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摘要体能主导类快速力量性项群，是以体能为主导的非周期性运动项目。通过文献资料法，专家访谈法，逻辑分析法等对体能主导类快速力量性项群的特点及技战术等方面运用的异同之处进行全方位，多角度，深层次的系统研究分析，探讨该项群的共同训练规律，形成适合本项群的训练理论。旨在对本项群各运动项目的进一步发展提供指导，借鉴，创新等多方面的促进作用，并对丰富运动训练理论有一定的意义。
关键词 体能主导类 快速力量性项群 训练学 异同
体能主导类快速力量性项群包括举重，投掷和跳跃三大类项目。对本项群的训练学进行研究，归纳出本项群各运动项目的异同点，以达到丰富本项群训练理论和深入指导实践的目的，为教练员和运动员在实际训练过程中提供借鉴，对提高本项群运动水平和成绩有一定的意义。
一、研究方法
（一）文献资料法
查阅大量有关体能主导类快速力量性项群方面的相关资料，扩展了自己的专业知识面。
（二）专家访谈法
通过与我校体育学院相关方面教授，市体校教练进行访问交谈，积极听取了他们对本研究的一些想法和建议。
（三）逻辑分析法
对收集的文献和数据进行归纳分析，得出科学合理的结论。
二、结果与分析
（一）体能主导类快速力量性项群机能特征的比较
该项群的机能训练表现为神经过程的灵活性高，强度大，兴奋过程占优势，感官机能高度发达。以磷酸原系统（ATP—CP）供能为主，供能总量少，持续时间短，功率输出快，不需氧参与，不易形成乳酸堆积。
举重是运动员在最短时间内发挥出最大的力量去尽可能地克服最大器械阻力的运动[1]。举重项目是速度力量性项目，最短时间最大用力是举重运动的生理特点[2]。举重是以无氧代谢为主混合供能的运动项目[3]，力量训练所占的比重较大。
投掷项目以力量为基础，速度为核心，要求运动员通过滑步（助跑）将器械以最快速度出手。该项目的运动员快速力量水平在竞技能力的构成要素中占据主导地位[4]。主要供能方式为磷酸原系统供能，神经过程强度大，灵活性高，兴奋过程占优势。
跳跃类项目是动力性工作，混合性练习，既有周期性的助跑阶段，也有非周期性练习如踏跳，腾空，跃杆，落地等一系列动作，其共性特征是三快即“助跑快，着地快，起跳快”[5]。跳跃类运动持续时间约为6s左右，运动强度大，主要由磷酸原系统供能，运动员中枢神经系统机能表现为神经过程灵活性较高，对感官机能要求较高[6]。
（二）体能主导类快速力量性项群心理，智能特征的比较
本项群运动员的心理训练水平和智力水平直接关系到体能和技能的发挥，是运动员在训练中发挥出较高工作能力和比赛中创造优异成绩的重要前提。要求运动员具备良好的身体协调能力，时空知觉，速度力量和注意力高度集中。
巴甫洛夫将人的气质分为四种，即多血质，胆汁质，粘液质和抑郁质。举重属于稳定型（粘液质）项目，运动员条件反射建立比较巩固，动作细致，在训练过程中能长时间的注意力集中，对重复性的单调动作能够认真练习，不折不扣完成训练任务。同时要求运动员比赛时能够做到情绪稳定，尽量少受外界干扰，较好地发挥技术水平。因而在选材时要选择那些速度快，爆发力强，忍耐性高的运动员[7]。
根据李金香，魏彪的研究表明，投掷运动员属多血质，胆汁质混合型的素质性气质[8]。国内外许多著作也中表明，该神经类型的特点是神经过程具有较高的平衡性和灵活性，这就决定了投掷运动员一系列心理因素，如反应速度，情绪稳定，动作具有良好的稳定性和可塑性等[9]。投掷运动员要充分利用自己的技能能力，积极调动自己的主动性以便轻快地适应各种比赛环境具有良好的先决条件，并且思维要敏捷善于判断。
跳跃类项目要求运动员在具有一定的速度力量基础上，要有良好的时空知觉和过杆技术水平。在注意力要集中和神经过程高度易变性相联系的心理素质基础上，保证神经肌肉器官“爆发性”工作及敏捷的“时空感觉”[10]。跳跃项目要求速度快，爆发力强，灵活性高，所以其运动员大多属于灵活型（粘液质）。
（三）体能主导类快速力量性项群技战术特征的比较
任何运动项目都有技术和战术的要求，技术是战术的基础，同时良好的战术又能促进技术的发挥。体能主导类快速力量性项群由于是运动员的单人参与，对体能的要求较高，因而更要靠技术取胜。
