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截拳道搏击以快速猛烈、刚直相向和旋风般的快攻著称于世。截拳道搏击的三大要素是速度、力量和准确性，确切地说就是快、准、狠。速度是技击致胜之基本要素，只有快才能出其不意、攻其不备，不给对手以可乘之机。在截拳道中有“唯快不破”和“迅速短快”的说法，所谓速度短快，即要求发力短脆、快速，动作迅猛、干净利落，在发力的瞬间给对手以迅雷不及掩耳的打击。
速度是截拳道搏击取胜的关键性因素之一。如果自己在速度上占有较大的优势，就可以常常领先对手做动作，将攻防动作做在前面。一位搏击者如果能在速度上占据较大的优势，那么他在搏击时的其它方面亦会占有较大优势。搏击时的关键不在于动作有多快，而在于能否尽快到达目标，这一点应该引起每一位搏击者的高度注意。根据截拳道搏击的实际情况，可以将速度归纳为四大类，即判断速度、反应速度、动作速度和变化速度。
在截拳道的搏击中，如果能够将上述四种速度有机地结合起来，以最快的速度完成各种动作，一定会使你的进攻更快更狠，最终取得搏击的胜利。但是上述四种速度的有机结合与提高，需要经过艰苦的磨练才能完成，只有下定决心不怕困苦的人，在历尽磨练之后才能获得成功。
截拳道所需要的速度的获得，可以经过如下训练方法：做热身运动以减少肌肉的阻碍，并增加弹性与柔韧性以及调整人体各个系统以适应更高程度的生理运动状态，从而提高速度；肌肉的适当收缩可以提高速度；精神的贯注可以提高速度；养成快速敏锐的视觉习性，即养成快速反应的习惯；丰富的想象力与洞察先机的能力有助于提高速度；动作的机动、灵活等均可直接或间接的增加速度。
在截拳道的搏击中，速度与时机的良好把握能力是相辅相成的，是取得搏击胜利的关键。在对敌攻击或者防守时，倘若时机把握不准，就会直接影响到攻防效果。所以，准确判断和把握攻防的时机是截拳道搏击时取胜的关键，而且从某种程度上讲，时机的判断与把握要比速度重要得多。
因为搏击者在搏击时对时机判断和把握的好坏，直接关系到进攻和防守的成败，所以一定要准确判断并抓住利于自己进攻或防守的任何时机。一般来讲，进攻和反击的时机出现在以下几种时候：在对手处于无能为力状态的时候；当对手全神贯注于准备进攻或暂时地集中更多的注意力于进攻，而忽略防守的情况下；对手处于运动之中时等。在截拳道搏击时，一个老手与初学者的区别就在于，老手能发现许多可以利用的时机，并运用自己的技术和智慧去利用它，他每击一拳或踢出一脚都是恰如其分、适宜有效的，并在发出最省力和最具有摧毁力的攻击之前，促使对手不断露出破绽。一般情况下，在截拳道搏击实战中利于你打击对手的时机有以下几种情况。
首先在主动进攻时，当你的进攻使对手失去重心或露出空当之际，是乘胜追击的最佳时机，此时切不可停顿，要运用重拳或者重腿连续猛攻，直至对手倒地不起为止。
其次是在防御反击时，即在对手进攻刚开始或刚结束而收手时，是绝佳的利用拳法或者腿法进行反击的时机。
第三是在激战中，当你主动撤出对战时，可采用长距离攻击性腿法打击对手，借以扰乱对手的距离感。如对手先撤出，可不等其站稳，紧随对手马上运用腿法予以反击。有时，为了有效地把握住时机或者有意制造时机，可以利用威胁性的动作或者是假动作，诱敌上当，在对方迟疑的一瞬间即可使自己有机可乘。有时，在对方进步准备进攻的同时，或对手做威胁性动作的同时，自己有意明显地做防守反应的动作，在对手认为有机可乘准备攻击自己的瞬间立刻进行攻击，这时是最佳的反击时机。
实际上，在搏击中出现的可以利用的时机既少又快，稍纵即失。时机的出现只是在一瞬间，如果你能够把握住这短暂的瞬间，而此瞬间对方无法及时做出任何动作，那么你就会占据搏击的先机，很快地战胜对手。在搏击中，时机的出现、把握或者是时机的创造，需要经过反复的实践和体会才能掌握。一般来说，优秀的搏击者需要练习掌握和对手之间保持适当的距离，在搏击中要确保自己的距离感，并不时地在自己距离的界限上做各种动作，以扰乱对方的距离感;在对方被自己的动作干扰后，而无意间向前踏进时，自己则乘隙予以致命的连续拳法或者腿法重击。搏击对抗时有一个非常容易出现的时机，那就是当对方改变姿势或刚刚完成一个动作时，在这时迅速反击攻其措手不及，效果是非常好的。
