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随着年龄的增长，人的体质会逐渐下降。人到中年以后，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性也越来越差。而很多老年人却往往只注重心肺功能的锻炼，忽略了柔韧性、平衡能力等的锻炼。其实，柔韧性对于预防中老年人跌倒、保持生活质量有着重要的意义。关节韧带柔韧性的减退常引起一些诸如颈椎、腰椎椎间盘突出症，肩周炎，腰腿痛等退行性疾病。