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近几年来,老年人因生活中疏忽而遇不幸身亡或造成各种伤害的事时有发生。如老李患高血压病因排便过分用力而致脑溢血亡于坐厕上;老王因站着穿裤子摔倒致骨折;老林端午节吃粽子过快而噎着;老郑因热水浴太久而昏倒在浴室,待家人知道,为期已晚而身亡了……这些都是老年人疏忽或过于自行造成的。其实,只要注意生活中的禁忌,以上不幸或伤害多可避免或减少。以下就向老年朋友温馨提醒日常生活中的禁忌。
禁忌之一:睡眠过多。
由于年龄和生理原因,老年人爱犯困,有的老年人有睡懒觉的习惯,中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来,因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。老年人既要保持充足的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡眠8小时即可。也不必过于追求数量,而关键是睡眠的质量要好。
禁忌之二:吃饭过快。
据调查,不少老年人仍保持着年轻时狼吞虎咽的进食习惯,由此而致进食时易咽噎,严重者可致窒息危及生命,吃饭过快也不利于消化吸收。
禁忌之三:站着穿裤子。
众所周知,由于老年人骨质疏松,一旦站不稳摔倒了,易导致骨折。所以老年人穿裤子不宜站着,而应当坐在椅子上,这样才安全。
禁忌之四:热水浴过久。
有些老年人喜欢热水浴时间泡得很长,殊不知,这样太危险了。因为人体受热水的刺激,体表血管扩张,大量血液从内脏“转移”到体表皮肤,造成心、脑、肝、肾等脏器缺血、缺氧;加上浴室内水气爆满,氧气稀少,在用力搓洗时心肌耗氧量增加,因而极易出现心绞痛甚至心肌梗死。即使不发生心脑血管意外,浴室地面湿滑,摔倒后易发生骨折。因此,老年人热水浴时间不宜过长。以免发生意外。
禁忌之五:说话速度过快、太大声。
老年人说话不要高声大嗓、频率过快。应保持稳定情绪,否则易导致血压升高,也易使心脏负担太重。
禁忌之六:过分仰脖。
老年人较喜欢坐在沙发上看电视,与人聊天,时间一长易压迫颈动脉,使血流不畅,导致头晕、头痛、恶心、呕吐等症状出现。
禁忌之七:猛然回头。
如果遇熟人呼叫或听到异常声音、巨响,若猛然回头,易造成颈骨急扭转而压迫血管,引起头面供血不足,而出现眩晕摔倒。
禁忌之八:过于用力排便。
老年人应保持大便通畅,如有不畅或便秘习惯,应当尽早请医生处理。尤其是有心脑血管疾病者,如高血压患者,可因为排便时血压升高,过分用力,致晕倒休克甚或脑溢血。
禁忌之九:裤带过紧。
老年人裤腰带最好用松紧带或穿吊带裤,不宜裤带扎得太紧,因为太紧易使下身血流不畅,严重者可致双下肢浮肿。
(编辑 汤知慧)
禁忌之一:睡眠过多。
由于年龄和生理原因,老年人爱犯困,有的老年人有睡懒觉的习惯,中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来,因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。老年人既要保持充足的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡眠8小时即可。也不必过于追求数量,而关键是睡眠的质量要好。
禁忌之二:吃饭过快。
据调查,不少老年人仍保持着年轻时狼吞虎咽的进食习惯,由此而致进食时易咽噎,严重者可致窒息危及生命,吃饭过快也不利于消化吸收。
禁忌之三:站着穿裤子。
众所周知,由于老年人骨质疏松,一旦站不稳摔倒了,易导致骨折。所以老年人穿裤子不宜站着,而应当坐在椅子上,这样才安全。
禁忌之四:热水浴过久。
有些老年人喜欢热水浴时间泡得很长,殊不知,这样太危险了。因为人体受热水的刺激,体表血管扩张,大量血液从内脏“转移”到体表皮肤,造成心、脑、肝、肾等脏器缺血、缺氧;加上浴室内水气爆满,氧气稀少,在用力搓洗时心肌耗氧量增加,因而极易出现心绞痛甚至心肌梗死。即使不发生心脑血管意外,浴室地面湿滑,摔倒后易发生骨折。因此,老年人热水浴时间不宜过长。以免发生意外。
禁忌之五:说话速度过快、太大声。
老年人说话不要高声大嗓、频率过快。应保持稳定情绪,否则易导致血压升高,也易使心脏负担太重。
禁忌之六:过分仰脖。
老年人较喜欢坐在沙发上看电视,与人聊天,时间一长易压迫颈动脉,使血流不畅,导致头晕、头痛、恶心、呕吐等症状出现。
禁忌之七:猛然回头。
如果遇熟人呼叫或听到异常声音、巨响,若猛然回头,易造成颈骨急扭转而压迫血管,引起头面供血不足,而出现眩晕摔倒。
禁忌之八:过于用力排便。
老年人应保持大便通畅,如有不畅或便秘习惯,应当尽早请医生处理。尤其是有心脑血管疾病者,如高血压患者,可因为排便时血压升高,过分用力,致晕倒休克甚或脑溢血。
禁忌之九:裤带过紧。
老年人裤腰带最好用松紧带或穿吊带裤,不宜裤带扎得太紧,因为太紧易使下身血流不畅,严重者可致双下肢浮肿。
(编辑 汤知慧)