举重运动是非周期性快速力量性项目。在竞赛过程中，要求运动员分别用抓举和挺举技术，在极短的时间内，将全身力量发挥出来。举重项目是根据重量级别来划分的，要求体重限制，举重比赛共有6次试举。国际举联于2005年对举重规则进行了大的修改，新的竞赛规则最实质性的变动是“1kg”规则（即运动员每次增加试举重量，名次计算，破纪录成绩必须是1kg或1kg的倍数）代替了原先的“2.5kg”规则[11]。“1kg”规则的 实施对举重战术产生了一定的影响，以往减体重战术在同级别的比赛中比例减少，举重项目在以后的训练和比赛中会更加侧重对运动员试举成功稳定性的培养。
投掷项目是运动员手持不同器械，在规定的范围内，通过滑步，旋转，助跑等运动形式将器械以一定的速度掷出。推铅球是运动员在半径为2.135m的圆内，手持铅球并通过滑步或旋转将球推出。目前推铅球技术主要是背向滑步和旋转推两大技术并存。
掷铁饼和推铅球技术相似，运动员在半径2.5m的圆内，通过旋转将饼掷出，世界优秀运动员大都采用“低腾旋转”和“连贯旋转”两大技术。
掷标枪技术较为复杂，整个技术过程由周期性的持枪助跑和非周期性的投掷动作共同构成。要获得掷标枪的最佳效果，必须完成前导部分——助跑与关键部分——投掷动作两者的密切联系与结合[12]。标枪比赛时，运动员要依据对手情况并结合自身特点选择适合自己的技战术。由于标枪形状的关系，空中作用力对标枪飞行时所起的效应作用于其他投掷项目不同。
跳跃运动分为跳高和跳远两大项，是运用人体自身的能力（或同时借助一定的器械——撑杆）通过一定的运动形式，使人体腾跃尽可能高的高度或远度的项目。田径跳跃项目属于单一动作结构混合性性项目，各个跳跃项目虽然运动形式和要求不同，但有其共同点，即人体的运动都先从静止状态开始向前跑进，而后转变为腾空，最后是落地[13]。
跳高技术比较复杂，对助跑的稳定性，助跑与起跳的衔接以及空中杆上动作的顺利完成都有极高的要求，各技术阶段分工明确，要求技术全面发展。目前世界优秀运动员基本上都采用本背越式跳高技术，其优越性在于能够利用助跑速度提高跳跃效果。撑竿跳是田径运动项目中唯一一项借助器械的助力帮助运动员取得优异成绩的项目，要求运动员的体能具备全能运动员的各项能力，既要有速度，起跳能力，还要具备一定的技巧能力和经受长时间比赛的耐力水平。
跳远技术类似于跳高。同样要求运动员具有稳定的助跑节奏，很好的助跑与起跳衔接动作以及强有力的肌肉爆发力和快速移动速度，弹跳能力。
（四）体能主导类快速力量性项群得失分规律的比较
得失分规律是指导训练和比赛的根本出发点。快速力量型项群得失分规律共同特点为：
1．每次比赛，每个运动员只有6次机会。
2．比赛成绩都是以人体或（持）器械最终所达到的高度或远度以及重量作为确定标准的。
3．进行比赛时，首先必须达到一定的资格，即运动员成绩必须在一定的远度，高度，举起重量范围之上才能参加正式比赛。
4．比赛过程中不同技术手段，运动水平得分能力不同。
5．高水平比赛微小差距往往决定比赛的胜负。快速力量性项群比赛在最后成绩相同时，往往以体重轻者，谁先跳到该高度或远度者为最终的胜利者。
举重运动员的抓举和挺举总重量是关键。双方举起重量相等时，最终以体重来评判，体重轻者即为胜利者。
投掷比赛胜负的关键在于运动员最终的投掷成绩。
跳跃项目比赛最终以运动员所获成绩的高度或远度进行判定，双方所跳的高度或远度相同时，以最先跳过此高度或远度的选手获胜。
（五）体能主导类快速力量性项群训练特点比较
从我国举重，跳跃，投掷等快速力量性项目的大量成功训练实践中，得出了体能主导类快速力量性项群共同的训练特点：
1．坚持“从难，从严，从实战出发，坚持大运动量训练”的三从一大原则。
2．走成功的本土道路，并积极借鉴国外先进的训练理念。
3．不断积极创新，力求突破。
4．相互借鉴本项群不同项目的训练方法和手段。
5．除举重是我国的优势项目外，其他两项都属于我国体育的潜优势项目。
三、结束语
通过以上系统分析，快速力量性项群三大项目在很多方面存在着共同点，同时也有自身特点。研究他们的共同训练理念，不仅可以总结规律和成败经验，而且可以打破常规，突破创新，使我国的优势项目继续保持优势地位，并为积极开发跳跃，投掷潜优势项目，提供参考，借鉴，从而更快地提高我国竞技运动水平。
参考文献：
[1]黄明强.举重力量训练若干问题探讨[J].广州体育学院学报.2002(02).
