【摘 要】
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生活中，很多健康的生活方式其实做起来很简单，但往往被我们忽略。现在，就让我们来看看这些容易被人遗忘的健康生活细节，在休闲中养生吧。 1.在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥想几分钟，体内压力激素的水平顿时会下降很多。 2.边看电视边干刷皮肤。用一把鬃毛刷或一个丝瓜瓤，在腿上、手上轻轻磨擦，刷至表皮呈微微的粉红色。这样做可加快皮肤的血
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生活中，很多健康的生活方式其实做起来很简单，但往往被我们忽略。现在，就让我们来看看这些容易被人遗忘的健康生活细节，在休闲中养生吧。
1.在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥想几分钟，体内压力激素的水平顿时会下降很多。
2.边看电视边干刷皮肤。用一把鬃毛刷或一个丝瓜瓤，在腿上、手上轻轻磨擦，刷至表皮呈微微的粉红色。这样做可加快皮肤的血液循环，刺激神经，活跃思维。
3.洗脸时，用手将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上动作20次。如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部血液循環。
4.睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰，对即将上床休息的人来说是再好不过了，它可以帮助你放松紧张的神经。
5.在树林里散步，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子，这一动作可重复15次。森林中特有的负氧离子可以调节人体机能，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
（摘自《老年日报》文/榕杨）
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补锌钙：白天吃肉，晚上喝奶 中老年人随着年龄的增长，很容易出现骨折、骨质疏松等病症，因此需要合理补充钙、锌等食物。但是，由于钙和锌的吸收原理很相似，补充时两者容易竞争，使二者的吸收受到制约。同时，钙在体内的含量远远大于锌，也比锌活泼，补充钙会影响锌的吸收，因此，这两种微量元素最好分开补。 补充顺序“先锌后钙” 郑州市第三人民医院营养科主任张素革说，补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，
很多人清晨起来空腹喝的第一杯水是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝1杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝1杯温白开水，10分钟之后再喝蜂蜜水。 睡前喝蜂蜜水也不是人人适用的，因为蜂蜜水饮用后会使血糖快速提高，不利于预防心脑血管意外，所以中老年人
入睡时有濒死感是怎么回事 我今年71岁，从2005年开始，晚上刚入睡时出现濒死感，持续2秒左右，发作无规律。造影检查定为冠心病。今年又做了ECT、动态心电图，显示窦性心律，偶发房早、室早，发作时未见异常，但濒死感一直未停，近两月更是隔一两天就出现。请问这到底是怎么回事？如何治疗？ 浙江 施读者 施读者： 你的濒死感每次发作时间仅2秒，相关原因较难判断，可能与心因性因素关系较多。因为，如果是
骨性关节炎是世界上最常见的关节病。随着年龄的增大,患病率不断上升,已成为老年人疼痛和致残的主要原因。世界卫生组织将2000～2010年确定为“骨与关节十年”,并把每年的 10 月 12日定为“世界关节日”,旨在提醒人们爱护关节,远离疼痛。 近年来,有不少读者来信来电咨询骨性关节炎的相关问题,在第十个“世界关节日”来临之际,我刊有幸采访到第三军医大学西南医院骨科唐康来教授,请他给大家谈谈骨性关节防
古代养生家普遍强调养心神对生命的重要性。《黄帝内经》中说：“精神内守，病安从来？”意思是说，人只要得神、守神，就能保持健康、祛病延年。 女人睡眠要数量，男人睡眠要重质。《睡诀》中说，女人属阴，需要含藏，多睡，应严格按照“日落而息，日出而作”的规律睡足觉。而男人更重要的是睡眠质量，子午觉尤其要睡好。 子时是指半夜23点到次日1点，午时是指中午11点～13点。为了达到高质量睡眠，还要注意“火候”，
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