【摘 要】
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什么是蝴蝶袖？ 蝴蝶袖其实就是对手臂比较胖的一种形象的叫法，因为如果手臂足够胖，特别是上手臂比较胖的时候，当手臂平举的时候会有肥肉下垂，看上去像一个小扇形，所以就被形象地叫蝴蝶袖。 瘦双臂操 功效 甩掉手臂肥肉，美化柔和臂部曲线，使手臂感觉更结实。 1 臀部坐在地面上，稳定骨盆，延展脊柱 2 吸气，手臂体前伸展，与地面平行，掌心相对。 3 呼气，弯曲手肘，手肘和前臂尽量靠拢，掌心向内
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什么是蝴蝶袖？
蝴蝶袖其实就是对手臂比较胖的一种形象的叫法，因为如果手臂足够胖，特别是上手臂比较胖的时候，当手臂平举的时候会有肥肉下垂，看上去像一个小扇形，所以就被形象地叫蝴蝶袖。
瘦双臂操
功效
甩掉手臂肥肉，美化柔和臂部曲线，使手臂感觉更结实。
1 臀部坐在地面上，稳定骨盆，延展脊柱
2 吸气，手臂体前伸展，与地面平行，掌心相对。
3 呼气，弯曲手肘，手肘和前臂尽量靠拢，掌心向内，大臂和地面平行，保持肩胛骨内收。
4 吸气，大臂向里夹，手肘向前推送，向上提升。
5 呼气，手臂向里夹，手肘向下落，保持腹部肋骨向内收，肩膀远离耳朵，颈椎伸展，放松面部，自然呼吸，反复练习15
日常小窍门
在日常生活中，瘦双臂的机会随时都会有，新妈妈不妨尝试这样做：每天多打扫房间，提提重的东西，伸伸手去擦窗户，这些小动作能让手臂内侧的肌肉得到锻炼，帮你避免手臂变松弛，赘肉也能消失。
美妈出镜
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——恰恰妈
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