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恐惧心理是学生在从事某些运动项目（如跳箱、跳马、跳高、跨栏跑等）时常有的心理现象，中学体育教学中学生表现尤为明显，由于恐惧心理会导致错误动作，甚至造成动作失败，发生伤害事故，所以克服恐惧心理，对提高教学质量，预防，减少伤害事故的发生有重要的意义。笔者在中学体育教学实际中，依据学生产生恐惧心理的原因，尝试运用程序化教学来克服学生恐惧心理，收到良好的效果。
一、产生恐惧心理的因素分析
由于器械本身的高度、宽度、长度和动作难度的要求等客观因素，它对没有经过一定技术训练的中学生和心理素质较差的学生来说，会引起强烈的刺激而产生消极的情绪体验——恐惧，而这种刺激随练习次数的增加而越来越强烈，使产生恐惧的有关中枢处于抑制状态，从而使其支配的运动器官失控，于是手脚不停使唤，技术概念遗忘，时间与空间感觉失灵，在完成技术动作时表现出情绪紧张，犹豫不协调，在体操动作中往往表现在助跑时垫步，碎步，踏板不准，两脚没有起跳，臀部及身体重心后移，上体爬于机械等毛病。主观因素是产生恐惧心理的重要因素，它包括两个方面：1.学生学习目的的不明确，态度不端正，没有进取心，缺乏动力和进取心，简单动作敷衍了事，对具有一定难度并有危险性的动作练习不愿付出代价，采取回避和逃脱的态度，怕动作失败收到伤害，这种不良刺激使他们产生强烈的恐惧心理；2.学生本身的气质类型，也会造成恐惧心理的产生，具有阴郁质和胆汁质气质特征的学生，也会在具有一定难度的练习中表现出强烈的抑制和不可控制，并因此造成动作失败或伤害，出现感觉迟钝和恐惧心理。
二、解决恐惧心理的因素的对策分析
由于恐惧心理，在体育课中总有一部分学生躲躲闪闪，你推我让，神色慌张，甚至在老师的逼迫下匆匆忙忙坐动作，往往会造成动作失败，以跳箱为例，出现爬在箱里面，跳向箱旁骑在箱上等甚至还会出现推箱面的危险动作，影响教学效果，而程序化教学就避免了这种情况的发生，运用程序化教学的方法克服了学生的恐惧心理，程序化教学应从两个方面着手，一方面是学生动作练习的程序化，另一方面是激发学习动机的程序化。
（一）程序化的教学方法。
动作练习的程序化，是依据循序渐进的原则，采取各种诱导练习，由易到难，有动作的部分到动作的整体，并采取有效的保护与帮助，是学生心理逐渐适应每一阶段的动作内容的刺激，避免因过分压力而产生恐惧的心理。
以跳箱为例踏跳板练习，教师应站在跳箱一侧对学生进行保护与帮助，使学生解除后顾之忧，帮助学生起跳后向上提臀，快速推箱，避免起跳后提臀高度不够而过不去，推手速度慢而造成身体向前爬或坐在箱上。假若让学生进行保护与帮助，首先应教会学生保护与帮助的方法，使学生具有责任心，被保护与帮助的同学有安全感。由于上述练习保护措施严密、安全、可靠无下跌危险，减少了学生对箱的恐惧心理，有利于由易到难培养学生过箱能力。
（二）激发学习动机的程序化。
心理学认为：人的一切行为都具有动机，动机是推动学生学习的一种内部动力，是激励学生从事活动的主观因素，只有激发学生的学习动机，才能调动学生学习的积极性、主动性，也才能激发学生克服困难的能动性，使学生知难而进，抑制不良情绪，克服恐惧心理。而学生学习动机激发的程序化是遵循学生在动作练习的不同阶段而设计的。
1.思想教育——动作练习之前。
培养学生练习的自觉性和主动性。辩证唯物主义观点指出：“心地为有动，人要动才有生气活力，才能改变自身，才能文明其精神，而体育就是合乎科学规律的运动。”使学生懂得唯有运动才能强身健体，才能有充沛的精力投入到学习中。体育将随着人类的文明与进步而越来越被人们所重视。使学生明白学习目的，清楚了解掌握体育技能，形成正确的学习动机，并以此作为克服困难的内在动因，有效的克服恐惧心理。
2.重点突破——学习动作阶段。
教师鼓励全班学生为具有较重恐惧心理的学生加油助威，同时，组织身体强壮又善于保护的学生站于箱的两旁，激发起练习者克服困难的决心，教师用热情坚定明确的语言提出完成动作的要求，使练习者树立信心，只要有一次成功，学生不但会抛弃恐惧心理，而且联系的积极性和热情会更加高涨。此刻，教师应该把握这一机会，即时鼓励，强化学生使其保持良好的情绪并感染其他联系者，使他们在克服恐惧心理方面有重大突破。
3.直观图解——纠正错误动作阶段。
图解教学除了具有鲜明性、生动性和真实性等优点外，由于图解形象逼真地表达了动作各个阶段技术要领，身体姿态，能更有效吸引学生的注意力，并能在学生记忆屏幕上留下痕迹，对于提高学生的学习兴趣，快速地纠正错误动作，起到很大的作用。
4.开展竞赛——巩固提高阶段。
由于掌握动作具有反复的过程，所以即使掌握动作，仍会产生恐惧心理而使动作失败，产生动作的泛化。此时，教师可采用分组打分的方法，使学生分为两组，进行比赛，教师打分，每人得分相加算出总分。这样学生能产生聚精会神、愉快紧张的情绪和坚强的意志，消除学生心理压力，有效抑制恐惧心理的复发。