在搏击中，倘若时机把握不准，则攻击定会大失效果，所以准确判断和把握攻击的时机是取胜的关键。李小龙曾说过：“一个动作即使在技巧上是完美的，亦可能因受到对手的攻击而失败。因此，截拳道初学者须练好精确地把握时机的本领。”在截拳道搏击中时机是多方面的，当搏击者决定攻击时，倘若搏击者注意力集中，就可以发现许多攻击对手的有利时机，如果他抓住每一个有利时机而且攻击动作果断又迅速，那么就会大大增加其攻击得手的可能性。
李小龙倡导对对手的截击和攻击要在适当的时候进行。首先，当对手正准备攻击之际，自己应后发先至，果断地予以强而有力的一击或一连串的攻击。当对手正做动作之时，自己应主动截击对手的进攻并乘机予以致命的打击。当对手攻击失误之际，自己应乘对手失误未恢复正常之机予以还击。一旦对手的拳或腿回缩或撤离其所欲攻击的目标时，自己要抓住这一有利时机迅速攻击对手，就会有更高的命中机会。这里面蕴涵着李小龙所讲的“彼收我发”的截拳道基本原理。当对手疏于提防或者精神不集中的时候，自己乘机发起攻击，则命中率会大大提高，这样就会有重创对手的机会。
李小龙说：“在搏斗中，最佳的攻击时机，应凭直觉去把握，当然也可以凭下意识的感觉去把握，但熟练的和有经验的技击家必须凭第六感觉去体会攻击的时机。”李小龙这番话的真正含义就是除了有先天的良好素质之外，还要靠反复实践去积累经验，良好准确的感觉和判断来自亲身搏击的磨炼。
李小龙把搏击时对手容易出现的时机进行了总结与归纳：每次进攻后的瞬间；在动作完成的瞬间；外界刺激复杂时；在对手吸气或集中精力时；当对手收势时；当对方注意力与视线分散时；当对方心理与身体失去平衡时；未经受过系统训练的对手；疲倦的时候；漫不经心的时候；愤怒、恐惧、犹豫等情绪变化的时候或受情绪阻碍的时候等。
总之，时机的把握，要靠丰富的经验和敏锐准确的判断综合完成。从某种意义上说，可以作为一种心理问题来解决和研究对于时机的发现和把握问题。有时，想要有效地把握时机，还需要将许多危险性的动作和十足的自信心结合起来。一般说，对时机的把握意味着在对手准备攻击之瞬间立刻加以攻击。把握时机就是把握极短暂可以利用的瞬间，而此瞬间对手却是无法及时做出防御动作的。在成功的二次攻击中，时机的选择是最重要的因素，倘若时机不当，你拳脚的招势即使再妙、再快也是枉然的。如何进行攻击或者防御固然很重要，但为什么与什么时候进行攻击或者防御则也是成功所不可缺少的重要条件。
速度是截拳道搏击取胜的关键性因素之一。如果自己在速度上占有较大的优势，就可以常常领先对手做动作，将攻防动作做在前面。一位搏击者如果能在速度上占据较大的优势，那么他在搏击时的其它方面亦会占有较大优势。搏击时的关键不在于动作有多快，而在于能否尽快到达目标，这一点应该引起每一位搏击者的高度注意。根据截拳道搏击的实际情况，可以将速度归纳为四大类，即判断速度、反应速度、动作速度和变化速度。
在截拳道的搏击中，如果能够将上述四种速度有机地结合起来，以最快的速度完成各种动作，一定会使你的进攻更快更狠，最终取得搏击的胜利。但是上述四种速度的有机结合与提高，需要经过艰苦的磨练才能完成，只有下定决心不怕困苦的人，在历尽磨练之后才能获得成功。
截拳道所需要的速度的获得，可以经过如下训练方法：做热身运动以减少肌肉的阻碍，并增加弹性与柔韧性以及调整人体各个系统以适应更高程度的生理运动状态，从而提高速度；肌肉的适当收缩可以提高速度；精神的贯注可以提高速度；养成快速敏锐的视觉习性，即养成快速反应的习惯；丰富的想象力与洞察先机的能力有助于提高速度；动作的机动、灵活等均可直接或间接的增加速度。
在截拳道的搏击中，速度与时机的良好把握能力是相辅相成的，是取得搏击胜利的关键。在对敌攻击或者防守时，倘若时机把握不准，就会直接影响到攻防效果。所以，准确判断和把握攻防的时机是截拳道搏击时取胜的关键，而且从某种程度上讲，时机的判断与把握要比速度重要得多。
因为搏击者在搏击时对时机判断和把握的好坏，直接关系到进攻和防守的成败，所以一定要准确判断并抓住利于自己进攻或防守的任何时机。一般来讲，进攻和反击的时机出现在以下几种时候：在对手处于无能为力状态的时候；当对手全神贯注于准备进攻或暂时地集中更多的注意力于进攻，而忽略防守的情况下；对手处于运动之中时等。在截拳道搏击时，一个老手与初学者的区别就在于，老手能发现许多可以利用的时机，并运用自己的技术和智慧去利用它，他每击一拳或踢出一脚都是恰如其分、适宜有效的，并在发出最省力和最具有摧毁力的攻击之前，促使对手不断露出破绽。一般情况下，在截拳道搏击实战中利于你打击对手的时机有以下几种情况。
