论文部分内容阅读
摘 要：体育与健康是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体全面发展人才不可缺少的重要途径。运动损伤在体育教学和体育锻炼中经常发生，产生的原因也非常多。根据学生运动损伤的基本现状，得出学生运动损伤的主要原因，从而提出有助于减少和预防学生在以后进行体育运动时受伤的策略。
关键词：运动损伤；原因；策略
一、前言
目前，国内众多学者针对运动损伤的产生原因、规律、预防和处理方法进行了大量的研究，但大多以国家专业运动员和体育院校的学生为对象，针对技校生的运动损伤方面的研究较少，而运动损伤在技校生群体中发生率较高是影响健康的一个重要因素。本文根据笔者多年教学经验，找出导致运动损伤的原因及规律，探索减少或避免发生运动损伤的方法，为体育与健康课程的教学提供参考。
二、引起运动损伤的原因
1. 学生方面。
（1）安全意识。很多学生上课前无心听教师讲有关体育运动安全的知识，认为关节扭伤肿大后，立即揉一揉就会好，甚至错误地认为穿着牛仔裤一样可以上好体育课。
（2）身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。此外，在体育课中，学生能否正确掌握动作要领，也是导致运动损伤的原因之一。如在篮球比赛中为了破坏对方的进攻，故意拉人、推人；足球比赛中猛烈而有危险地冲撞对方队员，背后铲球，跳起蹬踏等都易导致运动损伤。
（3）心理状态欠佳。首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。例如，在跨栏、跳高等项目中由于垫步、起跳点不准而造成的损伤。
（4）缺乏体育安全知识。大部分学生在运动中出现小的损伤时不会进行简单的处理。
2. 教师方面。
（1）专业思想方面。教师在课中起指导作用，有些教师专业思想不牢固，上课责任心不强，课前忽视学生的准备活动，随便应付一节课了事。如“放羊式”，一个哨子两个球，学生和教师都自由的那种放松是课中容易出现运动损伤的原因。
（2）专业技术和实践能力方面。专业技术和实践经验是体育教师上好课的另一重要因素。如果专业技术不过关，教授的动作出现技术性错误，这样容易出现伤害事故。另外，没有较强的实践能力，仅有满腹理论和只会自己做动作，而不会根据学生实际情况采用与之相适应的教学手段，也是出现运动损伤的原因之一。
（3）课后放松。很多体育教师上完一节课后，放松活动随随便便，而不是根据本课的教材有针对性达到放松的目的，这是造成慢性损伤的重要原因。
3. 其他方面。
（1）气候条件不良。过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水，易使人疲劳，中暑，大量排汗，使人肌肉痉挛。在寒冷的冬季易发生冻伤。也可因肌肉僵硬、弹性、耐力下降，协调性差而发生损伤。
（2）保护用具。大部分学生在运动中没有使用支持、保护关节的用具，学生在参与动作难度和危险度大的项目，如果没有适当的保护用具，可能发生损伤的机率就会更大。如：足球守门员使用护膝、手套等相关的保护用具，可以有效地减少膝关节和手腕的运动损伤。
4. 场地方面。
学校为了便于场地的维护与管理，除田径场外，其它体育活动场地大都进行了硬化，极易造成运动损伤。
三、对策
1. 学生方面。
（1）要有防伤意识，不要疲劳运动，严禁做危险动作，运动中要控制自己的情绪，杜绝出现违反体育道德的行为。
（2）要注意加强易伤部位和身体相对薄弱部位的训练，提高机体承受专项负荷的能力。
（3）运动前加强肌肉的静力性牵张练习，发展肌肉的伸展性，能有效地预防肌肉拉伤，另外还要注意运动后肌肉疲劳的放松。
2. 教师方面。
