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800、1000米是体育中考中的一个重点项目，在体育课上如何提高学生中长跑成绩是每位初三教师面临的一个难点。中长跑教学因为其自身的枯燥性、乏味性让学生很难提高练习的积极性。经过几年的教学，根据现阶段中学生生理、心理的特点我总结出在课堂上提高学生中长跑成绩的几点方法与各位同仁共同分享、探讨。
一、利用各种方法循序渐进。逐步提高学生自信心
1．通过逐步加大运动量的方法克服学生懒惰心理，降低中长跑在学生心理上的难度。众所周知体育课课堂教学与平常田径队训练不一样。相对于运动员来说体育课堂上学生的个体差异比较大、素质基础较低。大多数学生对800、1000存在惰性和畏惧心理。让学生消除这种心理就等于成功了一半。而消除这种心理并不是短时间所能做到的，是需要体育课上长时间潜移默化达到的。在体育课上我一般采用循序渐进，逐步加大准备活动中慢跑距离为切入点来进行的。在每学期第一节课我就给学生制定准备活动中慢跑距离。例如第一节课的准备活动要求学生慢跑一圈(四百米)，两周后要求学生加大到800米。以此类推，十三周后为1600米。到达1600米后就不再增加距离而是逐步提高速度。这样由简至难学生就会慢慢适应，到学期结束后对中长跑的恐惧心理就会逐渐减轻。
2．加强心理教育，减轻学生心理压力。在体育课上我不厌其烦的对学生进行思想教育。结合准备活动中的慢跑及阳光健身长跑，对学生说：“长跑并不可怕，每节体育课我们都跑到1600米，阳光健身长跑每天都要跑1500米了，那么800和1000米又有什么难处呢?只要能坚持就一定会成功。”在实践基础上，经过不断的思想教育学生自信心就会逐步提高。对800、1000米的畏惧心理也会逐渐减轻。在恢复自信心的前提下，学生多数都能坚持跑完全程。一学期后学生就会适应现在的跑步距离、节奏，从而减轻对中长跑的抵触。这就为下一步的成绩提高打下坚实的基础。
3．定期检测，让学生体会坚持长跑带来的好处，体会成功的感觉。在学期的开始我都会进行一次检测，作为学生的原始成绩一直保留到学年结束。在有原始成绩的基础上我基本每六周进行一次检测。每检测一次就给学生分析一次表扬成绩提高的学生，对降低的学生进行谈心帮其找出原因并提出下次的要求。经过几次检测大部分学生每次都会有不同程度的提高。在定期的检测中学生不断的体会成功增强了学生的自信心。在检测前我始终坚持做好病假及统计工作，避免学生因身体不适导致成绩下降。从而影响学生自信心。
二、课堂上采用不同练习形式。逐步培养学生兴趣
1．不断改变练习形式，转移学生注意力，减轻学生疲劳度。中长距离跑的枯燥性最大的表现在于运动形式的单一，以往课堂上主要形式就是让学生围着操场跑，这很容易让学生感到乏味。而借助校内自然地形改变运动形式能让学生转移注意力，提高学生兴趣。在课堂训练上我充分利用校内地形，让学生进行自然地形跑、围绕建筑物、主要景点跑等形式。并做到每次中长跑课上都不重复跑步形式。采用多种形式的跑步方法能有效转移学生注意力，减轻学生疲劳度，使学生能在一种身心愉悦的环境下进行长跑练习。这样坚持一学期后学生兴趣性就会有很大提高。
2．充分利用游戏教学。不可否认，游戏教学对提高学生训练积极性、兴趣性有不可替代的作用，并深受学生的喜欢。体育课上尤其是中长跑练习课上适当加入游戏教学对缓解学生疲劳、提高练习质量有很大作用。在课堂上经常安排一些与教学有关的游戏。如“异程接力跑”、“长江黄河”等简单的游戏。在提高学生成绩的同时培养了学生的练习兴趣。