[2]桂来堂,马永红.运动生化原理在举重训练中的运用[J].山西体育科技.2007(01).
[3]谷忠德,杨谦,毛德伟,隋波,杨斌胜,苗向军,马文才,万利,李明进.举重运动员极限强度训练过程中能力供应特点的研究[J].山东体育学院学报.1997.02.
[4]费纪君.投掷运动员体能训练与恢复的谈探讨[J].中国科教创新导刊[J].2009(01).
[5]田金生.跳跃类项目体能特征分析与训练[J].体育科技.2009.01.
[6]徐桂霞.体能主导类快速力量性项群的供能特点及训练[J].运动.2009.04.
[7]王曙.浅谈个性心理特征与运动项目关系[J].中国科技创新导刊.2007(04).
[8][9]李金香,魏彪.对投掷运动员神经类型选材的研究[J].山西师大体育学院学报.1994(01).
[10]王曙.浅谈个性心理特征与运动项目关系[J].中国科技创新导刊.2007(04).
[11]张守忠,杨世勇,董生辉,钱光鉴.国际举联新规则实施对试举成功和比赛战术的影响[J].首都体育学院学报.2009(01).
[12]李鸿江.田径[M].高等教育出版社.2008.6.
关键词 体能主导类 快速力量性项群 训练学 异同
体能主导类快速力量性项群包括举重，投掷和跳跃三大类项目。对本项群的训练学进行研究，归纳出本项群各运动项目的异同点，以达到丰富本项群训练理论和深入指导实践的目的，为教练员和运动员在实际训练过程中提供借鉴，对提高本项群运动水平和成绩有一定的意义。
一、研究方法
（一）文献资料法
查阅大量有关体能主导类快速力量性项群方面的相关资料，扩展了自己的专业知识面。
（二）专家访谈法
通过与我校体育学院相关方面教授，市体校教练进行访问交谈，积极听取了他们对本研究的一些想法和建议。
（三）逻辑分析法
对收集的文献和数据进行归纳分析，得出科学合理的结论。
二、结果与分析
（一）体能主导类快速力量性项群机能特征的比较
该项群的机能训练表现为神经过程的灵活性高，强度大，兴奋过程占优势，感官机能高度发达。以磷酸原系统（ATP—CP）供能为主，供能总量少，持续时间短，功率输出快，不需氧参与，不易形成乳酸堆积。
举重是运动员在最短时间内发挥出最大的力量去尽可能地克服最大器械阻力的运动[1]。举重项目是速度力量性项目，最短时间最大用力是举重运动的生理特点[2]。举重是以无氧代谢为主混合供能的运动项目[3]，力量训练所占的比重较大。
投掷项目以力量为基础，速度为核心，要求运动员通过滑步（助跑）将器械以最快速度出手。该项目的运动员快速力量水平在竞技能力的构成要素中占据主导地位[4]。主要供能方式为磷酸原系统供能，神经过程强度大，灵活性高，兴奋过程占优势。
跳跃类项目是动力性工作，混合性练习，既有周期性的助跑阶段，也有非周期性练习如踏跳，腾空，跃杆，落地等一系列动作，其共性特征是三快即“助跑快，着地快，起跳快”[5]。跳跃类运动持续时间约为6s左右，运动强度大，主要由磷酸原系统供能，运动员中枢神经系统机能表现为神经过程灵活性较高，对感官机能要求较高[6]。
（二）体能主导类快速力量性项群心理，智能特征的比较
本项群运动员的心理训练水平和智力水平直接关系到体能和技能的发挥，是运动员在训练中发挥出较高工作能力和比赛中创造优异成绩的重要前提。要求运动员具备良好的身体协调能力，时空知觉，速度力量和注意力高度集中。