（1）注意课前准备活动和课后的放松练习。准备活动要有针对性，且要根据气候特点而适时地调整做准备活动的时间及内容。课后的放松练习也不应忽视， 局部负荷后没能及时放松、消除疲劳、尽快恢复该部位机能，积劳成疾，就容易形成劳损。而且比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。
（2）针对学生体质下降的趋势，在指定内容教学中加强上下肢力量教材的比重。如单双杠。
（3）教学中，应结合学生实际，区别对待，循序渐进，合理安排运动负荷；并利用理论教学时对学生进行“科学锻炼身体的方法” “运动损伤的预防和处理”等方面的教育。
（4）教师必须作硬性的检查，杜绝学生穿紧身，低腰牛仔裤上课，确保学生的人身安全。
（5）虽然运动损伤难以避免，但只要教师多观察，多了解，多检查，多督促，就可以有效减少运动损伤，把预防工作做到前面，让学生幸福、快乐地进行体育活动。
3. 学校方面。
（1）学校应该加强运动损伤的宣传和教育，特别是一年级的学生。如：教会学生掌握身体腾空后落地时，重心迅速降低，踝、膝相互靠拢保护，肩背着地侧身滚翻等动作；运动中身体的躲闪技术；各部位防护用具合理使用的方法等。
（2）还应加强运动场地、器材的保养与维修，杜绝发生伤害的隐患。
四、 结论
损伤的原因跟学校的场地器材、教师的专业素养、学生的生理和心理素质有很大关系。如：体育场地器材比较差，教师的专业技能和责任心不足，学生准备活动不充分，技术不过硬，不遵守竞赛规则，气候条件不良，没使用保护用具等。学生对运动损伤的预防意识差，也是产生损伤的原因之一。学生运动伤害是人们不希望发生但又是在所难免的，是学校、教师、学生和家长都不可忽视的一个现实问题。运动损伤重在预防，这一观念必须大力宣传推广，不仅要在体育教师中提倡，更要在广大学生范围内进行宣传教育。
（作者單位：梅县技工学校）
参考文献：
[1]刘奇刚. 对丹东市学生运动损伤的调查与分析[J]. 辽宁体育科技，2006，（3）．
[2]刘华梅. 对兰州市学生运动损伤的调查与分析[J]. 甘肃联合大学学报(自然科学版)，2005，（1）．
[3]国吉增. 师大附学生运动损伤的调查与对策[J]. 宣武教育，2005，（5）．
责任编辑 赖俊辰
关键词：运动损伤；原因；策略
一、前言
目前，国内众多学者针对运动损伤的产生原因、规律、预防和处理方法进行了大量的研究，但大多以国家专业运动员和体育院校的学生为对象，针对技校生的运动损伤方面的研究较少，而运动损伤在技校生群体中发生率较高是影响健康的一个重要因素。本文根据笔者多年教学经验，找出导致运动损伤的原因及规律，探索减少或避免发生运动损伤的方法，为体育与健康课程的教学提供参考。
二、引起运动损伤的原因
1. 学生方面。
（1）安全意识。很多学生上课前无心听教师讲有关体育运动安全的知识，认为关节扭伤肿大后，立即揉一揉就会好，甚至错误地认为穿着牛仔裤一样可以上好体育课。
（2）身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。此外，在体育课中，学生能否正确掌握动作要领，也是导致运动损伤的原因之一。如在篮球比赛中为了破坏对方的进攻，故意拉人、推人；足球比赛中猛烈而有危险地冲撞对方队员，背后铲球，跳起蹬踏等都易导致运动损伤。
（3）心理状态欠佳。首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕会引起教师的批评和责怪、引起同学的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。例如，在跨栏、跳高等项目中由于垫步、起跳点不准而造成的损伤。
（4）缺乏体育安全知识。大部分学生在运动中出现小的损伤时不会进行简单的处理。
2. 教师方面。
（1）专业思想方面。教师在课中起指导作用，有些教师专业思想不牢固，上课责任心不强，课前忽视学生的准备活动，随便应付一节课了事。如“放羊式”，一个哨子两个球，学生和教师都自由的那种放松是课中容易出现运动损伤的原因。
