抢花炮，是流行在侗族、壮族、仫佬族等民族中的一项具有浓郁民族特色的民间传统体育活动，深受广大少数民族同胞的欢迎，是一项勇敢者的运动。由于有强烈的对抗性、娱乐性和独特的民族风格，在湘、鄂、渝、黔等省边境地区有着雄厚的群众基础，深受该地区少数民族同胞的喜欢，数百年来长盛不衰。
　　传统的抢花炮不限人数，不分队数，每炮必抢，3炮结束，属于“单打独斗”。场地通常设在河岸或山坡上，无一定界限，活动范围广，这要求参与者必须具有强健的体魄，顽强的意志，坚韧不拔的毅力，快速敏捷灵活的反应等。
　　作为民运会上的抢花炮，规定了每场比赛时间为40分钟，分上、下半场，每半场20分钟，中间休息10分钟；在规定的时间内，以将花炮攻入对方花篮的次数多少来判定胜负；比赛以队为单位，每队上场队员为10名；赛场长60米，宽50米，两端设炮台区，各放一花蓝。
　　无论哪队抢得花炮，可用传递、掩护、假动作、奔跑等方法，力图攻进对方炮台区；另一方可用拦截、阻挡、追赶、搂抱（合理部位）、抢截等方法，抢到花炮和阻止持花炮运动员前进。持花炮运动员越过端线进入对方炮台区，把花炮投入花篮内即为得分。得分多者为胜利一方。
　　抢花炮经过10多年的实践，规则逐步完善，技、战术不断发展，对抗竞争的激烈程度有增无减，为了更具观赏性和公平竞争性，将花炮由原来的5厘米铁环，改为不会对运动员造成伤害的15厘米的橡皮扁圆形。
　　抢花炮这项民族传统体育运动与现代竞技体育运动逐步接轨，有人称之为中国式的“橄榄球”。
　　温馨提示
　　抢花炮是一项勇敢者的运动，这项民族传统体育运动与现代竞技体育运动逐步接轨，有人称之为中国式的“橄榄球”。玩耍的时候请注意安全。