我今年60岁，退休5年了，退休前在一家国企的党办工作。老伴是名教师，退休后仍在外面“发挥余热”。我多数时间独自在家，担起烹煮重任，不时地想出一两样新菜肴让家人惊喜。随着年龄越来越大，我发现不让嘴巴与脑袋闲着很重要，特别是经过几年来的摸索，我觉得“自言自语”是个不错的养生方法。
　　自言自语，是一种在寂寞时自然流露的心态，像是表述，实质是心仪向往的自白，是隐藏在心里的话不自觉地“浮出水面”。自言自语既是郁闷的解脱，也是心情的放飞。人们似乎认为自言自语者的精神不正常，当然整天喋喋不休自言自语的人，无疑属于病态。我说的这个自言自语，是一种行之有效的精神放松法。大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，大声讲话可使身体也投入到运动中，既可达到“一吐为快”的目的，又能转移注意力。
　　我的自言自语养生方法，主要是从我的生活、兴趣、爱好出发。一是我比较喜欢文学，经常挑选喜欢的古诗词或好文章高声朗诵；二是看电视剧有不合自己想法的当场评论，就像面对编剧、导演、演员一样亮出自己的观点；三是炒菜做汤时，不断吩咐自己“拿盐来”“该放味精啦”，每次还伴着“来也”“明白”之词，就像家里有很多人在忙活；四是突然来了文思灵感，就拿起笔来写上一篇文章，写之前先在嘴上斟酌取舍一番，有时免不了“争争吵吵”；五是有时兴起来上几句京剧，改变寂寞的气氛。我自寻乐趣，自觉过得充实，思想活跃，情绪激奋，身板自然也好啦。
　　我觉得“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和与人交往的快乐。当我遇到担心或忧虑的事情时，我会讲出来或宣泄出来，这样有机会听听自己讲话，并对自己提出一些问题，压在心中的石头就会被搬掉，那么钻牛角尖的可能性就减少了。这是一种利于身心健康的自我褒奖方法，可以有效地恢复心理平衡。
　　如此自言自语，自己呼应，变静态为动态，自我宽心，自我开心，实在是一种积极的养生法。
　　当然，如果有时间、有机会、有环境可以出去逛逛公园、找邻居老姐妹们聊聊天，唠唠家常，这和自言自语的减压方式相结合，更有利于老年人的身心健康。
　　
　　责任编辑 邹佳璇