即使不是哈韩族，也不得不承认韩国女生在瘦身方面，的确相当多方式。单看女星们个个拥有1双美腿，便可略知一二。尤其是近期流行的线形纤腿法，不止要求细，还讲求有结实的肌肉。本期[女刊瘦美人]微信频道就向韩国女团代表Uee偷师，教你两招极速瘦腿操，结结实实练腿部粗线条。
　　PartA[线形纤腿法J]锻炼前の准备
　　纤体运动在高强度的运动之前，应该做好运动前准备，以能加速运动过程中的体脂燃烧为主，有利于帮助练成健康线条。
　　Point简单手法，加快体脂燃烧
　　具体操作：做运动前，先在双腿涂上瘦身精华，再大圈按摩至微温，有助加快燃烧脂肪，令运动的收身效果更显著。
　　超强推荐
　　A成分：
　　苦橙+马黛茶+咖啡萃取物；
　　功效：燃烧卵磷脂成分，温热烧脂，能溶解脂肪。击退顽固油脂，加速循环，疏通积聚毒素及多余水分，缔造完美线条。达到纤体效果。
　　B成分：
　　粉红胡椒+珊瑚藻；
　　功效：针对性改善臀部、腿部的顽固橙皮纹。有助抑制脂肪积聚，击退顽固脂肪以及水肿问题，同时改善橙皮纹问题。
　　C成分：
　　红藻精华+高浓度咖啡因；
　　功效：全效烧脂，重点塑造曲线及紧致身体线条，减少脂肪生长囤积，加快脂肪分解代谢，同时紧致肌肤。
　　PartB[线形纤腿法]锻炼中の2式法
　　Point1深蹲塑形
　　代表人物：韩国女团After School成员Uee，每天都会做[深蹲]，以收紧腿部线条。
　　瘦腿原理：深蹲是最易减脂的动作，身体在起落过程中，能帮助减轻腿部以及臀部的脂肪累积，塑形效果佳。而且，涂抹的精华物质。能加速腿部脂肪燃烧。排出体脂。
　　Step1双腿站立阔度与肩平衡，身体保持挺直；
　　Step2吸气，夹紧臀部向下压，重心放在脚跟。然后呼气，慢慢回复站立姿势。整组动作重复做30次即可。
　　Point2踢胶袋瘦腿
　　代表人物：（fx）的Sulli曾经是1名肥妹仔，大腿甚为粗壮。为了减走大象腿，自创出[踢塑胶袋瘦腿法]，成功练出令众女士艳羡的美腿。
　　Step1准备1个细小的塑胶袋，身体保持挺直；
　　Step2用脚踢起胶袋，左右脚一下一下交替地踢。令胶袋保持于空中不掉下来，每天至少做20至30分钟。
　　瘦腿原理：在腿部撞击胶袋的过程中，双腿线条笔直，腿部紧绷，长期坚持后，可练就腿部的线条美，塑造较好的腿型。
　　PartC[线形纤腿法]锻炼后の饮食法
　　除了以上较强烈的运动外，在锻炼完成后，瘦腿方面的饮食也是不可或缺的，及时锁住运动后的能量，保证燃烧的体脂充分排出，饮食必不可少。
　　食材推荐：
　　1.低热量，零负担的食物，如：糙米、豆腐、鱼干、鸡脯肉等；
　　2.高营养物质低热化，将一些高蛋白的食材，打成汁，既能有效吸收，还可降低热量，比如：黑豆、小麦、豆浆、蜂蜜等。
　　饮食原理：锻炼完成后，体内营养流失较多，需要大量补充，但若是摄入较多食物，锻炼的效果又易反弹，顾此失彼。以上的食材推荐，饱腹感足，口感也易于接受。又是健康的五谷食材，健康科学又瘦腿，一举多得。
　　超强推荐：烤鸡肉牛油果沙拉
　　食材：鸡脯肉200g，牛油果，紫甘蓝，番茄，玉米粒，生菜，柠檬，橄榄油，红酒，胡椒粉，蜂蜜，迷迭香，盐
　　做法：
　　1.柠檬皮切丝，鸡肉放盐，红酒，胡椒粉。柠檬皮及柠檬汁腌制10分钟，滴少许橄榄油，轻轻按摩至吸收；放入烤盘中，放柠檬皮和迷迭香，进烤箱180°烤15分钟即可；
　　2.牛油果切片，紫甘蓝切丝，番茄对半切，生菜洗净放入碗中，接着，用柠檬汁，橄榄油和蜂蜜调汁，备用；
　　3.鸡肉取出，切片，装在沙拉菜中，淋上沙拉汁拌匀即可。