年后，积压了一个假期的工作都摆在龚丽丽面前，为了赶上进度，丽丽经常一整天坐在电脑前，除了上厕所会起身动一动，吃饭也是打电话叫外卖，直接放在电脑前边吃边看文件。眼看工作要步入正轨，又碰上年后辞职小高峰，同事的突然离去让两个人的工作量重重地压在了丽丽身上。虽然只是暂时的，但繁冗的工作量还是让丽丽觉得不堪重负。长时间面对电脑，丽丽觉得头晕脑胀，眼花腰酸。
　　
　　 “键盘 鼠标”正在逐渐取代传统的办公模式，但由于操作时间过长、长久注视屏幕和使用姿势不当等原因，办公族的身心健康也会遭遇不同程度的“健康公害”。
　　 视觉危害 主要表现为眼睛对光敏感、刺痛、沙粒感和充血等。由于办公族们眼睛每时每刻都在荧屏、文件、键盘上频繁移动，双眼在亮度和视距的频繁变化中过度调节，很容易造成视觉疲劳；长时间注视显示屏上的图形和文字，致使眨眼减少，泪液分泌减少，易出现眼睛干燥不适、眼胀、眼痛等症状。此外，显示器图象的稳定性、分辨率、色彩、亮度、对比度等对视觉影响也很大，如果室内照明不足，还会引发视力下降、视物模糊、畏光、复视、色觉异常等症状。视觉危害的发生率随工作时间的增加而升高。
　　 骨骼肌危害 使用电脑时，办公族们处于坐位，躯干前倾，双臂半屈半伸，手高肘低，呈一定程度的强迫体位，同时伴随头、眼、手频繁快速的动作。如果工作时间过长，容易造成某些肌肉群的过度紧张，出现颈、肩、背、臂及腕、指关节的发僵、疼痛、麻木、痉挛症状，医学上称之为“颈肩腕综合征”。有研究表明，每周在电脑前工作超过20小时，可使骨骼肌不适感的危险性增加。
　　 精神危害 由于现代化的数字办公模式基本上是“人机对话”，操作电脑过程中还要求精神高度集中，工作内容又较为枯燥繁杂，工作负荷大，极易产生精神和心理压力，出现头痛、脑胀、疲劳、失眠、多梦、心悸、厌食、恶心、思维缓慢等神经衰弱症候群。还可引起工作兴趣下降，性格趋向于内向，导致情绪不稳定，以女性多见；随着每周工作时间延长，出现悲观、情绪波动、保守等人格倾向。
　　 妊娠危害 我国学者对女性电脑办公族的生殖机能研究后发现，这些女性月经周期缩短、经期延长、经量增多的异常率显著高于对照组，其原因可能与空调环境、人体工效学、精神紧张及电脑周围的极低频电磁场有关。至于电脑办公对自然流产有无影响，医学研究尚有不同意见，国外曾有报道，女性电脑办公族自然流产率和先天畸形率增高。需要指出的是，虽然电脑的有害电磁辐射很低，但它对人体敏感器官还是有一定的影响，因此建议孕妇在怀孕头三个月减少在电脑前的工作，尤其要避免长时间使用电脑。
　　
　　小贴士
　　小动作，远离电脑公害
　　 ☆改善室内工作环境 力求工作环境布置得合理、舒适，温度、湿度、照明要适宜；尽量减少噪音影响；有条件的可在室内放置除湿剂或负离子发生器；工作台和座椅的高度应适合操作者本人或使用可调节的，工作人员与键盘、座椅之间的距离位置要协调舒展。
　　 ☆保持良好的操作姿势与习惯 正确的姿势是前臂与水平面夹角在-5～ 10度的范围内，这样腕部肌肉负荷较少，可延缓肌肉疲劳的产生；眼睛与屏幕的距离以40～50厘米为宜，看屏幕时，只须转眼球，不要经常转动颈脖，并尽量缩短在显示器前的时间；同时要注意适当休息，每工作1小时至少休息10 分钟，可远眺或做眼保健操。
　　 ☆注意身心调节 睡眠充足，不熬夜；营养均衡，注意多摄入富含微量元素和维生素，特别是含维生素A丰富的胡萝卜、禽蛋等食物；保持乐观向上、愉快平静的心理状态；定期进行健康体检。