3．树立榜样，充分利用榜样的表率作用，以点带面提高学生兴趣性。现阶段中学生都有崇拜“强者”的心理，利用“强者”的感召力带动全班学生进行练习会有事半功倍的效果。每个班级都有成绩较好的学生。从第一节课测试开始，我都会建立优生档案。鼓励其余同学向他们学习，并经常性的表扬他们，让他们继续提高，让他们与其他学生交流经验。通过课堂上特意营造的氛围调动学生的好胜心，在班级内掀起“比、学、赶、帮”的热潮。这样自然而然就会进一步激发学生兴趣性。
三、加强家校联系、巩固练习成果
学生的惰性心理并不是在体育课上就能完全消除的。很多情况下学生在课堂上能完成练习，但是假期内没有教师的督促就会放任自流。往往是一学期的努力因为寒暑假后一切都要从头再来。而加强家校联系是解决这一问题的最佳途径。经过教学我发现经常与家长联系，做好家长的思想工作，取得家长的支持有事半功倍的效果。尤其在寒暑假阶段，要保持好课堂上训练的成果是件很不容易的事情。让家长帮助教师在假期继续督促学生持之以恒的进行练习，经过假期的练习学生就会养成习惯。开学后成绩都有很大提高。当然，加强家校联系并不是一件容易的事情，这需要教师与家长的共同努力，也需要学生的配合。每次假期我都要给学生布置每天的跑步任务，并通知家长，要求家长每天签名。并及时与家长联系，了解学生练习情况。开学后对学生进行评价。
总之，学生中长跑成绩的提高并不是短期的事情，这需要教师与家长的不懈努力。我个人认为中长跑的课堂教学就应该从恢复学生自信心一培养练习兴趣一养成学生练习习惯这三步来进行。通过教师与家长诱导与监督使学生适应中长跑的练习。这样坚持以后学生就会从对中长跑抵触开始慢慢接受，并养成了自觉训练的习惯，从要我练转变为我要练。中长跑成绩提高很快。以上是我在中长跑教学中的一点经验，有很多不到之处。希望同仁能多提宝贵意见。
一、利用各种方法循序渐进。逐步提高学生自信心
1．通过逐步加大运动量的方法克服学生懒惰心理，降低中长跑在学生心理上的难度。众所周知体育课课堂教学与平常田径队训练不一样。相对于运动员来说体育课堂上学生的个体差异比较大、素质基础较低。大多数学生对800、1000存在惰性和畏惧心理。让学生消除这种心理就等于成功了一半。而消除这种心理并不是短时间所能做到的，是需要体育课上长时间潜移默化达到的。在体育课上我一般采用循序渐进，逐步加大准备活动中慢跑距离为切入点来进行的。在每学期第一节课我就给学生制定准备活动中慢跑距离。例如第一节课的准备活动要求学生慢跑一圈(四百米)，两周后要求学生加大到800米。以此类推，十三周后为1600米。到达1600米后就不再增加距离而是逐步提高速度。这样由简至难学生就会慢慢适应，到学期结束后对中长跑的恐惧心理就会逐渐减轻。
2．加强心理教育，减轻学生心理压力。在体育课上我不厌其烦的对学生进行思想教育。结合准备活动中的慢跑及阳光健身长跑，对学生说：“长跑并不可怕，每节体育课我们都跑到1600米，阳光健身长跑每天都要跑1500米了，那么800和1000米又有什么难处呢?只要能坚持就一定会成功。”在实践基础上，经过不断的思想教育学生自信心就会逐步提高。对800、1000米的畏惧心理也会逐渐减轻。在恢复自信心的前提下，学生多数都能坚持跑完全程。一学期后学生就会适应现在的跑步距离、节奏，从而减轻对中长跑的抵触。这就为下一步的成绩提高打下坚实的基础。
