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随着我国教育教学不断改革与创新,在初中体育教学中越来越注重细节化教育,为了能够将体育课程、体育精神,专业技术以及教学方法更加完善,帮助学生提高体育运动技术能力,培养学生健康体魄,初中体育教师应升级教学方法,优化教学设计,丰富教学内容。因此,在初中体育教学实践中,对原地双手头上掷实心球技术及教学方法进行了深入钻研,关于原地双手头上掷实心球的技术方法、技术环节、素质训练不断摸索和改进。
在初中阶段学习过程中,体育学科属于一个开放式学习的课程,由室内中的沉闷枯燥的环境转变为户外运动,让学生在宽阔的操场上释放自我、放松心情,感受阳光的温暖、花草的芳香、由内心给出的笑脸,彰显青春年少的朝气与活力。在体育教学中涉及到各种不同的运动项目,每一个运动项目都有自身的优势和特点,在学习过程中要掌握运动的技巧和方法,加强学生们的素质训练,在教学的各个环节做好铺垫和衔接。因此,在初中体育教学活动中,有一项体育运动项目为原地双手头上掷实心球,这项运动需要强调更多的技术性,只有准确掌握技术方法,投掷的结果才能超出自己的想象,有助于学生对体育知识的延伸,促进学生健康全面的发展。
1 原地双手头上掷实心球的相关技术分析
我们都知道,无论做任何事都是有技巧和方法的,体育运动也是如此,我们不能硬着头皮生搬硬套,一定要懂得体育项目相对应的知识,深入理解后再进行训练事半功倍。在进行掷实心球课程教学过程中,教师要向学生进行相关的技术分析,围绕重点内容,把握住四个关键方向,教师可以向学生进行引导式提问,分析一下原地双手头上掷实心球这一体育项目,从字面意思探知学生是如何理解的,之后再进一步对其系统性的分析。第一,原地;也就是指在掷实心球前准备动作,个人的身体状态,在双脚站位上涉及到的做法。这种双脚站位有两种方式,一种是以一只脚为重心,也就是轴进行前后站立;另一种则是进行左右站立。第二,双手;在投掷实心球时,是用双手抱球,将力集中在球上,投掷向远方。第三,头上;在投掷实心球过程中,球体是从头部上方位置抛出,头部上方作为投掷球的起点,投出后实心球呈现出抛物线状的运动轨迹。第四,掷;顾名思义就是投掷,在投掷过程中双手托举球体,两手食指自然分开,在投掷瞬间用手指拨动球体后保持实心球的稳定性。在此期间,进行原地双手头上掷实心球的技术方法要格外注意几方面,分别包括持球和握球的手法,预备姿势两脚的站立形成弓步,身体稍向后倾斜,最后用力抛出,手法精准、缓冲。
2 原地雙手头上掷实心球的技术训练方法
2.1 身体姿势满弓训练方法
在原地双手头上掷实心球的技术训练方法上要做出细节性的计划,每一步的动作都关系着投掷结果的好坏。先来说一下在投掷实心球过程中的身体姿势,身体姿势在这项运动中起到支撑稳定的作用,双脚前后站立,后退一定要弯曲、挺髋、抬头,腿部姿势形成满弓姿势。在进行满弓姿势训练时,教师可以安排学生进行分组训练,在学生之间相互监督下完成满弓练习的训练任务,当其中一名学生在做满弓动作时,另一名学生要帮助这名学生进一步规范动作,或者用手来支撑这名学生的髋部,再用另一只手来拉住这名学生的双手用力向后引,同时一定要保护好学生的人身安全。
2.2 投掷拨球鞭打训练方法
在进行拨球鞭打动作训练时,作为初学者对投掷实心球来说还是存在一定的难度,在学生学习时会经常出现将实心球直接落在地上的现象,难以形成抛物线状的抛球。在训练过程中,教师会进一步让学生练习拨球鞭打的训练,将实心球拋向空中垂直拨球或直接往地上砸球的联系,为了是让学生感受手指拨球和手的鞭打动作,会有不同的体验感,锻炼手指的灵活性。实心球有一定的分量,为了安全起见,教师还可以借助篮球、排球等球类,做手部用力的训练动作,篮球和排球的球体比较大,在进行手部训练时会形成运动轨迹,更容易看清楚手部动作是否规范,鞭打动作是否到位,这种训练方式更为理想化。
2.3 出手角度的训练方法
在投掷实心球过程中,要想投掷出漂亮的动作和优异的成绩,还有一个关键环节就是出手角度的训练。只有把控好投掷时出手的角度才能决定掷实心球成绩的高低,无论角度过高或者角度过低都会对最终的结果有影响,所以在训练过程中要求学生把控好出手角度,在手与球之间保持40°-42°角之间,才是发挥的最佳效果。在训练时,通过学生自己不好拿捏尺度,那么依然是分组让另一个学生进行监督和衡量,在找准角度后对训练的学生给予提示,确定好高度后做好一个标记,再选择相距合适的距离后,以标记为目标进行投掷训练。
3 结语