（2）专业技术和实践能力方面。专业技术和实践经验是体育教师上好课的另一重要因素。如果专业技术不过关，教授的动作出现技术性错误，这样容易出现伤害事故。另外，没有较强的实践能力，仅有满腹理论和只会自己做动作，而不会根据学生实际情况采用与之相适应的教学手段，也是出现运动损伤的原因之一。
（3）课后放松。很多体育教师上完一节课后，放松活动随随便便，而不是根据本课的教材有针对性达到放松的目的，这是造成慢性损伤的重要原因。
3. 其他方面。
（1）气候条件不良。过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水，易使人疲劳，中暑，大量排汗，使人肌肉痉挛。在寒冷的冬季易发生冻伤。也可因肌肉僵硬、弹性、耐力下降，协调性差而发生损伤。
（2）保护用具。大部分学生在运动中没有使用支持、保护关节的用具，学生在参与动作难度和危险度大的项目，如果没有适当的保护用具，可能发生损伤的机率就会更大。如：足球守门员使用护膝、手套等相关的保护用具，可以有效地减少膝关节和手腕的运动损伤。
4. 场地方面。
学校为了便于场地的维护与管理，除田径场外，其它体育活动场地大都进行了硬化，极易造成运动损伤。
三、对策
1. 学生方面。
（1）要有防伤意识，不要疲劳运动，严禁做危险动作，运动中要控制自己的情绪，杜绝出现违反体育道德的行为。
（2）要注意加强易伤部位和身体相对薄弱部位的训练，提高机体承受专项负荷的能力。
（3）运动前加强肌肉的静力性牵张练习，发展肌肉的伸展性，能有效地预防肌肉拉伤，另外还要注意运动后肌肉疲劳的放松。
2. 教师方面。
（1）注意课前准备活动和课后的放松练习。准备活动要有针对性，且要根据气候特点而适时地调整做准备活动的时间及内容。课后的放松练习也不应忽视， 局部负荷后没能及时放松、消除疲劳、尽快恢复该部位机能，积劳成疾，就容易形成劳损。而且比急性损伤更难以痊愈，所以不要轻视课后的放松练习。
（2）针对学生体质下降的趋势，在指定内容教学中加强上下肢力量教材的比重。如单双杠。
（3）教学中，应结合学生实际，区别对待，循序渐进，合理安排运动负荷；并利用理论教学时对学生进行“科学锻炼身体的方法” “运动损伤的预防和处理”等方面的教育。
（4）教师必须作硬性的检查，杜绝学生穿紧身，低腰牛仔裤上课，确保学生的人身安全。
（5）虽然运动损伤难以避免，但只要教师多观察，多了解，多检查，多督促，就可以有效减少运动损伤，把预防工作做到前面，让学生幸福、快乐地进行体育活动。
3. 学校方面。
（1）学校应该加强运动损伤的宣传和教育，特别是一年级的学生。如：教会学生掌握身体腾空后落地时，重心迅速降低，踝、膝相互靠拢保护，肩背着地侧身滚翻等动作；运动中身体的躲闪技术；各部位防护用具合理使用的方法等。
（2）还应加强运动场地、器材的保养与维修，杜绝发生伤害的隐患。
四、 结论
损伤的原因跟学校的场地器材、教师的专业素养、学生的生理和心理素质有很大关系。如：体育场地器材比较差，教师的专业技能和责任心不足，学生准备活动不充分，技术不过硬，不遵守竞赛规则，气候条件不良，没使用保护用具等。学生对运动损伤的预防意识差，也是产生损伤的原因之一。学生运动伤害是人们不希望发生但又是在所难免的，是学校、教师、学生和家长都不可忽视的一个现实问题。运动损伤重在预防，这一观念必须大力宣传推广，不仅要在体育教师中提倡，更要在广大学生范围内进行宣传教育。
（作者單位：梅县技工学校）
参考文献：
[1]刘奇刚. 对丹东市学生运动损伤的调查与分析[J]. 辽宁体育科技，2006，（3）．
[2]刘华梅. 对兰州市学生运动损伤的调查与分析[J]. 甘肃联合大学学报(自然科学版)，2005，（1）．
[3]国吉增. 师大附学生运动损伤的调查与对策[J]. 宣武教育，2005，（5）．
责任编辑 赖俊辰