3．定期检测，让学生体会坚持长跑带来的好处，体会成功的感觉。在学期的开始我都会进行一次检测，作为学生的原始成绩一直保留到学年结束。在有原始成绩的基础上我基本每六周进行一次检测。每检测一次就给学生分析一次表扬成绩提高的学生，对降低的学生进行谈心帮其找出原因并提出下次的要求。经过几次检测大部分学生每次都会有不同程度的提高。在定期的检测中学生不断的体会成功增强了学生的自信心。在检测前我始终坚持做好病假及统计工作，避免学生因身体不适导致成绩下降。从而影响学生自信心。
二、课堂上采用不同练习形式。逐步培养学生兴趣
1．不断改变练习形式，转移学生注意力，减轻学生疲劳度。中长距离跑的枯燥性最大的表现在于运动形式的单一，以往课堂上主要形式就是让学生围着操场跑，这很容易让学生感到乏味。而借助校内自然地形改变运动形式能让学生转移注意力，提高学生兴趣。在课堂训练上我充分利用校内地形，让学生进行自然地形跑、围绕建筑物、主要景点跑等形式。并做到每次中长跑课上都不重复跑步形式。采用多种形式的跑步方法能有效转移学生注意力，减轻学生疲劳度，使学生能在一种身心愉悦的环境下进行长跑练习。这样坚持一学期后学生兴趣性就会有很大提高。
2．充分利用游戏教学。不可否认，游戏教学对提高学生训练积极性、兴趣性有不可替代的作用，并深受学生的喜欢。体育课上尤其是中长跑练习课上适当加入游戏教学对缓解学生疲劳、提高练习质量有很大作用。在课堂上经常安排一些与教学有关的游戏。如“异程接力跑”、“长江黄河”等简单的游戏。在提高学生成绩的同时培养了学生的练习兴趣。
3．树立榜样，充分利用榜样的表率作用，以点带面提高学生兴趣性。现阶段中学生都有崇拜“强者”的心理，利用“强者”的感召力带动全班学生进行练习会有事半功倍的效果。每个班级都有成绩较好的学生。从第一节课测试开始，我都会建立优生档案。鼓励其余同学向他们学习，并经常性的表扬他们，让他们继续提高，让他们与其他学生交流经验。通过课堂上特意营造的氛围调动学生的好胜心，在班级内掀起“比、学、赶、帮”的热潮。这样自然而然就会进一步激发学生兴趣性。
三、加强家校联系、巩固练习成果
学生的惰性心理并不是在体育课上就能完全消除的。很多情况下学生在课堂上能完成练习，但是假期内没有教师的督促就会放任自流。往往是一学期的努力因为寒暑假后一切都要从头再来。而加强家校联系是解决这一问题的最佳途径。经过教学我发现经常与家长联系，做好家长的思想工作，取得家长的支持有事半功倍的效果。尤其在寒暑假阶段，要保持好课堂上训练的成果是件很不容易的事情。让家长帮助教师在假期继续督促学生持之以恒的进行练习，经过假期的练习学生就会养成习惯。开学后成绩都有很大提高。当然，加强家校联系并不是一件容易的事情，这需要教师与家长的共同努力，也需要学生的配合。每次假期我都要给学生布置每天的跑步任务，并通知家长，要求家长每天签名。并及时与家长联系，了解学生练习情况。开学后对学生进行评价。
总之，学生中长跑成绩的提高并不是短期的事情，这需要教师与家长的不懈努力。我个人认为中长跑的课堂教学就应该从恢复学生自信心一培养练习兴趣一养成学生练习习惯这三步来进行。通过教师与家长诱导与监督使学生适应中长跑的练习。这样坚持以后学生就会从对中长跑抵触开始慢慢接受，并养成了自觉训练的习惯，从要我练转变为我要练。中长跑成绩提高很快。以上是我在中长跑教学中的一点经验，有很多不到之处。希望同仁能多提宝贵意见。