刚刚参加完高考的侄子抱怨最近眼睛疲劳，甚至出现了异物感；新买了I PHONE手机的女儿也信誓旦旦地说，“临睡前再玩手机就要剁手。”原来，她最近眼痒、干涩，她把罪魁祸首归结于躺着玩手机游戏。他们都问我，自己的眼睛、视力是不是真的完蛋了？完蛋倒不至于，但看来干眼症的确缠上他们了。
　　电脑、空调和隐形眼镜被大量使用，使得干眼症的发病率大幅上升。而智能手机的使用，更是加速了干眼症的发生。频繁接触这些东西的年轻人已经成了干眼症的高发人群。
　　当心心灵之田干涸
　　眼睛就是咱们心灵的田野，而泪液就是灌溉、滋润这片田地的清泉。如果泪液质、量异常，就会引起多种病症，也就是咱们俗称的干眼症，很多医生管它叫“角结膜干燥症”。
　　长时间面对屏幕、驾驶、精细作业，长期处于吸烟或污浊空气、空调或暖气环境中，甚至长期戴隐形眼镜、长期使用抗生素眼药水等都会诱发和恶化干眼症。
　　很多人在患上干眼症初期，由于症状并不严重，往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明。
　　因此当你出现眼睛干涩、眼痒、有异物感、有痛灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物粘稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感、暂时性视力模糊等症状，千万不能忽视，应立即到医院就诊。而且不能随便使用眼药水，使用不当不仅不能治病，反而会加重症状。
　　简单几招远离干眼
　　医院确诊，我的侄子和女儿果然都有轻微的干眼症。他俩着了急。侄子高考结束可以多休息放松，女儿也可以戒掉用手机玩游戏的毛病，可现代人生活谁能真正离开电脑？谁又能真正隔绝掉那些不利于健康的环境因素呢？我们只能多了解点小技巧，尽可能地保持我们的泪液了。
　　1、多眨眼。
　　眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。
　　2、长时间使用电脑者注意工作姿势。
　　长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意工作的姿势，尽量保持与电脑60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
　　3、选择框架眼镜。
　　隐形眼镜的确能很大程度上改善人的外貌，很多近视眼的年轻人不仅长期用隐形替代框架，还喜欢戴放大瞳片。可一定得知道，隐形眼镜带来的隐患不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。而放大瞳片由于中间夹层有色素，对眼睛的伤害更大。
　　预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。
　　4、尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里。
　　空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。
　　所以，使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%——50%之间。
　　同理，还要避免眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇。
　　此外，年轻的朋友们有一些生活习惯，自己认为是对眼睛的爱护和保养，殊不知却反而会加重干眼症的病况，比如乱点眼药水。点人工泪液要注意不要过频，一天最好不超过6次。如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
　　
　　吃出来的清润双眸
　　中国人讲究食疗，如果有轻微的干眼症症状，除了遵医嘱治疗，还可辅以以下食疗方。
　　1、菊杞茶
　　做法：菊花茶中加入枸杞浸泡。
　　功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
　　需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
　　2、枸杞猪肝汤
　　做法：猪肝煲汤时加适量枸杞同煮。
　　功效：枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，它能促进修复病变的角膜。与猪肝一起煲汤还具有清热、消除眼涩的功效，能消除因熬夜出现的黑眼圈。
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