中医将人体内部与外界相通的几个腔道叫做“九窍”，即双眼、双鼻孔、双耳、口及前后二阴。中医认为，人们若经常养护九窍可协调五脏六腑的机能，使体内外的气血运行更加通畅，从而起到延年益寿的作用。那么，人们应如何养护九窍呢?下面就介绍5则可养护九窍的保健操：
　　1　养护双耳的保健操。操作者取坐位，将双手用力相搓，使掌心产生一定的热量。将两手掌分别按在两耳上，掌心对准耳道，手指贴于脑后枕部，然后用双掌对两耳进行缓慢的按揉，可反复做6次。此法具有补养肾气、改善听力、减轻耳部炎症、健体增寿的功效。
　　2　养护眼部的保健操。操作者取坐位，将双手举起，将拇指放在太阳穴处固定不动，用两个屈曲的食指侧面反复刮按上下眼眶。然后，用双手的拇指在两侧睛明穴(位于面部，目内眦角稍上方的凹陷处)上进行点按，两拇指应向头的后上方用力，每次按压十几秒钟后放松，然后再加力按压，可反复按压数次，直至该穴位出现明显的酸胀感为止。此方具有补血养肝、防治近视和屈光不正等眼疾的功效。
　　3　养护口部的保健操。操作者取坐位，微微张口，用舌尖敲打左右脸颊内侧、上下颚各9下，再用舌尖轻轻抵住上颚数秒，使口腔中分泌出一定量的唾液，并将这些唾液缓缓咽下。然后，用双手的食指分别按压两侧的地仓穴(位于口角两侧，瞳孔的直下方)各36次。此法具有改善心脏、脾脏和肾脏的功能、防治口腔溃疡、牙周炎、咽炎等病症、延年益寿的功效。
　　4　养护鼻部的保健操。操作者取坐位，用双手的食指依次揉按迎香穴(位于鼻两旁的鼻唇沟中，鼻翼外缘的中点)、鼻通穴(位于鼻两旁的鼻唇沟上端尽头)、印堂穴(位于两眉头连线的中点)3个穴位，然后再进行捏鼻和摩擦鼻翼，每个动作应做1～2分钟。此法具有补肺润煤、防治鼻炎、头痛等病症的功效。
　　5　养护前后二阴的保健操。操作者取站立位，将两脚平行分开，与肩同宽，将两臂伸直，掌心向内，垂放在身体两侧。在吸气的同时，将两脚跟抬起，收缩腹部肌肉，并将前后二阴缓缓上提。然后，在呼气的同时，将两脚跟缓缓落地，小腹凸起，并将前后二阴缓缓放松下来，应随着呼吸的节奏反复做18次。此法具有补肾壮阳、益气延年、防治便秘、脱肛、尿频、尿急、阳痿、早泄等病症的功效。