近日，90后开始脫发和植发的话题，在各大社交平台发酵，不少读者咨询，脱发了吃点什么好呢？广东省中医院皮肤科副主任医师闫玉红推荐的脱发食疗方，不妨一试。
　　掉发或与肾虚血虚有关
　　闫玉红医生指出，头发的生长与肾气、精血的盛衰关系密切，故望发可以诊察肾气的强弱和精血的盛衰。发黑且稠密润泽，是肾气充盛、精血充足的表现。肾气盛则头发多，老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律，但年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号。
　　中医认为，“发为血之余”，充盛的气血是头发生长的物质基础。“肾藏精，主生长发育，其华在发”，肾精亏虚，则无以濡养头皮;肾气亏虚，则无以固摄发根。毛发旺盛与否与气血、肾精的充盛程度有着紧密的联系。
　　健康饮食可减少脱发
　　严重的脱发需要及时去皮肤科就诊，借助药物、外用洗剂、针灸、理疗等方法阻止脱发。在日常生活中，健康饮食也必不可少。
　　闫玉红医生介绍，对脱发者来说，需要注意以下饮食问题：
　　1.保持足量主食的摄入 主食摄入不足，易导致气血亏虚、肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少300克。
　　2.补充铁质 经常脱发的人体内常缺铁，富含铁的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　3.补充植物蛋白 头发干枯、发梢裂开者，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
　　4.补充碘 头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可吃些海带、紫菜、牡蛎等食物。
　　5.补充维生素E 维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、使毛发生长，可常吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　脱发食疗方
　　1.桂圆阿胶大枣粥
　　桂圆肉、阿胶各10克，大米100克，大枣5枚。将桂圆去皮取肉。大米淘净，与桂圆、大枣同放锅中煮粥，待粥熟时调入捣碎的阿胶，再煮一两沸即成，每日1～2剂。此粥可养心安神、健脾补血，适用于脱发、心悸、失眠、贫血等症。
　　2.桑葚粥
　　桑葚30克，大米100克。将桑葚择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中煮粥，粥熟即可食用。此粥可养血生发，适用于脱发伴视力下降、记忆减退、腰膝酸软、肠燥便秘等症。
　　3.菟丝子粥
　　菟丝子15克，茯苓15克，莲子肉10克，黑芝麻15克，紫米100克，食盐适量。菟丝子、茯苓洗净加水煎30分钟，去渣取汁，再加入莲子肉、黑芝麻、紫米煮至粥熟，加食盐适量。此粥可填精生发，适用于脱发属肾精亏虚者。
　　4.祛脂茶
　　枸杞子、山楂、菊花、荷叶、乌龙茶各等份。
　　每次取10克开水泡饮。此茶健脾祛湿，适用于脱发属脾虚湿热者。