课外体育锻炼指学生在课余时间里运用各种体育锻炼方式，以增强体质，促进身心健康，丰富课余文化生活等为目的的身体锻炼活动。
　　国家教委在《学校体育工作条例》《中学生体育合格标准》中明确规定：“必须保证学生每天有一小时体育活动时间；中学生参加课外体育活动每周不少于两次。”这说明国家对中小学课外体育锻炼的开展和学生参加课外体育锻炼时间与频率等越来越重视，所以要实现这一目标，课外体育锻炼无疑是每天锻炼一小时的重要阵地。
　　学校体育是我国体育事业和教育事业的重要组成部分，学校课外体育锻炼则是学校体育工作的重要环节和有益补充，搞好课外体育锻炼不仅有利于学校体育的发展，而且对实现体育强国的宏伟目标有深远的意义。实践证明，科学地参加课外体育锻炼能提高人的力量、速度、灵敏、跳跃、耐久力等身体素质，改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能，增进身体健康，培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等思想品质。众所周知，对于正处于生长发育期的青少年学生来说，健康是第一要素。课外体育锻炼是学校体育不可缺少的一部分，对提高学生身体素质，成就终身体育起到了重要作用。课外体育锻炼是一种健身性、趣味性强、形式多样、内容丰富的活动，运动量因人而异，在运动中不仅可以达到锻炼身体的目的，而且可以锻炼参加者的心理品质，符合学校体育“健康第一”的目的。
　　学生参加课外体育锻炼的次数与持续时间能在一定程度上反映出学生参与课外体育锻炼的积极性。量变引起质变，学生参加课外体育锻炼达不到一定的量，那么参加课外体育锻炼的效果也不会很明显。调查结果表明，除6.57%的学生由于身体原因不能经常参加课外体育锻炼外，有57.57%的学生每周都会参加3～5次的課外体育锻炼，并且有71.72%的学生平均每天用至少1小时来参加课外体育锻炼。但根据《学校体育工作条例》规定，要保证学生每天有1个小时的锻炼时间，争取实现学校每天参加课外体育锻炼的人数达到学生总数80%的要求。从调查结果中可以看出，调查结果与《学校体育工作条例》还有一定的差距，所以学校应通过积极、有效的课内和课外体育锻炼手段，加大对学生体育基础的培养，加大学校的教育力度，进一步提高学生对课外体育锻炼的直接参与意识，激发学生参与课外体育锻炼的积极性和主动性。
　　参考文献：
　　李翠兰.北京市“中小学一小时体育活动”效果的研究[D].首都体育学院，2013.
　　编辑 张珍珍