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要想提高孩子应对压力的能力，提高抗挫力，培养坚韧等品质，我们可以从他小时候起，用科学的方法带他一起面对，而不是只逃避或者哀怜抱怨。
如何教孩子把压力转换成“好压力”？
给带来压力的事物标注上明确的“价值”和“意义”。研究发现，看到事情的价值和意义，可以提高我们的应对能力。
一个事实是：压力是真正投入做事、追求满足意义感的目标过程中不可避免的结果。我们在长大的过程中，逐渐认识到，各种琐碎的、必做的、耗时棘手的、有点枯燥的事、看起来庞大艰巨的任务、让人紧张的考试或演讲……所有这些，是正常生活的组成部分。并不存在一个无压力的理想生活，在被我们错失。太容易的路，要么是下坡，要么是有别人在替我们承担着。前进就必然有阻力、要付出。
接受这一点之后，时常提醒自己，这些事情究竟有什么价值和意义，记得美好的初衷和目标。这种积极的思维模式，可以帮我们更好地应对。有这样的思考习惯，我们会把那些事情看作是机会和资源，而非困扰和麻烦。久之，我们还会认为，自己是能应对难题、解决困境的人。
《哈利波特》里的赫敏为什么能承受那么大的学习压力、同时学很多学科？因为她毫不犹豫地认为每个她选择的科目都是那么有价值有意义，她愿意为此付出辛苦！
如何在压力下表现得更好？
最近我女儿跟我说，老师让她找几个同学负责画板报。她很高兴，但同时又觉得有点麻烦，还占用很多休息时间。我说，多想想好的一面：过程会很有意思，做完了你们会很有成就感。他们四个人分工合作。晚上写完作业她画草图画到九点。第二天放学就兴奋地告诉我：基本完成一半了！所以，对孩子，无论是学习、锻炼身体、做家务活，都要从正面去呈现，一起看到努力后的美好前景。做这些事，不是受罪，是我们在成长为更好的自己！在感到有压力时，告诉自己，这是身体在努力迎接挑战，在帮我做得更好。
遇到具体事情，比如考试、比赛、表演等等，如果感到紧张有压力，我们要告诉自己，这是我们的身体在做好准备要迎接挑战，这种紧张或焦虑，是一种兴奋，可以调动我们的全部潜能，帮我们发挥出最好的水平。研究发现，与认为紧张和焦虑会让自己搞砸了的学生相比，被这样告知的学生，在考试中的确会成绩更好。
想起过去在女儿二年级时，我和她聊天时说，妈妈从小到大，都是遇到大考试就会比平时表现得更好，一贯如此，估計你也是这种类型的人。之后她果然正式的考试都考得不错，比平时好。后来，看到美国心理学家凯利.麦克尼戈尔在书里说，研究发现，如果人们被告知“你是那种在压力下能表现更好的人”，他们实际表现会提高33%。因为，这种信息改变了那些焦虑信号的意义。
面对压力，还有“结盟、照料与友善”的模式
有压力时，学会识别、表达和倾诉，找人沟通;看到与他人的连接;寻找机会去帮助别人。
很多人在处于困境中、感到压力大的时期，总是选择一个人躲起来，似乎把自己不好的状态暴露给别人，会比较丢人，越发强化了不好的感觉。实际上，研究发现，在艰难的时刻，我们更应该做的是，看到有很多人都有与你类似的处境，然后找机会做点助人的事。人类面对压力，不只有“战斗或逃跑”这一种反应模式，还有“结盟、照料与友善”的反应模式，这是我们进化而来的办法。对大脑的研究发现，助人，可以让我们体验到勇气、希望和连接。这也算是我在以前的文章里所写的“主动付出是解决问题的黄金法则”的大脑神经学依据。
小结
关于压力的具体研究还有更多。这些我们目前对小学生不一定都能用得上，但我们懂得了，以后在孩子成长中，就有了引导的思路。要想提高孩子应对压力的能力，提高抗挫力，培养坚韧等品质，我们可以从他小时候起，用科学的方法带他一起面对，而不是只逃避或者哀怜抱怨。
