健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。在我们中小学，健美操被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。健美操动作包括肩、臂、胸、胯和下肢等动作，每个部位的动作又根据不同位置衍生出许多动作，变化多样。因此，学生学起来难度较大。我在近两年的教学实践中，在多次失败与成功的反复中总结出七先七后的教学方法，收到较好的效果，现介绍给大家。
　　
　　一、 先理论后实践
　　
　　理论是实践的基础，实践需要理论指导。所以我们要先介绍健美操的概念、分类、特点、发展简况、比赛规则等，并较详细讲解锻炼的价值与方法、运动处方，引起学生的学习兴趣。学生对它产生了兴趣再去学习，会收到事半功倍的效果。
　　
　　二、 先完整再部分后完整
　　
　　因为健美操动作往往是多关节、多部位同步参与活动，动作结构复杂，对身体的协调性要求很高，先完整再部分后完整的教学方法吸取了完整法和分解法各自的优点，采用此教法有很好的效果。在传授之前，教师先把整套操(整节)完整地示范一遍，不仅可以给学生一个完整的印象，还可以唤起他们学习的渴望，使其得到美的享受。然后分节进行教学，最后再逐步串联成套（节）。
　　
　　三、 先粗略后精练
　　
　　在教学的初始阶段为了达到动作的规范，不少教师往往一开始就一味地追求动作细节，认为这样可以提高动作质量，结果适得其反。教得过细，会超出学生的接受能力，令其产生畏难情绪，对练习失去兴趣和信心，从而影响教学效果。因此，初学时先让学生粗略地掌握动作大体，当动作方法、路线、方向熟练后，再逐步细讲、精练。在采用此教法时，教师必须掌握时机，当学生能大体记住动作时，应及时逐步地细抠动作，避免错误动作的定型。
　　
　　四、 先示范后讲解
　　
　　先示范动作可以使学生了解所要学习动作的具体形象、结构，引导学生自觉积极地进行模仿练习。光是示范是不够的，当某些动作结构复杂、技术细节和关键部位不能充分展示时，应进行讲解。讲解应讲清楚动作的方向、路线、用力顺序、速度变化等。这种教法有利于学生建立正确动作概念。
　　
　　五、 先上后下再配合
　　
　　这里的上包括颈、肩部、上肢、胸部，下包括腰、胯、下肢及步法。健美操动作往往是多关节、多部位同步参与活动，动作结构复杂，对身体协调性要求高，对待此类动作可以先上后下分解练习，这样可以减少参加活动的关节、部位，降低动作难度。等部分动作基本掌握后，再转入下一个部位的分解练习。当学生较好地掌握分解练习后，要不失时机地转入完整动作的学习，以便掌握单个、段落和成套动作。注意，在一节课中，一定要在分解练习后进行上、下部位的协调配合，这样学生才可以建立完整的动作概念。
　　
　　六、 先基本动作后成套动作
　　
　　基本动作是指动作中最主要、最稳定的部分，所有动作都以此动作作为核心加以扩展。基本动作是掌握其他动作的基础，包括基本姿势动作和基础动作两大部分。人体各部分的基本姿势正确与否，不仅会影响健美姿态，还会影响锻炼效果。人体的基本姿势包括头颈姿势、手的姿势、臂的姿势、腿的姿势、胯的姿势、躯干的姿势等，每个部位姿势又有许多动作变化，所以在初学时，首先应学习掌握身体各部分的基本动作，只有掌握了这些部位基本的动作，才能抓住健美操的特点，加速发展动作难度，更好地掌握组合及成套动作。同时，通过这些基本动作的练习还能培养美感，在动作的练习中学会表现姿态美、动作美和精神美。
　　
　　七、 先口令后音乐
　　
　　音乐对人的情感、情绪变化以及对人体运动都有直接影响。健美操之所以深受广大学生的喜爱，除练习本身的功效、动作的时代性外，很重要的因素是现代音乐给健美操带来了活力。音乐的旋律、节奏能使健美操练习更具有感染力。当音乐节奏达到每分钟138~180拍时，就能形成一种明快而强烈的跳跃性节奏，具有催人起舞的巨大吸引力，使健美操动作的节奏感、韵律感反映更加强烈，进而感染的效果也随之加强。
　　但是在开始健美操教学时，不宜先使用音乐教学，因为学生动作尚处在泛化阶段，在正常的音乐节奏下，动作容易变形，形成错误动作或错误动作的连接。开展新健美操教学时，先进行慢速口令练习，然后进行正常速度的口令练习，再进行口令提示下的音乐练习。当学生熟练后，方可进行完整音乐练习，这样有利于学生在大脑皮层中形成音乐旋律的节奏与动作形象的联系。学生在不断变化的音乐旋律伴奏下，连续不断地重复和变化练习动作，进而达到锻炼身体、陶冶情操的目的。
　　以上七种教学方法不能独立运用，它们是相互联系、紧密配合的，教学时应根据健美操的具体内容、教学目标、学生特点等具体条件灵活相互配合运用，最终达到更好的教学效果。
　　（责任编辑 周侯辰）