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平衡上下压 1．侧卧，一只手托住头，另一手放在体前作支撑，小臂抵住身体，更好地稳定身体。双腿向外转做“普拉提站姿”（脚踝相接，形成一个V字。普拉提站姿起始在于盆部。你应该收紧臀部，把大腿后侧互相贴紧，大腿骨从盆腔处向外转，双脚才打开成V字。虽然臀部和大腿收紧了，但小褪和双脚应保持放松延伸）。
美腿普拉提
【摘 要】
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平衡上下压 1．侧卧，一只手托住头，另一手放在体前作支撑，小臂抵住身体，更好地稳定身体。双腿向外转做“普拉提站姿”（脚踝相接，形成一个V字。普拉提站姿起始在于盆部。你应该收紧臀
【出 处】
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东方养生
【发表日期】
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2008年5期
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