巴甫洛夫将人的气质分为四种，即多血质，胆汁质，粘液质和抑郁质。举重属于稳定型（粘液质）项目，运动员条件反射建立比较巩固，动作细致，在训练过程中能长时间的注意力集中，对重复性的单调动作能够认真练习，不折不扣完成训练任务。同时要求运动员比赛时能够做到情绪稳定，尽量少受外界干扰，较好地发挥技术水平。因而在选材时要选择那些速度快，爆发力强，忍耐性高的运动员[7]。
根据李金香，魏彪的研究表明，投掷运动员属多血质，胆汁质混合型的素质性气质[8]。国内外许多著作也中表明，该神经类型的特点是神经过程具有较高的平衡性和灵活性，这就决定了投掷运动员一系列心理因素，如反应速度，情绪稳定，动作具有良好的稳定性和可塑性等[9]。投掷运动员要充分利用自己的技能能力，积极调动自己的主动性以便轻快地适应各种比赛环境具有良好的先决条件，并且思维要敏捷善于判断。
跳跃类项目要求运动员在具有一定的速度力量基础上，要有良好的时空知觉和过杆技术水平。在注意力要集中和神经过程高度易变性相联系的心理素质基础上，保证神经肌肉器官“爆发性”工作及敏捷的“时空感觉”[10]。跳跃项目要求速度快，爆发力强，灵活性高，所以其运动员大多属于灵活型（粘液质）。
（三）体能主导类快速力量性项群技战术特征的比较
任何运动项目都有技术和战术的要求，技术是战术的基础，同时良好的战术又能促进技术的发挥。体能主导类快速力量性项群由于是运动员的单人参与，对体能的要求较高，因而更要靠技术取胜。
举重运动是非周期性快速力量性项目。在竞赛过程中，要求运动员分别用抓举和挺举技术，在极短的时间内，将全身力量发挥出来。举重项目是根据重量级别来划分的，要求体重限制，举重比赛共有6次试举。国际举联于2005年对举重规则进行了大的修改，新的竞赛规则最实质性的变动是“1kg”规则（即运动员每次增加试举重量，名次计算，破纪录成绩必须是1kg或1kg的倍数）代替了原先的“2.5kg”规则[11]。“1kg”规则的 实施对举重战术产生了一定的影响，以往减体重战术在同级别的比赛中比例减少，举重项目在以后的训练和比赛中会更加侧重对运动员试举成功稳定性的培养。
投掷项目是运动员手持不同器械，在规定的范围内，通过滑步，旋转，助跑等运动形式将器械以一定的速度掷出。推铅球是运动员在半径为2.135m的圆内，手持铅球并通过滑步或旋转将球推出。目前推铅球技术主要是背向滑步和旋转推两大技术并存。
掷铁饼和推铅球技术相似，运动员在半径2.5m的圆内，通过旋转将饼掷出，世界优秀运动员大都采用“低腾旋转”和“连贯旋转”两大技术。
掷标枪技术较为复杂，整个技术过程由周期性的持枪助跑和非周期性的投掷动作共同构成。要获得掷标枪的最佳效果，必须完成前导部分——助跑与关键部分——投掷动作两者的密切联系与结合[12]。标枪比赛时，运动员要依据对手情况并结合自身特点选择适合自己的技战术。由于标枪形状的关系，空中作用力对标枪飞行时所起的效应作用于其他投掷项目不同。
跳跃运动分为跳高和跳远两大项，是运用人体自身的能力（或同时借助一定的器械——撑杆）通过一定的运动形式，使人体腾跃尽可能高的高度或远度的项目。田径跳跃项目属于单一动作结构混合性性项目，各个跳跃项目虽然运动形式和要求不同，但有其共同点，即人体的运动都先从静止状态开始向前跑进，而后转变为腾空，最后是落地[13]。
跳高技术比较复杂，对助跑的稳定性，助跑与起跳的衔接以及空中杆上动作的顺利完成都有极高的要求，各技术阶段分工明确，要求技术全面发展。目前世界优秀运动员基本上都采用本背越式跳高技术，其优越性在于能够利用助跑速度提高跳跃效果。撑竿跳是田径运动项目中唯一一项借助器械的助力帮助运动员取得优异成绩的项目，要求运动员的体能具备全能运动员的各项能力，既要有速度，起跳能力，还要具备一定的技巧能力和经受长时间比赛的耐力水平。