三、结束语
综上所述，在技术难度较大项目的体育教学中，应遵循学生心理发展规律，采用程序化教学的方法，提高了学生的心理适应能力，使他们能有效克服恐惧心理。教学实践证明，使用这种方法，在中学体育教学中已取得了初步的效果。
（编辑郑云东）
一、产生恐惧心理的因素分析
由于器械本身的高度、宽度、长度和动作难度的要求等客观因素，它对没有经过一定技术训练的中学生和心理素质较差的学生来说，会引起强烈的刺激而产生消极的情绪体验——恐惧，而这种刺激随练习次数的增加而越来越强烈，使产生恐惧的有关中枢处于抑制状态，从而使其支配的运动器官失控，于是手脚不停使唤，技术概念遗忘，时间与空间感觉失灵，在完成技术动作时表现出情绪紧张，犹豫不协调，在体操动作中往往表现在助跑时垫步，碎步，踏板不准，两脚没有起跳，臀部及身体重心后移，上体爬于机械等毛病。主观因素是产生恐惧心理的重要因素，它包括两个方面：1.学生学习目的的不明确，态度不端正，没有进取心，缺乏动力和进取心，简单动作敷衍了事，对具有一定难度并有危险性的动作练习不愿付出代价，采取回避和逃脱的态度，怕动作失败收到伤害，这种不良刺激使他们产生强烈的恐惧心理；2.学生本身的气质类型，也会造成恐惧心理的产生，具有阴郁质和胆汁质气质特征的学生，也会在具有一定难度的练习中表现出强烈的抑制和不可控制，并因此造成动作失败或伤害，出现感觉迟钝和恐惧心理。
二、解决恐惧心理的因素的对策分析
由于恐惧心理，在体育课中总有一部分学生躲躲闪闪，你推我让，神色慌张，甚至在老师的逼迫下匆匆忙忙坐动作，往往会造成动作失败，以跳箱为例，出现爬在箱里面，跳向箱旁骑在箱上等甚至还会出现推箱面的危险动作，影响教学效果，而程序化教学就避免了这种情况的发生，运用程序化教学的方法克服了学生的恐惧心理，程序化教学应从两个方面着手，一方面是学生动作练习的程序化，另一方面是激发学习动机的程序化。
（一）程序化的教学方法。
动作练习的程序化，是依据循序渐进的原则，采取各种诱导练习，由易到难，有动作的部分到动作的整体，并采取有效的保护与帮助，是学生心理逐渐适应每一阶段的动作内容的刺激，避免因过分压力而产生恐惧的心理。
以跳箱为例踏跳板练习，教师应站在跳箱一侧对学生进行保护与帮助，使学生解除后顾之忧，帮助学生起跳后向上提臀，快速推箱，避免起跳后提臀高度不够而过不去，推手速度慢而造成身体向前爬或坐在箱上。假若让学生进行保护与帮助，首先应教会学生保护与帮助的方法，使学生具有责任心，被保护与帮助的同学有安全感。由于上述练习保护措施严密、安全、可靠无下跌危险，减少了学生对箱的恐惧心理，有利于由易到难培养学生过箱能力。
（二）激发学习动机的程序化。
心理学认为：人的一切行为都具有动机，动机是推动学生学习的一种内部动力，是激励学生从事活动的主观因素，只有激发学生的学习动机，才能调动学生学习的积极性、主动性，也才能激发学生克服困难的能动性，使学生知难而进，抑制不良情绪，克服恐惧心理。而学生学习动机激发的程序化是遵循学生在动作练习的不同阶段而设计的。
1.思想教育——动作练习之前。
培养学生练习的自觉性和主动性。辩证唯物主义观点指出：“心地为有动，人要动才有生气活力，才能改变自身，才能文明其精神，而体育就是合乎科学规律的运动。”使学生懂得唯有运动才能强身健体，才能有充沛的精力投入到学习中。体育将随着人类的文明与进步而越来越被人们所重视。使学生明白学习目的，清楚了解掌握体育技能，形成正确的学习动机，并以此作为克服困难的内在动因，有效的克服恐惧心理。
2.重点突破——学习动作阶段。
教师鼓励全班学生为具有较重恐惧心理的学生加油助威，同时，组织身体强壮又善于保护的学生站于箱的两旁，激发起练习者克服困难的决心，教师用热情坚定明确的语言提出完成动作的要求，使练习者树立信心，只要有一次成功，学生不但会抛弃恐惧心理，而且联系的积极性和热情会更加高涨。此刻，教师应该把握这一机会，即时鼓励，强化学生使其保持良好的情绪并感染其他联系者，使他们在克服恐惧心理方面有重大突破。
3.直观图解——纠正错误动作阶段。
图解教学除了具有鲜明性、生动性和真实性等优点外，由于图解形象逼真地表达了动作各个阶段技术要领，身体姿态，能更有效吸引学生的注意力，并能在学生记忆屏幕上留下痕迹，对于提高学生的学习兴趣，快速地纠正错误动作，起到很大的作用。
4.开展竞赛——巩固提高阶段。
由于掌握动作具有反复的过程，所以即使掌握动作，仍会产生恐惧心理而使动作失败，产生动作的泛化。此时，教师可采用分组打分的方法，使学生分为两组，进行比赛，教师打分，每人得分相加算出总分。这样学生能产生聚精会神、愉快紧张的情绪和坚强的意志，消除学生心理压力，有效抑制恐惧心理的复发。
三、结束语
综上所述，在技术难度较大项目的体育教学中，应遵循学生心理发展规律，采用程序化教学的方法，提高了学生的心理适应能力，使他们能有效克服恐惧心理。教学实践证明，使用这种方法，在中学体育教学中已取得了初步的效果。
（编辑郑云东）