自古以来,人们对女人腰的审美相当的严格甚至苛刻。腰的美,已经超越了它本身所带来的性感度,成为女人身体美的重要特征。《墨子》中说的“楚王好细腰,宫中多饿死”明显地反映出,男人们对细腰的极致追求。这个寓言虽然偏执,但在古代的宫廷,不论中西方女性,都不遗余力,绞尽脑汁希望自己的腰再细一点。哪怕是唐朝著名的美人杨玉环,虽然丰腴肥美,也说她“腰肢细软”,“舞姿轻柔”。直到现在,许多女人们对腰部的关注更高于胸部。
　　女人的腰,似乎有一种说不出的魔力,由内而外,静动之中,无时无刻散发着性感和美感。不像胸部、臀部那么张扬,又含蓄得恰到好处。腰带,腰部专属的饰品,也在潜移默化地强调女人的腰,展现女性的魅力。
　　
　　扭初“腰”娆
　　
　　“性感”这个舶来词,强调的并不只是某个器官的性感,还有动态的诱惑。腰的美丽,大多来源于款摆中生出的风情。
　　标准的腰臀比例是7:10,也就是常说的“S”身材。要突出这一优势,最好的pose就是扭胯。时至今日,不会扭动腰肢的女人会被视为不解风情。现在流行的拉丁舞、钢管舞、肚皮舞,无一例外地强调腰部的灵活,它们的练习都是以腰腹为中心,力量发散到四肢,再到身体的每一个关节,每一块肌肉。
　　走路时腰部的摆动讲究的是幅度的大小与摆动的频率。走路训练时,心中想着一首慢拍且节奏性感的乐曲,抬头挺胸,随着乐曲的节奏向前走动。腰部肌肉稍微放松,随节奏自然摆动,幅度宜小。
　　
　　“腰”言惑众
　　
　　如果没有傲人的上围,没有丰满的臀部,你可以努力让自己拥有灵活的腰肢。陈好当年凭借《粉红女郎》中妖娆的扭腰摆臀,迅速成为新一代“性感女神”。在一个网络调查中。58%的受访者认为腰代表着性感。女人的腰,常常以无声的线条传达有声的语言。
　　1　弯腰。日本女性见面弯腰的礼仪,含蓄而充满女人味。弯腰时曲线柔美,流畅。女人除了要学会微笑,也要学会弯腰。
　　2扭腰。女人扭腰摆臀,大秀“S”形,都蕴涵了招惹异性的桃色信号。
　　3　抚腰。细长的手指划过细腰,这类自我抚摸动作在告诉周围人:我希望你们靠近。
　　4　仰腰。将自己埋在沙发或靠椅中,腰部完全陷入的姿势被称为女人“无防备的信号”,它暗示眼前的人,你觉得他安全可靠,值得信赖。
　　
　　穿出“腰”艳
　　
　　腰带是很多时尚女性钟情的饰物,用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮。细细的腰链适合小腹平坦的女性;由和服发展而来的腰封可以束出满意的小腰身;金属色的腰带需要腰部毫无瑕疵;宽腰带会营造出高腰的效果,流露出复古的优雅风情。
　　
　　拉出柔韧
　　
　　摄影师艾菲列德曾有一幅知名的作品——《二战结束之吻》。照片中的女主角被士兵轻轻搂住后腰,身体后弯,左侧小腿微微抬起。多么浪漫的场面,多么柔软的腰!“杨柳腰”,既形容纤细,也有随风舞动、婀娜多姿之意。现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:
　　1　坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,脚后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前。右手舒展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位。再换方向做一次。
　　2　普拉提柔软操
　　(1)90度直坐在垫上,保持上体伸展。腰部有意识地收紧上提,双臂侧身齐肩。
　　(2)吸气,保持上体伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂。注意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。
　　动作要领:
　　左右伸展后为一次,一组动作进行3～5次。扭转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。整个练习中双臂要始终保持打开伸展。
　　3　肚皮舞练出柔软水蛇腰
　　“柳腰肢,八相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾勒出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰,可以从肚皮舞的招式入手:
　　(1)将注意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背。
　　(2)双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5～10秒钟后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
　　(3)仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右滚动身体。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状。