综上所述,在初中体育教学中训练原地双手头上掷实心球,无论从技术方法上还是教学实践上,都要从细节入手,改进以往教学中的不足,创新教学模式,细化体育项目的训练过程和内容,能够有效提高初中体育教学的质量,带动学生积极参与到训练之中,促进学生健康全面的发展。
(作者单位:福建三明市将乐县水南中学)
在初中阶段学习过程中,体育学科属于一个开放式学习的课程,由室内中的沉闷枯燥的环境转变为户外运动,让学生在宽阔的操场上释放自我、放松心情,感受阳光的温暖、花草的芳香、由内心给出的笑脸,彰显青春年少的朝气与活力。在体育教学中涉及到各种不同的运动项目,每一个运动项目都有自身的优势和特点,在学习过程中要掌握运动的技巧和方法,加强学生们的素质训练,在教学的各个环节做好铺垫和衔接。因此,在初中体育教学活动中,有一项体育运动项目为原地双手头上掷实心球,这项运动需要强调更多的技术性,只有准确掌握技术方法,投掷的结果才能超出自己的想象,有助于学生对体育知识的延伸,促进学生健康全面的发展。
1 原地双手头上掷实心球的相关技术分析
我们都知道,无论做任何事都是有技巧和方法的,体育运动也是如此,我们不能硬着头皮生搬硬套,一定要懂得体育项目相对应的知识,深入理解后再进行训练事半功倍。在进行掷实心球课程教学过程中,教师要向学生进行相关的技术分析,围绕重点内容,把握住四个关键方向,教师可以向学生进行引导式提问,分析一下原地双手头上掷实心球这一体育项目,从字面意思探知学生是如何理解的,之后再进一步对其系统性的分析。第一,原地;也就是指在掷实心球前准备动作,个人的身体状态,在双脚站位上涉及到的做法。这种双脚站位有两种方式,一种是以一只脚为重心,也就是轴进行前后站立;另一种则是进行左右站立。第二,双手;在投掷实心球时,是用双手抱球,将力集中在球上,投掷向远方。第三,头上;在投掷实心球过程中,球体是从头部上方位置抛出,头部上方作为投掷球的起点,投出后实心球呈现出抛物线状的运动轨迹。第四,掷;顾名思义就是投掷,在投掷过程中双手托举球体,两手食指自然分开,在投掷瞬间用手指拨动球体后保持实心球的稳定性。在此期间,进行原地双手头上掷实心球的技术方法要格外注意几方面,分别包括持球和握球的手法,预备姿势两脚的站立形成弓步,身体稍向后倾斜,最后用力抛出,手法精准、缓冲。
2 原地雙手头上掷实心球的技术训练方法
2.1 身体姿势满弓训练方法
在原地双手头上掷实心球的技术训练方法上要做出细节性的计划,每一步的动作都关系着投掷结果的好坏。先来说一下在投掷实心球过程中的身体姿势,身体姿势在这项运动中起到支撑稳定的作用,双脚前后站立,后退一定要弯曲、挺髋、抬头,腿部姿势形成满弓姿势。在进行满弓姿势训练时,教师可以安排学生进行分组训练,在学生之间相互监督下完成满弓练习的训练任务,当其中一名学生在做满弓动作时,另一名学生要帮助这名学生进一步规范动作,或者用手来支撑这名学生的髋部,再用另一只手来拉住这名学生的双手用力向后引,同时一定要保护好学生的人身安全。
2.2 投掷拨球鞭打训练方法
在进行拨球鞭打动作训练时,作为初学者对投掷实心球来说还是存在一定的难度,在学生学习时会经常出现将实心球直接落在地上的现象,难以形成抛物线状的抛球。在训练过程中,教师会进一步让学生练习拨球鞭打的训练,将实心球拋向空中垂直拨球或直接往地上砸球的联系,为了是让学生感受手指拨球和手的鞭打动作,会有不同的体验感,锻炼手指的灵活性。实心球有一定的分量,为了安全起见,教师还可以借助篮球、排球等球类,做手部用力的训练动作,篮球和排球的球体比较大,在进行手部训练时会形成运动轨迹,更容易看清楚手部动作是否规范,鞭打动作是否到位,这种训练方式更为理想化。
2.3 出手角度的训练方法
在投掷实心球过程中,要想投掷出漂亮的动作和优异的成绩,还有一个关键环节就是出手角度的训练。只有把控好投掷时出手的角度才能决定掷实心球成绩的高低,无论角度过高或者角度过低都会对最终的结果有影响,所以在训练过程中要求学生把控好出手角度,在手与球之间保持40°-42°角之间,才是发挥的最佳效果。在训练时,通过学生自己不好拿捏尺度,那么依然是分组让另一个学生进行监督和衡量,在找准角度后对训练的学生给予提示,确定好高度后做好一个标记,再选择相距合适的距离后,以标记为目标进行投掷训练。
3 结语
综上所述,在初中体育教学中训练原地双手头上掷实心球,无论从技术方法上还是教学实践上,都要从细节入手,改进以往教学中的不足,创新教学模式,细化体育项目的训练过程和内容,能够有效提高初中体育教学的质量,带动学生积极参与到训练之中,促进学生健康全面的发展。
(作者单位:福建三明市将乐县水南中学)