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百米是一项周期性的速度力量运动，肌肉力量、速度和速度耐力与跑速密切相关。现在我们把百米训练的指导思想是以速度为核心，在大量途中跑和加速跑中改进技术和提高跑的能力，缺少对专门性力量训练的重视，在目前百米运动实际中，多数人根据大力量是发展快速力量的基础，着重采用负重练习来发展肌肉的最大力量，最大力量是提高了不少，可是快速力量一点也提高不了。不要盲目的最求最大力量训练而忽视了对快速力量的练习，深刻理解不同姿势的力量练习方法与作用，使身体各个部位肌肉最大力量得到相对平衡发展，并能保证专项中的身体各个部位力量，发挥