目的:比较3种徒手练习动作俯卧撑、仰卧起坐和俯卧转体180°分别在地板、BOSU球、瑞士球和平衡板4种支撑面上的运动员核心区肌肉肌电数值差别,探讨稳定与非稳定练习对相关肌群刺激程度,重新认识核心训练的实质,为核心稳定性训练手段的优化提供依据。方法:以15名高水平健美操运动员为研究对象,运用Noraxon公司的Telemyo2400DTS16通道表面肌电系统对在4种支撑面上3种常用练习动作下的核心区肌肉肌电数据进行分析。结果:运动员在完成仰卧起坐练习时,只有在地板上其竖脊肌积分肌电值有显著性差异(P<0.05)。俯卧撑练习时,BOSU球与瑞士球、地板与瑞士球、平衡板与瑞士球相比,运动员腹直肌的积分肌电值有显著性差异(P<0.05),其中后2种相比,运动员腹斜肌积分肌电值有非常显著差异(P<0.01);运动员胸大肌积分肌电值地板与BOSU球相比有非常显著性差异(P<0.01),地板与瑞士球相比有显著性差异(P<0.05)。俯卧转体180°练习时,只有腹斜肌和竖脊肌积分肌电值在地板与瑞士球、地板与平衡板上呈现非常显著性差异(P<0.01),BOSU球与瑞士球相比呈现显著性差异(P<0.05)。结论:在选择核心区力量训练手段时,仰卧起坐动作适宜在稳定支撑面上进行;俯卧撑和俯卧转体动作适宜在瑞士球上进行。因此,核心非稳定训练并不一定比稳定训练对肌肉有更强烈的刺激,取决于所选择练习动作和器材的组合,其实质是创设核心区肌肉共同协调收缩的环境,以提高人体的稳定性。