生活中，我们自己先尝试运用这些办法，然后把过程、体验、收获，随时与孩子分享。您会发现，正是压力与逆境，让我们变得更强大。目睹我们的变化，孩子也将获得力量，做好准备，去大胆地迎接他未来要面对的各种挑战！
如何教孩子把压力转换成“好压力”？
给带来压力的事物标注上明确的“价值”和“意义”。研究发现，看到事情的价值和意义，可以提高我们的应对能力。
一个事实是：压力是真正投入做事、追求满足意义感的目标过程中不可避免的结果。我们在长大的过程中，逐渐认识到，各种琐碎的、必做的、耗时棘手的、有点枯燥的事、看起来庞大艰巨的任务、让人紧张的考试或演讲……所有这些，是正常生活的组成部分。并不存在一个无压力的理想生活，在被我们错失。太容易的路，要么是下坡，要么是有别人在替我们承担着。前进就必然有阻力、要付出。
接受这一点之后，时常提醒自己，这些事情究竟有什么价值和意义，记得美好的初衷和目标。这种积极的思维模式，可以帮我们更好地应对。有这样的思考习惯，我们会把那些事情看作是机会和资源，而非困扰和麻烦。久之，我们还会认为，自己是能应对难题、解决困境的人。
《哈利波特》里的赫敏为什么能承受那么大的学习压力、同时学很多学科？因为她毫不犹豫地认为每个她选择的科目都是那么有价值有意义，她愿意为此付出辛苦！
如何在压力下表现得更好？
最近我女儿跟我说，老师让她找几个同学负责画板报。她很高兴，但同时又觉得有点麻烦，还占用很多休息时间。我说，多想想好的一面：过程会很有意思，做完了你们会很有成就感。他们四个人分工合作。晚上写完作业她画草图画到九点。第二天放学就兴奋地告诉我：基本完成一半了！所以，对孩子，无论是学习、锻炼身体、做家务活，都要从正面去呈现，一起看到努力后的美好前景。做这些事，不是受罪，是我们在成长为更好的自己！在感到有压力时，告诉自己，这是身体在努力迎接挑战，在帮我做得更好。
遇到具体事情，比如考试、比赛、表演等等，如果感到紧张有压力，我们要告诉自己，这是我们的身体在做好准备要迎接挑战，这种紧张或焦虑，是一种兴奋，可以调动我们的全部潜能，帮我们发挥出最好的水平。研究发现，与认为紧张和焦虑会让自己搞砸了的学生相比，被这样告知的学生，在考试中的确会成绩更好。
想起过去在女儿二年级时，我和她聊天时说，妈妈从小到大，都是遇到大考试就会比平时表现得更好，一贯如此，估計你也是这种类型的人。之后她果然正式的考试都考得不错，比平时好。后来，看到美国心理学家凯利.麦克尼戈尔在书里说，研究发现，如果人们被告知“你是那种在压力下能表现更好的人”，他们实际表现会提高33%。因为，这种信息改变了那些焦虑信号的意义。
面对压力，还有“结盟、照料与友善”的模式
有压力时，学会识别、表达和倾诉，找人沟通;看到与他人的连接;寻找机会去帮助别人。
很多人在处于困境中、感到压力大的时期，总是选择一个人躲起来，似乎把自己不好的状态暴露给别人，会比较丢人，越发强化了不好的感觉。实际上，研究发现，在艰难的时刻，我们更应该做的是，看到有很多人都有与你类似的处境，然后找机会做点助人的事。人类面对压力，不只有“战斗或逃跑”这一种反应模式，还有“结盟、照料与友善”的反应模式，这是我们进化而来的办法。对大脑的研究发现，助人，可以让我们体验到勇气、希望和连接。这也算是我在以前的文章里所写的“主动付出是解决问题的黄金法则”的大脑神经学依据。
小结
关于压力的具体研究还有更多。这些我们目前对小学生不一定都能用得上，但我们懂得了，以后在孩子成长中，就有了引导的思路。要想提高孩子应对压力的能力，提高抗挫力，培养坚韧等品质，我们可以从他小时候起，用科学的方法带他一起面对，而不是只逃避或者哀怜抱怨。
生活中，我们自己先尝试运用这些办法，然后把过程、体验、收获，随时与孩子分享。您会发现，正是压力与逆境，让我们变得更强大。目睹我们的变化，孩子也将获得力量，做好准备，去大胆地迎接他未来要面对的各种挑战！