过年忙着聚会、轰趴、家里躺，基本上时间排得满满的，没时间健身却又吃出一身膘。现在假期结束了，相信大家也不会去健身房办健身卡，办了健身卡也不会去健身，去到健身房了也会发现健身房已经写着“旺铺转让”了（手动狗头）。难道就只能放任自己的小肚腩一步一步地攻破曾经的八块腹肌吗？不慌，二哥现在有一个只需55元就能让你回到健美身材的机会——Keep 家用健身器材腹肌轮（以下简称“健腹轮”）。

　　有小伙伴可能会觉得：咱自己在家里或是寝室每天坚持几个仰卧起坐不一样能健身咩，要啥健腹轮？然而，仰卧起坐只能锻炼上腹部，而且简单粗暴的仰卧起坐容易由于错误的抱头动作导致颈椎压迫，健腹轮则可以让我们采用多种方式实现科学练腹，同时减少身体损伤。别小看了这几十块钱的运动工具，只要坚持使用也会有意想不到的收获。

优质选材放心用

　　这款Keep家用健腹轮采用单轮设计，单轮健腹轮需要参与的肌群更多，而单轮外部选用了TPE超弹性材料包裹，使滚轮增加了摩擦性和稳定性，使用起来相对更顺滑且不伤墙面或地板。手柄部分则选用了超厚钢材作为管身内核，承重性强且坚固耐用，避免手柄断裂的悲剧发生。手柄外部是亲肤NBR材质，NBR材质具有耐油性好、耐磨性高以及耐热性强的优点，此外，它还具有良好的耐水性、气密性及优良的粘结性能。舒适的材质使得这款健腹轮的握持手感很好，而且结实耐用，长久使用也不会存在其他品牌同类产品那样手柄表层脱落的麻烦。
　　另外，得益于其简单的结构设计，这款健腹轮的装卸并不麻烦。仅需将钢管等距插入轮圈中心圆孔固定好（配合润滑油能更轻松解决），两侧再套上NBR手柄外衣即可。

移动的健身教练

　　健腹轮有多种训练方法，能让我们的胸部、双臂和腹部都可以起到不同程度的锻炼，从初次锻炼到八块腹肌攻略都很容易找到，无需请私人教练就能健身能省下一笔不小的私教健身费用。
　　目前健腹轮锻炼一般有四种方式，首先是标準跪姿式：将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄向前推动至身体水平于地面，然后收回归位，反复操作。这比较适合初学者，不过根据二哥的经验，建议初学的小伙伴最好找一面墙，这样可以预防造成肌肉拉伤或者碰到下巴。
　　其次是后背式训练：将健腹轮放在背后，两手背身抓住手柄来回推动，这能很好缓解肩部压力。需要注意的是因为这个姿势酸爽刺激但存在着一定危险性，初学者要控制好推动力度和距离。然后更难的是瑜伽式训练：坐在地上两脚劈开成V字形，使用健腹轮下压至身体极限，然后收回归位，这是对腰部进行训练的。至于第四种危险系数和难度系数更高，有兴趣的小伙伴可以自行了解，并结合自己实际情况进行练习。
　　对于初学者，一组动作一次做7～10个，做1-2组，组与组之间的休息间歇在2分钟以内一般每天锻炼10-30分钟。另外不要忘记训练前的热身与训练后给腹肌以及其他受训肌肉群的简单按摩（就是自己用手，没喊你去搞大保健）。
　　不管是哪种锻炼身体的方式，只要你循序渐进并持之以恒，最后都会有不错的效果。毕竟人嘛，嘴上说着累，其实身体还是很诚实的。配合这款Keep健腹轮锻炼，更有着事半功倍的效果，55元的价格确实值了！