美国心理学家埃里克森在其著名的人格发展八阶段理论中，对青春期的主要心理任务进行了如下阐述：“青少年期的主要任务是建立一个新的同一感或自己在别人眼中的形象以及他（她）在社会集体中所占的情感位置。这一阶段的危机是角色混乱。如果这一阶段的危机成功地得到解决，就会形成忠诚的美德：如果危机不能成功地解决，就会形成不确定性或者说是无归属感、为人冷淡冷漠、缺乏关爱的意识。”
　　如果在青春期尽早建立起自我同一感，我们对自我的评价会全面、客观，不会因为偶然的事件随意否定自己，对自己的未来有合理的控制感，情绪就会保持相对的稳定，良好稳定的情绪又有助于我们从容应对高三的学习压力和高考的挑战。自我同一感的建立，是在自我认知、自我评价、自我关系三个层面上的一次蜕变。
　　蜕变一：丰富自我认知的内容，将自我“立体化”
　　青春期的你似乎越来越不了解自己，对自己越来越没有把握。成绩可能会忽上忽下，情绪也时高时低，一会儿自信，一会儿自卑。青春期不稳定的情绪是由于自我认知不全面导致的。人的自我认知不是从青春期或者从高三才开始，应该是从大约半岁产生自我意识开始的，最初的认知从自己的鼻子、眼睛、眉毛、四肢这些器官开始，慢慢开始认知自己的能力、兴趣、性格等等。但是能力、兴趣、性格这些东西随着成长在变化，而且这些东西也相对复杂，所以人不了解自己是一个常态，所以才会有哲人把“认识自己”作为人生的目标。青春期以前，我们对自己的认知和评价是线性的，简单、明了。但随着我们的成长，我们的能力、兴趣、性格都在很快发生着质的变化，这些因素又相互交织影响，形成了一个立体的、随时变化的自我，所以，进入青春期，我们会开始迷惑，似乎自己都不认识自己了，看到自己好的一面就自信满满，遇到一点挫折又开始自我批判自我否定。
　　最常见的案例是以学习成绩论成败，因为高考主要是考查学习成果，也就是以考试成绩作为最重要的评价指标，我们的自我认知也容易不由自主地被考试成绩牵着鼻子走，以学习作为评价自我的唯一指标，忽略了道德、性格、兴趣爱好、人际交往能力等很多对人生更重要的东西。你是否因为自己学习成绩不错而洋洋自得？那么多一些谦逊。你是否因为自己学习成绩一直上不去或时常波动有些绝望？那么多一些淡定。社会上从来都不缺乏只会“纸上谈兵”的高分低能现象和“差生”领导“优生”的案例。
　　其实，当你渐渐用更多的指标来评价自己，你心目中的自我形象更加立体和具体后，对自己的优点和缺点了如指掌，你的情绪可能就没有那么容易波动，更没那么容易受学习成绩的波动。你也会感受到，虽然高考是非常非常重要的一次考试，但绝不是决定你未来人生成功与否的唯一机会。这种感受和认识，会让你从容、淡定地迎接考试。
　　蜕变二：排除外界干扰，确保自我评价的客观和理性
　　在我们还没有对自己有一个清晰认知的时候，我们常常也是敏感的。我们常常去揣摩别人对我们的态度，是友好、认同还是质疑、敌意？我们常常无心地把评价的权利拱手让与他人，似乎，我们的好与坏全凭他人的掌握。这并不奇怪。社会心理学常识告诉我们，实际上每个人都是从他人的眼中开始认识自己的，并且通过与他人的比较形成自我评价。
　　虽然我们不能完全无视他人的观点，但有两个原因要仔细审视他人对你的评价。第一，他人对你的了解是有限的，甚至是有误解的。有人把自我分为四个部分，分别是别人看到自己也觉知到的自我、别人看到但自己未能察觉的自我、别人看不到但自己才知道的自我、别人看不到且自己也未觉知到的自我。不过，要判别别人对你的评价是否客观的前提，其实还是需要你对自己要有一个相对客观和全面的自我认知，假如不一致，你就需要思索了，到底别人对你的这个评价是属于别人看到但自己未能觉察的自我，还是别人看不到但自己才知道的自我。其次，他人的评价体系本身就不客观、不理性。比如老师，可能会受到自己角色的影响，因为老师最重要的任务还是在学习上对你有所帮助，或者说你的学习成绩与老师的工作业绩是息息相关的，老师的情绪也会受他的工作业绩影响，所以你会感觉到老师对你的态度很大程度上与你的学习成绩的相关，这是可以理解的，但不是你必须无条件接受的。
　　再说一说与他人的比较。你是否会嫉妒同桌的学习成绩？你是否会因为别人的失败而给自己的失败找到借口？多数情况下，与他人的比较是有益的，它帮助我们给自我定位，在某个方面我们到底处于同群体中的什么水平，从而帮助我们对自我做出评价。需要提醒的是，当某个方面的比较让我们产生绝望的感觉时，一定要警惕地抽身而出，因为我们比较的目的仅仅是帮助我们在某一个方面对自己有正确的认知，而不是为了体验负面的情绪，因为我们与他人都作为一个独立的、不同的个体，本身是没有可比性的，每个个体都是独一无二的，沉溺于以己之长来度他人之短和以人之长度己之短都是没有意义的。
　　蜕变三：与自我建立和谐关系
　　有可能，你看起来很认真地在学习，似乎心无旁骛，完全不同于周围对未来充满了焦虑的青春期少年。你不是没有焦虑过，焦虑过后你认为你太小而实在不能承担自己的未来，于是你主动放弃了对自己命运的主控权，把对未来职业的选择交给父母来替你完成，而你只专心负责考试。你是这么一群害怕长大的小孩的代表，完全没有自主性。
　　还有可能，你认为自己与众不同，自己能够完全掌握自己的命运，完全有能力按自己的想法来改变他人和世界，别人应该完全相信你的能力，提出的任何质疑都是不合理的。你表现出极度的自我中心。这种情况最可怕的是，你几乎对此没有自知力。
　　我们都曾经经历过渴望自己独立走路、自己独立吃饭、自己做一切事情的幼儿时期，我们多么希望长大成人，不再被大人当作小孩来看待。试想一下，如果我们都担心走路摔跤、喂饭喂不到自己嘴里，逃避学习走路、学习自己吃饭的基本生存技能，我们可能获得今天所拥有的自由吗？
　　缺乏自主l生与过于自我中心是两种极端的自我关系。太不把自己当回事的人把自我拱手相让，太把自己当回事的人完全看不到别人的价值。不平衡的自我关系不仅在处理自己的事务上表现不成熟，在人际关系上也往往存在诸多问题。自我是每个人内心最亲密的朋友，你若接纳你的自我，你就会开始信任、宽容，即便你看到自我不完善的一面，你会允许它在经历中去完善和成长；而自我中心的人往往也是没有长大的小孩，还分不清自己和他人的界限，像一个任性的小孩，完全以自己的意愿来要求他人，认为他人和自己是一体的，自己就是整个世界，自我中心的人需要尝试将自己和他人分离，这样才可能建立良好的自我关系，也才可能建立良好的人际关系。