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随着世界各大体育赛事对田径项目越来越重视，而跳远作为田径重要技巧性项目，跳远质量和运动受素质不断提高，起跳动作是跳远技术的主要环节，人们还渐研究起跳技巧来提高自己的运动成绩，俗话说：细节决定成败，跳远不但要求运动员综合素质要高，更讲究运动过程中的细节给跳远带来的作用，目前，在高校教学和训练中，很多老师重视助跑和下肢的技术，以便更直接更快速的提高跳远成绩，而忽视对上肢摆臂技术的教学和训练。该文针对目前这种教学误区，分析了正确的上肢摆臂对起跳的速度、力量以震技术带来的影响，对助跑和起跳起到非常重要作用。