冬季晨起脾气差小心抑郁来敲门

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  在四季中,冬季是最易诱发抑郁的季节,通常说到季节性情绪失调也都指的是冬季。那怎样的表现可以算是冬季抑郁呢?
  冬季多出门 抑郁难上身
  广州市心海榕社工中心心理咨询师于东辉表示,冬季抑郁症患者每到冬季常会感到精神上有股无形的压力,整天郁郁寡欢、忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低;好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采;这些人的食欲往往较差或贪食,喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交,对什么也不感兴趣,很少出现开心的情绪。
  预防与调节要从源头入手。于东辉指出,冬季最易抑郁的原因首先与冬季日照减少有关,阳光无法直接照射皮肤,对于身体的激素分泌造成一定影响从而使得人们昏昏沉沉。第二可能与运动减少有关,由于寒冷的天气,人们都会适当减少运动量,而有研究证明运动可以有效地预防抑郁的发生。再就是可能与冬季人们减少交际有关,冬季天冷加上容易发生雾霾,于是许多人不愿外出选择在家里“宅”。所以预防冬季抑郁也必不可少。专家建议,冬季多出门,不论是运动、交际或晒太阳,都可以帮助保持好心情。
  晨重暮轻 小心抑郁
  在一天中,总会有个时间段会心情不佳,甚至会忍不住乱发脾气,这个时间可能固定也可能随时出现。不过专家提醒,如果每天固定清晨出现不开心的情绪,或克制不住想发脾气,那么就要小心抑郁上门,最好去医院做下相关检查。
  于东辉指出,一般健康人群在经过一晚的睡眠后,通常在早晨起床时是一天中精神最为饱满的时刻,这时心情也会最佳,而经过一天的工作活动后,傍晚或是日落后是一天中最劳累的时刻,这时容易出现心情不佳的情况。
  但抑郁症患者或有抑郁倾向的人却与之相反,由于通常有抑郁症状的人睡眠情况不好,可能出现如多梦、易醒、起夜多等情况,所以在早晨起床时心情不佳,甚至想發脾气。而随着接下来的工作或活动,这些症状会逐渐减轻甚至消失,所以到傍晚时,这些人的通常心情转而会变好(因上班焦躁、下班开心者不算在内)。
  年尾心情“挂”儿女
  于东辉指出,说到哪些时间最容易出现抑郁心情,其实年尾是个不得不谈的时间,很多年轻人或中年人每到年尾时,可能会出现很多反思性的抑郁情绪。比如反思过去的一年白过了,没有学到什么,也没赚什么钱,好像一眨眼就过去了等。因为各种自我反思以及悔悟而感到心情抑郁,特别是过年意味着各种交际应酬、红包份子钱等,更是会使人心情不佳。
  而对于老年人来说,通常年尾时的心情好坏完全牵挂在儿女身上,孩子状态好,心情自然好。如孩子的状态不好,老人可能就会感到生活无望。所以家庭状态对于老人的心理健康有着重大的影响,维持幸福和谐的家庭环境是对于老人最好的关心与孝顺。
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