【摘 要】
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下蹲强心方法是双腿屈曲,屈曲的程度量力而行,体质好者可全蹲,蹲下后停几秒钟再站起来,体质差者或老年人可半蹲,或只略呈曲膝状,逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2～3次,每次下
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下蹲强心方法是双腿屈曲,屈曲的程度量力而行,体质好者可全蹲,蹲下后停几秒钟再站起来,体质差者或老年人可半蹲,或只略呈曲膝状,逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2～3次,每次下蹲30～40下即可。
Squat strength method is flexion legs, buckling degree of effort, good physique can be squatting, stop for a few seconds after crouching and then stand up, poor constitution or the elderly can be squat, or just slightly curved Knee-shaped, and gradually increase the depth of squatting. Generally do 2 to 3 times a day, each squat 30 to 40 can be.
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