跳远技术类似于跳高。同样要求运动员具有稳定的助跑节奏，很好的助跑与起跳衔接动作以及强有力的肌肉爆发力和快速移动速度，弹跳能力。
（四）体能主导类快速力量性项群得失分规律的比较
得失分规律是指导训练和比赛的根本出发点。快速力量型项群得失分规律共同特点为：
1．每次比赛，每个运动员只有6次机会。
2．比赛成绩都是以人体或（持）器械最终所达到的高度或远度以及重量作为确定标准的。
3．进行比赛时，首先必须达到一定的资格，即运动员成绩必须在一定的远度，高度，举起重量范围之上才能参加正式比赛。
4．比赛过程中不同技术手段，运动水平得分能力不同。
5．高水平比赛微小差距往往决定比赛的胜负。快速力量性项群比赛在最后成绩相同时，往往以体重轻者，谁先跳到该高度或远度者为最终的胜利者。
举重运动员的抓举和挺举总重量是关键。双方举起重量相等时，最终以体重来评判，体重轻者即为胜利者。
投掷比赛胜负的关键在于运动员最终的投掷成绩。
跳跃项目比赛最终以运动员所获成绩的高度或远度进行判定，双方所跳的高度或远度相同时，以最先跳过此高度或远度的选手获胜。
（五）体能主导类快速力量性项群训练特点比较
从我国举重，跳跃，投掷等快速力量性项目的大量成功训练实践中，得出了体能主导类快速力量性项群共同的训练特点：
1．坚持“从难，从严，从实战出发，坚持大运动量训练”的三从一大原则。
2．走成功的本土道路，并积极借鉴国外先进的训练理念。
3．不断积极创新，力求突破。
4．相互借鉴本项群不同项目的训练方法和手段。
5．除举重是我国的优势项目外，其他两项都属于我国体育的潜优势项目。
三、结束语
通过以上系统分析，快速力量性项群三大项目在很多方面存在着共同点，同时也有自身特点。研究他们的共同训练理念，不仅可以总结规律和成败经验，而且可以打破常规，突破创新，使我国的优势项目继续保持优势地位，并为积极开发跳跃，投掷潜优势项目，提供参考，借鉴，从而更快地提高我国竞技运动水平。
参考文献：
[1]黄明强.举重力量训练若干问题探讨[J].广州体育学院学报.2002(02).
[2]桂来堂,马永红.运动生化原理在举重训练中的运用[J].山西体育科技.2007(01).
[3]谷忠德,杨谦,毛德伟,隋波,杨斌胜,苗向军,马文才,万利,李明进.举重运动员极限强度训练过程中能力供应特点的研究[J].山东体育学院学报.1997.02.
[4]费纪君.投掷运动员体能训练与恢复的谈探讨[J].中国科教创新导刊[J].2009(01).
[5]田金生.跳跃类项目体能特征分析与训练[J].体育科技.2009.01.
[6]徐桂霞.体能主导类快速力量性项群的供能特点及训练[J].运动.2009.04.
[7]王曙.浅谈个性心理特征与运动项目关系[J].中国科技创新导刊.2007(04).
[8][9]李金香,魏彪.对投掷运动员神经类型选材的研究[J].山西师大体育学院学报.1994(01).
[10]王曙.浅谈个性心理特征与运动项目关系[J].中国科技创新导刊.2007(04).
[11]张守忠,杨世勇,董生辉,钱光鉴.国际举联新规则实施对试举成功和比赛战术的影响[J].首都体育学院学报.2009(01).
[12]李鸿江.田径[M].高等教育出版社.2008.6.