首先在主动进攻时，当你的进攻使对手失去重心或露出空当之际，是乘胜追击的最佳时机，此时切不可停顿，要运用重拳或者重腿连续猛攻，直至对手倒地不起为止。
其次是在防御反击时，即在对手进攻刚开始或刚结束而收手时，是绝佳的利用拳法或者腿法进行反击的时机。
第三是在激战中，当你主动撤出对战时，可采用长距离攻击性腿法打击对手，借以扰乱对手的距离感。如对手先撤出，可不等其站稳，紧随对手马上运用腿法予以反击。有时，为了有效地把握住时机或者有意制造时机，可以利用威胁性的动作或者是假动作，诱敌上当，在对方迟疑的一瞬间即可使自己有机可乘。有时，在对方进步准备进攻的同时，或对手做威胁性动作的同时，自己有意明显地做防守反应的动作，在对手认为有机可乘准备攻击自己的瞬间立刻进行攻击，这时是最佳的反击时机。
实际上，在搏击中出现的可以利用的时机既少又快，稍纵即失。时机的出现只是在一瞬间，如果你能够把握住这短暂的瞬间，而此瞬间对方无法及时做出任何动作，那么你就会占据搏击的先机，很快地战胜对手。在搏击中，时机的出现、把握或者是时机的创造，需要经过反复的实践和体会才能掌握。一般来说，优秀的搏击者需要练习掌握和对手之间保持适当的距离，在搏击中要确保自己的距离感，并不时地在自己距离的界限上做各种动作，以扰乱对方的距离感;在对方被自己的动作干扰后，而无意间向前踏进时，自己则乘隙予以致命的连续拳法或者腿法重击。搏击对抗时有一个非常容易出现的时机，那就是当对方改变姿势或刚刚完成一个动作时，在这时迅速反击攻其措手不及，效果是非常好的。
在搏击中，倘若时机把握不准，则攻击定会大失效果，所以准确判断和把握攻击的时机是取胜的关键。李小龙曾说过：“一个动作即使在技巧上是完美的，亦可能因受到对手的攻击而失败。因此，截拳道初学者须练好精确地把握时机的本领。”在截拳道搏击中时机是多方面的，当搏击者决定攻击时，倘若搏击者注意力集中，就可以发现许多攻击对手的有利时机，如果他抓住每一个有利时机而且攻击动作果断又迅速，那么就会大大增加其攻击得手的可能性。
李小龙倡导对对手的截击和攻击要在适当的时候进行。首先，当对手正准备攻击之际，自己应后发先至，果断地予以强而有力的一击或一连串的攻击。当对手正做动作之时，自己应主动截击对手的进攻并乘机予以致命的打击。当对手攻击失误之际，自己应乘对手失误未恢复正常之机予以还击。一旦对手的拳或腿回缩或撤离其所欲攻击的目标时，自己要抓住这一有利时机迅速攻击对手，就会有更高的命中机会。这里面蕴涵着李小龙所讲的“彼收我发”的截拳道基本原理。当对手疏于提防或者精神不集中的时候，自己乘机发起攻击，则命中率会大大提高，这样就会有重创对手的机会。
李小龙说：“在搏斗中，最佳的攻击时机，应凭直觉去把握，当然也可以凭下意识的感觉去把握，但熟练的和有经验的技击家必须凭第六感觉去体会攻击的时机。”李小龙这番话的真正含义就是除了有先天的良好素质之外，还要靠反复实践去积累经验，良好准确的感觉和判断来自亲身搏击的磨炼。
李小龙把搏击时对手容易出现的时机进行了总结与归纳：每次进攻后的瞬间；在动作完成的瞬间；外界刺激复杂时；在对手吸气或集中精力时；当对手收势时；当对方注意力与视线分散时；当对方心理与身体失去平衡时；未经受过系统训练的对手；疲倦的时候；漫不经心的时候；愤怒、恐惧、犹豫等情绪变化的时候或受情绪阻碍的时候等。
总之，时机的把握，要靠丰富的经验和敏锐准确的判断综合完成。从某种意义上说，可以作为一种心理问题来解决和研究对于时机的发现和把握问题。有时，想要有效地把握时机，还需要将许多危险性的动作和十足的自信心结合起来。一般说，对时机的把握意味着在对手准备攻击之瞬间立刻加以攻击。把握时机就是把握极短暂可以利用的瞬间，而此瞬间对手却是无法及时做出防御动作的。在成功的二次攻击中，时机的选择是最重要的因素，倘若时机不当，你拳脚的招势即使再妙、再快也是枉然的。如何进行攻击或者防御固然很重要，但为什么与什么时候进行攻击或者防御则也是成功所不可缺少的重要条件。