往往喜欢用左直拳为引拳挑逗引诱对手,使对手防守露出破绽,再使用其它拳法进攻。出左直拳时,由于不能把拳往后缩一下再把拳发出,因此力量较其它拳法要小一些,所以要充分利用腰部的力量,发拳时要顺肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多,一记快速迅猛的右直拳,如果击打部位准确,右直拳有两种击法,一种是以腰为轴,以腰力结合出拳力将拳发出;还有一种就是以左腿为轴结合腰力将拳发出,后者较前者力量要大,从力学角度分析,后者力臂是前者二倍。虽然后者出拳力量大,但技术要求高,消耗体力大,不易掌握。直拳路线短、冲击力大、速度快、发力很、拳法简单易用于身体的力量。
摆拳只能用来攻击对手的侧面部位,此拳走弧线,出拳时突然发出力量之大可想而知,但出拳时间长,技术要求高、幅度大,且出拳时有个先兆(原来侧立的身子,必须旋转到正面迎敌的位置),这样很容易被对手觉察,易于防守反击。因此,比赛中拳手很少单独使用这种拳法,一般都是把它结合在组合拳中加以运用。比如左右直拳连击后,再加上一记左摆拳或右摆拳,这样发拳的隐蔽性就大大增加了,容易击中对手。或者在比赛中给对方抱住,而裁判员还没有拉开之际,迅速挣脱对手,来一记抽打。所以在掌握动作方法的基础上结合步法练习出拳,改进与提高动作质量提高击打准确性。
勾拳是一种中、近距离的击打拳法。出拳时上、前臂夹角大约90°,易发力。击出后力量大、旋转半径小、时间短,能从各个不同的角度攻击对手,拳击比赛往往以一记漂亮的勾拳结束。出拳时要注意:蹬腿伸骻不要有挺胸动作,加强击打的准确性,发力短促、充分。勾拳对于矮个子队员是非掌握不可的,相对来说手臂就较短,遇到高大的对手用左右直拳打击到时,我方若用左右直拳无法击到对手,这时只能靠近对手,用左右勾拳击打对手,以争取主动,否则就只能处于被动挨打的局面。组合拳在比赛中是中距离和近距离实战的基础,因为两拳快速连续交替击打,破坏对手的防守和平衡,使用组合拳要掌握时机。首先要把对方注意力引开,要不同的变换距离、步法的移动,以便选择有利时机。快速的组合拳进攻对手,运用得当与否是比赛取胜的关键之一。在拳击比赛中,我们往往可以看到一些出拳次数多的拳击手,往往被判输什么原因?首先是他们打出的各种凶狠的组合拳都被对手有效地阻击了;再者,他只会教条地使用老师所教的拳法而不是根据比赛的实际情况和本身的身体条件作出相应的变化,被对手掌握了规律。因此拳手必须对为什么要将这些拳组成组合拳,有一个清晰的了解。如左右直拳连击对手头部(或左右勾拳连击对手头部)后迅速切进,一手保护,另一手直捣对手的腹部。在打这套组合拳时,目的是打对方的腹部而不是头部。左右直拳(或左右勾拳)连击对方的头部,是要把对方的注意力引到上面来,使之下方空虚,此招是虚的,打击时不需用多大力,而勾拳击对方腹部是目的,此招是实的,一定要稳、准、狠、快。稳就是不急不躁,稳扎稳打,动作准确,发现对方有防备后,勾拳击腹再不可发出;准就是打击部位要准确,如若不准确,则前功尽弃;狠就是要有压倒对方的气概,出拳之势锐不可挡,不可有丝毫犹豫;快就是要进身切进迅疾,出拳迅猛。再如拳手们比较喜欢用的左直拳击头、右直拳击腹、左直拳击腹、右直拳击头,这套拳的出拳时机若掌握得好很容易击倒对方,反之也很容易给对手击倒。当左直拳击头后,再右直拳击腹,左直拳击腹,一定要把击拳速度放慢,要给对方有防住此招的时间,随即迅雷不及掩耳之势发出右直拳击头。如若击中,对手必倒;如若不中,右手迅速收回,向后撤步,保护脸部。赛场形势千变万化,拳手一定要根据实际情况运用各种组合拳。拳击所用拳法打击的部位都是要害部位,尤其练习过击沙袋者,出拳是有相当份量的,所以在平时的拳击散手训练或比赛时,如遇到较弱的对手,一定要讲“手法”,即手下留情,切不可有拳击比赛就要把对手击倒的思想并对其进行评定会很容易地使行为改变。在体育运动中可以围绕生活方式、技术训练、身体训练、运动成绩等几个方面来确定目标、评定成功的达到目标的程度,然后根据所获得的成功重新制定将来的目标,这是一个与训练和环境因素相互作用的过程。
2 技战术确定训练目标
拳击运动变化多端,运动员既要有清醒的头脑,又要有随机应变的能力,正确的战略思想要靠战术的合理运用,来实现合理的技战术安排直接取得比赛有着重要的意义。比赛前必须了解对手的特点、身体素质。比赛提前应准备几套方案视比赛情况灵活掌握运用战术,比赛场上控制比赛节奏,抓住主动权,应该设法使对手觉察不出自己何时以何种方式进攻。要想法设法使对手不注意自己将要击打的目标,假动作掩饰自己击打的预备动作,采用真真假假、虚虚实实的动作和方法趁其不备突然攻击是有效的进攻方法,迫使自己占于主动有利地位。
发展合理的拳击训练是获得较好的身体和心理训练水平的出发点,教练员可以帮助运动员发展责任感,从而达到更高的合理训练,充分的准备可以发展自信心,取得最好的成绩。首先应确定合理而有难度的目标,所定的目标必须考虑准备过程和成绩。其次,签订合同,研究资料表明,教练员和运动员之间签订了合同,将有利于合理的训练。再次,做出包括训练计划、健康情况、生活方式等内容的书面记录,教练员应定期检查运动员对于日记并协助使日记发挥作用,提出、记录、检查目标可以帮助运动员以一种可能获得成功的方式生活或训练。最后应确定运动员个人运动成绩的目标,其中包括预测未来的成绩、确定个人目标、评定训练计划中的主要问题和评定总体规划等。
本文重点对运动员在实战中拳法的实用性和未来发展和成绩进行推测和描述,提出了确定目标、签订合同、有目的地管理与评定间的相关关系,倡导确定两类目标,一是运动员进行合理训练及有关的训练计划的目标;二是要求在客观成绩的基础上确定的既有难度又切实可行的目标。